Mèinnean! Bidh a 'mhòr-chuid againn a' còrdadh riutha, co-dhiù bho àm gu àm. Ach, le mìneachadh, tha iad milis, a tha cha mhòr daonnan a 'ciallachadh gu bheil cuid de shiùcair ann - duilgheadas ma tha thu air daithead carb-bheag . Tha a 'mhòr-chuid de mhìltean cuideachd a' toirt flùr, seòrsa eile de charbohydrate àrd-glycemic.
A bheil seo a 'ciallachadh gum feum thu a h-uile barran a dhiùltadh gus do shiùcair fola a chumail seasmhach agus a bhith soirbheachail air daithead carb-bheag?
Chan eil idir. Feumaidh a h-uile duine leigheas a-nis agus an uairsin, agus faodaidh sin a bhith deònach gun a bhith a 'cur do shiùcair fola tron mhullach.
Tha na reasabaidhean sin uile saor an-siùcair, ìosal-carb, agus saor-ghlùin, agus bidh iad a 'cleachdadh ionadan siùcair ( tha sucralose liotail , am milsear ann an Splenda, agus erythritol pùdar air an cleachdadh anns a' mhòr-chuid de na reasabaidhean sin). Faodaidh tu na h-ionadan siùcair zero-carb as fheàrr leotha fhèin a chur an àite agus bidh an àireamh carb agad mar an ceudna, ach feuch ris an uiread de lionn no pùdar a chumail coltach ris an reasabaidh no dh'fhaodadh nach tig e a-mach mar an ceudna.
Gu dearbh, tha e comasach a dhol air bòrd le milseagan, eadhon ged a tha iad glè ìosal ann an gualaisg. Is dòcha gur e am prìomh dhuilgheadas gum bi e ag ithe cus rudan milis a bhith a 'brosnachadh ar bùthan agus ar brains gus a bhith ag iarraidh barrachd bhlasan, agus mar sin dèan sùil air na h-ath-bheachdan agad fhèin air milseagan.
Cakes, Cheesecakes agus Pies
Tha cèiceagan Chees mar aon de na barranan as fhasa a thionndadh gu bhith ìseal carb, oir chan eil min.
Is e an aon cho-ingredar àrd-carb siùcair, agus faodar ionad siùcair a chleachdadh an àite sin. Tha cèicean nas trice airson tionndadh, ach faodaidh flùraichean cnuic mar flùr almain a bhith mar bhunait airson cèic mhath.
Cèiceag Cheise Bunasach-Carb - Faodar a 'chèic càise sìmplidh seo a dhèanamh "air a sgeadachadh" ann an grunn dhòighean. Is e dèideag-dèanagan sùbh as fheàrr leotha, mar a tha an Triùir Berry seo, a dh'fhaodar a dhòrtadh thairis air a 'mhullach.
Breac-chaorach gun bhèicear - Tha an reas -èisg -chas bheag-carb seo glè fhurasta ri dhèanamh, chan fheum e còcaireachd a dhèanamh, agus faodaidh e a bhith air mullach iomadh dòigh.
Dèagh Chees Lemon - Ciamar a nì thu cèic càs extra-lemony, ach nach eil i searbh? Tha an dìomhaireachd anns a 'chnàimh lemonach agus a' bruthadh le uachdar a tha a 'faighinn sruth lemon a bharrachd.
Breac-cèimhe Pumpkin - A bheil thu ag iarraidh dìnneag dubha nach eil pìos? Is dòcha gum bi seo dìreach dhut.
Cèic Spìosraidh - Faodar a 'chèic spìosraidh seo atharrachadh gu cèic mil.
Chocolate Pecan Torte - Faodaidh tu seo a mheasgachadh ann an còig mionaidean, an uairsin fuine airson leth uair a thìde agus bidh thu deiseil. Faodaidh tu cuideachd a dhèanamh ann am pasgan ceàrnagach agus ga ghearradh a-steach do bhàraichean coltach ri brownie.
Rolla Pumpkin le lìonadh càise cream - 'S e meall tuiteam mòr eile a tha seo.
Strawberry Shortcake - Bidh seo a 'cleachdadh ribe sìmplidh muffin mar bhunait an t-smeòrach súbhraich seo.
Cèic Càisg na h-Eadailt - Cèic almain lemony nach eil gu cinnteach a-mhàin airson a 'Chàs.
Pìoba Lemon Easter - 'S e seo dreach gun fhiosta de phìobaireachd lemonach ricotta Easter Easter. Tha e ìosal ann an calaraidhean cho math ri carbs.
Pie Pumpkin - Na bi a 'feitheamh airson Taingealachd airson an t-seic seo a dhèanamh! Tha e duilich uair sam bith agus chan eil e gu math doirbh a dhèanamh. Faodaidh tu a dhèanamh ann an sgudal pecan no dìreach sìmplidh mar custard pumpkin baked.
Pìos Berry Ùra - Tha am pìos seo sgoinneil le olalan-bhiagan, seòrsa de dubh-dubh. Chan eil an lìonadh ach air a bruich gu math aotrom, a tha a 'gleidheadh fionnas nan dearcan.
Crùn Pie Almond - Tha seo paranach gu math leis a 'phiobair berry ùr, ach tha e na deagh roghainn airson a' chuid as motha de rudan a dh 'fheumas crust.
