Cha leigamaid a-steach e, chan e biadh slàinte a th 'ann. Ach, faodaidh e adhbhar a choileanadh bho àm gu àm. Mar eisimpleir, ma tha thu nad chuideigin aig a bheil tinneas an t-siùcair agus gu bheil thu a 'faighinn eòlas air siùcair fola ìseal (hypoglycemia), faodaidh beagan pìosan culaidh siùcair cuideachadh gus do shiùcar a thogail.
A thuilleadh air an sin, faodaidh candy a bhith na aon uair ann an ùine a dh 'aindeoin sin oir uaireannan feumaidh tu rudeigin milis a dhìth ort.
Agus mura h-urrainn dhut ruighinn airson pìos de mheasan no nach eil thu ag iarraidh, tha e an-còmhnaidh math faighinn a-mach dè an seòrsa de challaidhean a dh'fhaodadh a bhith beagan nas fallaine agus carson. Tha e glic gun itheadh e candy ithe fad na h-ùine, ach ma dh'fheumadh tu taghadh, gu h-ìosal gheibh thu na seòrsaichean as slàinte agus as bochdainn den chlaidheamh Nestle a tha measail air.
Roghainnean Candy Nestle as fhallaine
Chan e obair furasta a th 'ann a bhith a' lorg roghainnean caran-bìdh fallain, oir tha candy mar as trice air a dhèanamh de shiùcair agus de shaill. Faodaidh na h-innealan a tha a 'toirt a-steach stuthan nas fallaine susbaint àrd de chalaraidhean is geir. Mar sin, tha e an-còmhnaidh cudthromach a bhith mothachail air meud an fhrithealaidh agus ag amas air do calories candy a chumail gu timcheall air 100 calaraidhean gach seirbheis, a dh'aindeoin dè tha iad air an dèanamh.
Chuir mi na rudan sònraichte seo air an liosta nas fhallaine seach gu bheil iad a 'gabhail a-steach nithean as fheàrr leotha, leithid cnòthan agus seoclaid dorcha, no seach gu bheil tomhas math de bheathach fallain sònraichte leithid fiber, no nas lugha de chalaraidhean ann an seirbheis eile farpaisich.
Mu dheireadh, tha cuid dhiubh sin air an taobh nas fhallaine a chionn 's gu bheil barrachd stuthan nàdarra aca agus blasan agus dathan nas cruaidhe.
| Fiosrachadh mu Neslte Dark Chocolate Damak Nutrition | |
|---|---|
Meud seirbheis 1/2 bàr (40 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 220 | |
| Calraidhean bho Fat 140 | |
| Fat gu lèir 15g | 23% |
| Saill Saill 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 310mg | 13% |
| Carbahydrates 20g | 6% |
| Fiber àraidh 3g | 12% |
| Sùrsair 14g | |
| Protein 4g | |
| Vitam A A 0% · Vitamal C 0% | |
| Calcium 0% · Iarann 4% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Nestle Damak: Tha an candy sònraichte seo air a dhèanamh de phistachios agus teòclaid bainne no seoclaid dhorcha. Ged nach eil e cho ìosal ann an calaraidhean (le 220 ann an 1/2 de bhàr), tha e a 'toirt a-steach cuid de bheathachadh càileachd, a' gabhail a-steach geir fallain, pròtain, agus snàithle diadhaidh.
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faod pistachios agus seoclaid dorcha slàinte cridhe a bhrosnachadh le bhith a' lùghdachadh sgaoil. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig ithe beag cacoa a gheibhear ann an teoclaid dhorcha air cuideam fuil, frith-fhulang insulin, agus obair feansalach agus plèit. Tha an t-adhbhar airson seo buailteach mar thoradh air a 'bhuaidh antioxidant agus anti-inflammatory. Dh'fhaodadh nach bi na buannachdan a 'buntainn ris an t-seoclaid bainne a tha air a ghluasad gu tric a bhios sinn a' cleachdadh ann am bathar seoclaid.
Nuair a bhios thu ag ithe a 'bhàr seo, cumaibh a' chuibhreann agad fo smachd - bu chòir mu aon cheathramh den bhàr no nas lugha a bhith gad fhrithealadh ceart. Bidh an fiber agus am pròtain bho na pistachios a 'cuideachadh gus an cumail làn agus an stuth saill a gheibhear anns na pistachios agus tha seoclaid a' tighinn beò. Chan fheum thu barrachd a bharrachd air beagan pìosan ithe airson a bhith air a choileanadh.
Baby Ruth: Chan eil blas na bòidheach, bòidheach den fhiosta-bheatha seo, a 'fàs sean. Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin milis a tha cuideachd cridhe agus gu bheil geir cridhe fallain ann, tha Baby Ruth air do shon.
Tha am measgachadh de sheòclaid is chnothan a 'lìonadh agus a' riarachadh do mhì-mhisneachd. A 'feuchainn ri meud spòrs no feadhainn bheag a cheannach. Tha aon bhàr de mheud spòrsail aig Baby Ruth anns a bheil 60 calaraidhean, 3 gram de gheir, 1.5 gram de fhrith shàthaichte, 0.2 gram fibre, 7 gram siùcar, pròtain 1 gram.
