Dèan deiseil airson dannsa leis an ùine luath seo ag obair!
Leis an turas seo, bidh thu a 'dol a ghabhail dòigh-obrach eadar-dhealaichte. An àite a bhith a 'cumail sùil air na RPM agad, bidh thu a' leasachadh an astar agad gu buille a 'cheòl - is e obair-obrach stèidhichte ann an beat a th' ann, ann am faclan eile. Nuair a bhios an ceòl a 'dol suas, bidh thu cuideachd. Nuair a bhios an astar nas slaodaiche, rothaichidh tu aig astar nas slaodaiche. Anns an dà shuidheachadh, atharraichidh tu an strì agad suas is sìos gus am bi thu aig cuid de phuingean air baidhsagal aig geàrr luath an aghaidh strì meadhanach trom.
An àite a bhith a 'putadh an aghaidh a' mhullaich agad, bidh thu a 'dol a-mach aig gèar 20 air baidhc le 24 gèaraichean no 80 gu 85 sa cheud de na dùbhlain as urrainn dhut a làimhseachadh air baidhc gun chomharradh gèara. Bidh iongnadh ort mu dè cho math 'sa tha seo, gu h-àraidh seach gu bheil do bhodhaig a' gluasaid ris a 'cheòl.
Luchdaich sìos na h-òrain a leanas airson do chluiche. Dèan tuaghanach feumail (oir cuiridh tu bucaidean siùcair!) Agus lìon thu botal uisge mòr gus do chumail suas fhad 'sa tha thu ag obair. An uairsin, deiseil airson dannsa!
Òran: Stitches, Shawn Mendes
Dè ri dhèanamh: Le do làmhan air cùl nan crainn-làimhe, suidh agus pedal le fuasgladh aotrom air astar cunbhalach a tha ann an tìde leis a 'cheòl airson 1½ mionaidean. Cuir strì beag ris. Cumail suas an astar agad agus an obair a ghluasad chun do chas dheas airson 30 diogan, agus an uair sin ga chur air do chas chlì airson 30 diogan. Dèan an dà chas a-rithist.
Dè cho fada: 3½ mionaid Duilgheadas ( RPE ): 4-5
Òran: Na stad, Foster the People
Dè ri dhèanamh: Cuir ris a 'chùis gu leòr gus do chuideachadh ann an suidheachadh. Tòisich le bhith a 'peadaladh agus na shuidhe airson 30 diogan; an uairsin, seas agus pedal le làmhan ann an suidheachadh 3 airson 30 diogan; Thoir do bhodhaig gu dìreach (do làmhan gu suidheachadh 2 ) airson 30 diogan. Suidh agus ath-aithris.
Cùm suas ris a 'bhuille fad na h-ùine!
Dè cho fada: 3 mionaidean Duilgheadas (RPE): 5-6
Òran: Scream, Usher
Dè a nì: Cuir strì meadhanach trom agus cuir streap na shuidhe air a 'bhuille. Nuair a bhios an luas a 'togail, seasamh le làmhan ann an suidheachadh 3 agus fuirich leis a' bhuille. Nuair a bhios an luas a 'slaodadh, till don dìollaid agus cuiridh e an aghaidh, a' leantainn air adhart leis a 'bhuille. Dèan aithris air a 'phàtran gus deireadh an òrain.
Dè cho fada: 4 mionaidean Duilgheadas (RPE): 7
Òran: 4 Geàrr-chunntas, Madonna
Dè a nì: le neart meadhanach air a 'bhaidhc (gu leòr gus do chuideachadh ann an suidheachadh), peadaladh gu cunbhalach ris a' bhuille airson 30 diogan. An uairsin cuir sreath de leuman 4-cunntais ann an tìde leis a 'cheòl airson dà mhionaid. Gabh fois agus peadalan chun a 'bhuille fhad's a tha thu a' suidhe airson 30 diogan. Leum chun a 'bhuille airson a' mhionaid mu dheireadh.