Briosgaidean
Is e briosgaidean math a bhith mar an seòrsa as cruaidhe de chairteal carb-ìosal ri dhèanamh, ach tha iad sin nan deagh shuidheachaidhean.
Miracle Brownies - Tha na donnan seo gu cunbhalach air aon de na h-reasabaidhean as àirde. An dìomhair? Barrachd (agus barrachd) seoclaid.
Barra Lemon - Tha crathadh flùir almain air a 'bhileag seo de dhroch siùcair, ìseal-carb de bàr lemon clasaigeach.
Chan eil ach trì graman de carb carb aig gach aon dhiubh.
Haystacks - Tha na briosgaidean furasta, gun-bhèicean seo làn de shòclaid agus de mhaitheas coconut, ach às aonais tòrr siùcar ann an cruachan feòir cunbhalach.
Briosgaidean Cranberry Walnut - 'S e briosgaid a tha seo airson àm tuiteam no saor-làithean, no mar àm-lòin fallain a' làimhseachadh àm sam bith den bhliadhna.
Macaroons - Le dìreach ceithir rudan, tha na briosgaidean seo furasta am measgachadh agus a 'fuine, agus bidh iad a' bualadh leis an tì feasgar.
Bòcan Ruma Chocolate - A bheil feum agad air tiodhlac saor-làithean mionaid? Faodaidh tu seo a mheasgachadh ann an geàrr-chunntasan.
Biscotti - A bheil thu ag iarraidh rudeigin milis a dhol a-steach gu cofaidh no tì? Thoir sùil air na biscotti seo.
Briosgaidean cnòcag seoclaid - seoclaid agus coconut ... dè nach eil coltach ri chèile?
Mudan is Mousses
Seo diofar sheòrsa seòrsa de mhòganan mara-mara, bho chìs-pògain-apple sàmhach don solas agus do mhucan sneachda.
Mousse Seoclaid - Tha an couss seo na seoclaid cho beairteach, cho dian 's is dòcha gu bheil thu riaraichte le suim bheag.
Lemon Mousse - 'S e snàmh a tha seo ri dhèanamh nuair a bhios Lemon Curd agad saor-siùcair , a tha ann fhèin a-mhàin a' toirt 15 mionaid agus faodar a chleachdadh airson tòrr rudan eile.
Mudan-sneachda - Ma tha thu ag iarraidh dìnnear aotrom, faigh sùil air a 'mharag seo "lemony". Tha e bogach, chan eil e fiadhaich, agus tha e gu math làn de Shaise Custard .
Peach Melba Parfait - 'S e dòigh iongantach a th' ann am Peach melca a bhith a 'còrdadh ri peitseagan as t-samhradh agus frasan-fara, ach tha tòrr siùcair ann an reasabaidhean traidiseanta. Chan e seo.
Snàith-bhratagan-sùbh-craoibhe - 'S e milis mìorbhuileach samhraidh a tha seo nuair a bhios na labhragan ann an seusan, ach faodar a dhèanamh le dearcan reòta cuideachd (agus blas a cheart cho math).
Pìob Cotta Saor-siùcair - 'S e maise sìmplidh a th' ann am Panna cotta, ged nach eil e gu math luath; tha e stèidhichte air geiltin, agus mar sin tha e a 'toirt ùine dhut a làn shuidheachadh. Faodar a bhith air a blas ann an iomadh dòigh. Is e seo cotta pannalan basilla bunaiteach a tha a 'blasad bòidheach le dearcan no sauce dearc.
Mìlsean sìmplidh Chia - Tha seo coltach ri seudain rus, ach nas fhasa agus nas fhaide air adhart.
Pudding Pumpkin an-dràsta - Cuir beagan beathachaidh gu dìnnear do mhin le bhith a 'cur pucgain gu measgachadh maoran saor-siùcair.
Puddkin Apple Pumpkin - Seo custard. Tha e gu math coltach ri lìonadh pìoba pumpkin, ach le spiorad a bharrachd.
Coconut in the Lime Jello - Cha b 'urrainn dha seo fhaighinn nas fhasa (sìol chia roghainneil).
Barrachd mhògan
Squares sùbh-craoibhe - Dh'fhaodadh tu sin a dhèanamh le seòrsa sam bith de dearcan, ach tha sùbh-craiceann agus sùbh-lusan nan roghainnean clasaigeach. Tha caochladh seòrsa de chèiceagan-càise aca.
Super-Easy Chocolate Peanut Butter Fudge - Cha chreid thu cho furasta 'sa tha seo a dhèanamh ... agus dè cho math' sa tha e! Bidh thu dìreach ga mheasgachadh ann am bobhla agus ga pacachadh a-steach do phoit.
Cupan Eun Peanut - Tha na cupan ìm ìseal-carb seo saor-siùcair nas fheàrr na a bhith a 'faighinn "candy diet" sam bith a dh'fhaodas tu a cheannach ann an stòr.
Sàg Fudge Hot (Ganache) no Truffles - Faodar an reasabaidh seo a dhèanamh ann an truffles seoclaid. Cuir beagan barrachd uachdar ri chèile gus sàsa-cholaidh teth a dhèanamh.
Microwave Apple Almond Dessert - 'S e seo pàirt-còmhnard eadar ubhal botal agus "crisp" apple (ged nach eil e cho cruaidh bhon mhicrowave). Chan eil seo airson ìrean carbachd fìor ìseal leithid Atkins Induction.