Raisinets Seoclaid Dorcha: Ma tha thu a 'toirt dragh air cnothan agus a tha a' coimhead airson leigheas Nestle milis nas fhallaine, is dòcha gun urrainn dhut a thoirt seachad le Nestle Dark Chocolate Raisinets. Tha fios againn gu bheil riasan àrd gu leòr ann an siùcair, ach tha iad cuideachd a 'gabhail a-steach freumhra a dh'fhaodas cuideachadh ann an satiety, cuideachadh le bhith a' riaghladh cuinneagan agus siùcar fuil, agus a 'toirt buaidh fàbharach air cholesterol.
Chan eil mi a 'moladh gum bi Raisinets a' cleachdadh a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh do cholesterol, seach gu bheil am fiber na beathach cudromach anns an daithead. A bharrachd air an sin, tha beagan de iarann is potasium ann an rèasan.
Chan eil e soilleir dè an ìre sa cheud de shoclaid dhorcha a tha air a dhèanamh à cacoa an seo, ach tha sgrùdaidhean a 'toirt a-mach gu bheil seoclaid dorcha a' toirt air togalaichean antioxidative. Gus an ithe gu h-inntinn, ag amas air 1/8 cupan (no dà chrann-bhùird) a chleachdadh airson gach suidhe. Tha dà lobh-bhùird ann: 90 calories, 4 graman geir, 15 gram carbohydrate, 12 gram siùcair, 1 gram fibair, agus 1 gram pròtain.
Roghainnean Candy neo-shlàinteach
Is e an fheadhainn a tha ga dhèanamh ris an liosta as mì-fhallain an fheadhainn as motha a tha a 'gabhail a-steach siùcar mar an t-inneal agus nach eil seòrsa sam bith de fibair, geir fallain agus pròtain ann. Is e na roghainnean sin cuideachd an fheadhainn anns a bheil dathan fiadhaich agus blasan, a thuilleadh air an fheadhainn anns a bheil iomadach ìre àrd calorie, siùcair àrd.
Nerds: Ged a tha na measan beag seo a 'blasad bàlaichean siùcair a' coimhead gun chron, tha aon calon-bùird de challraidh Nerds ann an 60 calaraidhean agus 14 gram de shiùcair (a tha a 'cur ri cha mhòr a h-uile calaraidh). Tha meud an t-seirbheis glè bheag agus tha an earrann furasta a dhèanamh.
Chan eil an liosta tàthchuid a 'gabhail a-steach seòrsa sam bith de thàthchuid sam bith, dìreach seòrsaichean siùcair eadar-dhealaichte, dath dathte agus blasan fuadain. Am measg nan stuthan tha: Dextrose, Sugar, Malic Acid, nas lugha na 2% de Syrup Corn, Flavorors Artificial, Cìrean Carnauba, Dath air a chur ris, dath dathte, gorm 1, glas 1, gorm 2, loch 2 gorm, dearg 40, dearg 40 Lake, Yellow 5, Yellow 5 Lake, Yellow 6, Yellow 6 Lake. Leis gu bheil a h-uile calaraidh a 'tighinn bho shiùcair, chan eil e cho dualtach a bhith a' faireachdainn làn agus nas buailtiche a bhith a 'toirt thairis air sgàth nach eil fiber, saill, agus pròtain air a bhith aig an candy.
100 Prìomh Bhàr: Faodaidh am bàr crèadha caramel seo a chuimhneachadh dhut, ach bidh e cuideachd a 'cosg beagan chalaraidhean agus fathar ann an cuibhreann bheag. Air a dhèanamh le teòclaid bainne, caramel, agus rus crisped, aon tomhas 100 meadhanach mòr ann an 95 calaraidhean, 4 graman geir, 2.5 gram de fhrith shàthaichte, 0 gram fibair, 11 gram siùcair, agus 0.5 gram de phròtain. Tha am bàr beag seo a 'toirt seachad co-ionann ri faisg air 3 cuibhreannan siùcair. A bharrachd air an sin, tha na h-àrainnean bratach dearg eile a 'gabhail a-steach syrup arbhair àrd-fhrùchais agus blasad èideadh.
Sùraichean Chewy Bog bogach: Ged nach eil mòran de chalaraidhean ann (cuairtean anns gach seirbheis) agus nach eil mòran geir anns gach seirbheis (0.5 gram), chan eil an liosta de thàthchuid cho àrd agus gu bheil meud an t-seirbheis beag (10 pìosan ). Leis a 'chiad stuth a th' air a chlàradh mar dextrose (siùcair) agus an dàrna tè air a liostadh mar siorup arbhair (cruth siùcair eile), bidh na culaidhean seo air an dèanamh le siùcair agus barrachd siùcair.
Tha an t-iarrtas a bharrachd de shiùcair air a cheangal ri reamhrachd agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2, airson beagan ainmeachadh. A bharrachd air sin, faodaidh ithe siùcar fìor-ghlan a bhith ag adhbhrachadh gu bheil do ghlùcós fuil ag èirigh gu luath, agus mar thoradh air sin thig luath gu luath às deidh sin, agus faodaidh seo barrachd siùcair agus sgìth adhbhrachadh. Mu dheireadh, tha na coinnleanan dathach seo air an dèanamh le dathan bìdh, a tha air a bhith na chuspair connspaideach - Tha deasbad ann a thaobh co dhiubh a dh'fhaodas na h-innealan-cuiridh seo cur ri gintinn agus uathachas.
> Stòran:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Tormod HK, Tòmas LF. Cocoa agus slàinte cairt-bheusach. A 'cuairteachadh. 2009; 119: 1433-1441.