Dè cho fada: 4 mionaidean Duilgheadas (RPE): 6-7
Òrain: Euphoria, Usher
Dè a nì: Cuir ris an fhìor-mheadhanach trom agus suidhe agus peadalan chun a 'bhuille airson 1 mionaid. Cuir cuid de dh 'ionnsaigh, thoir leat fhèin gu sreap trom tro mheadhan (làmh ann an suidheachadh 3), agus peadalan chun a' bhuille airson 45 diogan. Till don dìollaid; ath-aithris am pàtran airson a 'chòrr den òran.
Dè cho fada: 4½ mionaid Duilgheadas (RPE): 7-8
Òran: I like It, Enrique Iglesias
Dè a nì: A 'bacadh bhon bhaidhc gus am bi thu dìreach os cionn rathad còmhnard. Lorg astar luath luath a bhios a 'cluich leis a' cheòl agus a 'peadaladh gu cunbhalach. Nuair a bhios an luas a 'togail tron t-sèist, dèan eadar-astar luath, a' peadaladh cho luath 's as urrainn dhut. Nuair a bhios an ceòl a 'slaodadh, till gu astar na loidhne. Dèan aithris air a 'phàtran air feadh an òrain.
Dè cho fada: 4 mionaidean Duilgheadas (RPE): 6-7
Òran: Na gabh stad 'Til You Get Enough, Michael Jackson
Dè a nì: Cuir strì meadhanach trom agus peadalan chun a 'bhuille fhad's a tha thu na shuidhe. Nuair a thòisicheas an sèist, cuir an aghaidh, seas, cuir do làmhan ann an suidheachadh 3, agus tarraing suas do astar.
Till don dìollaid agus peadalan chun a 'bhuille; rè an t-sèist, cuir a-steach beagan nas motha agus gluais ann an suidheachadh. Dèan an ath aithris an uairsin gu deireadh an òrain.
Dè cho fada: 6 mionaidean Duilgheadas (RPE): 7-9
Òran: Hot, Inna
Dè ri dhèanamh: Lùghdaich cuid den bhaidhc gus am bi thu dìreach os cionn rathad còmhnard. Lorg astar luath agus peadalan chun a 'bhuille airson 1 mionaid. Cuir cuid de dh 'ionnsaigh, thoir leat suas gu sreap trom-mheadhanach (làmh ann an suidheachadh 3), agus peadalan chun a' bhuille airson 45 diogan. Till don dìollaid; ath-aithris am pàtran airson a 'chòrr den òran.
Dè cho fada: 3½ mionaid Duilgheadas (RPE): 6-7
Òran: She Bangs (dreach Beurla), Ricky Màrtainn
Dè a nì: Lorg astar luath luath a tha a 'gèilleadh leis a' cheòl. Nuair a bhios an luas a 'togail tron t-sèist, dèan eadar-astar luath, a' peadaladh cho luath 's as urrainn dhut. Nuair a bhios an ceòl a 'slaodadh, till gu astar na loidhne. Dèan aithris air a 'phàtran air feadh an òrain.
Dè cho fada: 4½ mionaid Duilgheadas (RPE): 5-6
Òran: Coracao, Jerry Ropero, Denis the Menace & Sabor
Dè ri dhèanamh: Cuir ris an aghaidh gus a bhith a 'samhlachadh beinn is pedal meadhanach dùbhlanach don bhuille airson 2½ mionaid, a' cur beagan frith-rathaid gach 45 diog. An uairsin, seasamh suas (làimhe ann an suidheachadh 3) agus cùm astar luath ann an co-chòrdadh ris a 'bhuille, a' cur ris an aghaidh gach 45 diog, airson 2½ mionaid. Cuir stad air an rathad rèidh airson an dà mhionaid dheireannach agus leigeil le do chasan a dhol a-mach.
Dè cho fada: 7 mionaidean Duilgheadas (RPE): 7-9
Òrain: Tha Anam a 'Feitheamh a' Bhuidheann, Death Cab airson Cutie
Dè a nì: Thoir do fhreagairt sìos gu rathad còmhnard agus peadaladh gu cunbhalach airson 1 mionaid. Cùm do chasan a 'gluasad agus suidhe suas àrd san dìollaid. Gabh anail mòr, domhainn , agus dèan sreath de shìneachan corp àrd , agus an uairsin le corp ìseal a 'sìneadh far a' bhaidhc.
Dè cho fada: 4 mionaidean Duilgheadas (RPE): 3-4