Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 137
Saill - 4g
Carbs - 23g
Protein - 4g
Àm Iomlan 60 mionaid
Prep 10 mionaid , Cook 50 mionaid
Seirbheisean 8
Ro 1929 nuair a chaidh pumpkin a thoirt a-steach, bhiodh feum air ròstadh agus a 'strì an sgùis pincain a' dèanamh piseag pumpkin. A-nis chan e a-mhàin gu bheil a 'phìos-pincain fhèin agad luath ach, leis an reasabaidh seo, tha e furasta. Bidh an reasabaidh a 'toirt a-steach an sgudal traidiseanta airson crùban cnuic pecan, ga dhèanamh nas ìsle carb, saor bho ghluten, agus cuideachd nas fhallaine. Tha an agave na roghainn nas nàdarra air siùcair a tha air a dheàrbhadh no le milsearan fuadain.
Ingredients
- Is e 15-ounce a th 'ann
- 1/2 cupan iogurt grèigeach sìmplidh làn saill
- 2 uighean mòr
- 1/2 de bhainne bainne soith
- 1/2 cupan siorup gràbhalach
- 2 cuibhreannan de shunamon talmhainn
- 1 teaspoon ground nutmeg
- 1/4 teaspoon ginger ground
- 1/8 teaspoon clòthan talmhainn
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 crust cnòc cèic pecan
Ullachadh
- Preheat oigheann gu 425 F.
- Cuir a h-uile h-uile stuth ach a-mhàin crùbag ann am pròiseas bìdh no coidse gus am bi e furasta.
- Toir air a 'phìob-spùinneag a-steach don chrust crèagha.
- Cuir a 'chèilidh san àmhainn agus thoir air falbh an àmhainn sìos gu 375 F.
- Ann an 15 mionaidean, thoir an àmhainn sìos gu 300 F. (Tha seo a 'leigeil leis a' ghobair a bhèiceadh nas slaodaiche.)
- Brèice gus am bi e air a shuidheachadh sa mheadhan, mu 35 mionaid. Bu chòir an lìonadh a bhith air a ghluasad fhathast nuair a thèid a dhèanamh. Ma thòisicheas e a 'sgioblachadh, tarraing air falbh sa bhad.
- Fuarich airson uair a thìde aig teòthachd an t-seòmair.
Fo-thabhartasan de stuth agus molaidhean còcaireachd
Is e mearachd cumanta a th 'ann an luchd-dèanamh pìobairean a bhith a' cleachdadh a 'chrann-poca ceàrr Is e pan-ghlainne 9-òirleach am pasgan as fheàrr airson a chleachdadh airson crùban pìobaireachd. Faodaidh panailean aluminium teannachadh teothachd a dh 'fhaodadh an sgudal agad a bhriseadh. An àite sin, bidh panaichean glainne tiugh a 'còcaireachd an t-sìde nas cothromaiche.
Faodaidh tu a bhith cruthachail leis a 'ghàirdean orange-crusted seo le bhith a' cleachdadh na pìoba a lìonadh gun sgudal idir. Cleachd pìos-pòsaidh aluminium traidiseanta no dìreach spàin a 'lìonadh a-steach ceithir-sreathan de 10-unsaichean agus a' fuine aig 425 F airson 15 mionaidean, agus lughdaich teas gu 375 F airson 35 gu 40 mionaidean eile. Fuar mar a tha thu ag iarraidh gu h-àrd
Ma tha thu airson crustadh traidiseanta a chleachdadh an àite a bhith a 'cleachdadh crust na cèicean pecan a tha air a thabhann san reasabaidh seo, tha trì roghainnean ann airson piseag pumpkin: crùban crèagagan gun-bhreac, crùban crèadha ro-bakte, agus crios-cearcaill a tha gu ìre mhòr. crùbagan cèic, àite ann an àmhainn le preasachadh gu 425 F airson 15 mionaidean, an uairsin ìosal teòthachd an àmhainn gu 350 F agus bèicear airson 35 mionaid eile.
Gus a bhith a 'cleachdadh crùbagan pìosan ro-bakte, ris an canar cuideachd deiseil, lean an stiùireadh mar a tha air an liostadh gu h-àrd.
Ma chleachdas tu an dòigh cluarain a tha air a bhogadh gu ìre mhòr, tha e nas fheàrr a bhith a 'blàthachadh an purne pumpkin co-mheasgaichte mus cuir thu ris a' chrùisgean par-baked. Dìreach gu leòr airson an pumpkin a lìonadh le builgeag air mullach an stòbha, agus cha bu chòir dha a bhith nas fhaide na 5 mionaidean.
Cuir ris a 'phìobaire ris a' chrùbagan pie-baked. Dèan preheat an àmhainn gu 425F mar a chaidh a stiùireadh gu h-àrd, ach dìreach as deidh dhut a bhith a 'cur a' phìos san àmhainn, an teòthachd sìos gu 375F agus a 'còcaireachd airson fad 50 mionaid.
Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh almain bainne an àite bainne soith.