Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 154
Saill - 15g
Carbs - 7g
Protein - 2g
Iomlan Àm 8 mionaid
Prep 8 mion , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 8
Tha crùbaidhean pìos stèidhichte air cnothan a 'fàs nas tlachdmhoire mar a tha daoine le cuingealachadh daithead agus suidheachaidhean slàinte a' coimhead airson siùcair agus gluten a chur an àite fhad 'sa tha iad a' cumail blas agus uidheamachd nan milgan as fheàrr leotha. Is e an crùban cèiceag pecan seo am bonn foirfe airson stàplaid an Taingealachd, pìos pumpkin .
Faodar an reasabaidh seo a chleachdadh mar àite airson crùbagan pìoba traidiseanta a bhios stèidhichte air flùr, le cladair eile no lìonan maragan mar pìos milis a 'bhuntàta, clach-aoil a th' ann, no lusan lemomaid. Ged a tha e a 'cleachdadh beagan cinn-latha airson milis, tha an crust seo fhathast nas ìsle ann an carbs na na crùbagan traidiseanta a tha stèidhichte air flùr.
Ingredients
- 1 cupan pecan
- 2 spùran-bhùird ìm (saillte, leagh)
- 6 cinn (air a ghlèidheadh agus air a ghearradh gu bream)
Ullachadh
- Cuir pìosan peacaichean a-steach do phròiseas bidhe (faodaidh tu inneal-bogsa a chleachdadh, ach bi faiceallach gun a bhith air am measgachadh sìos ro bheag).
- Pròisich a 'phròiseas gus am bi na pìosan as motha cho mòr ri bhith a' leum no a 'roinn sìthean.
- Cuir ris an ìm agus na cinn-latha a chaidh a leaghadh agus a choimeasachadh gus am bi e measgaichte gu cothromach.
- Gabh am measgachadh gu pannag peata 9-òirleach, agus brùth am measgachadh le do mheòir gus còmhdach bun agus taobhan a 'phhanna. Bu chòir don cho-chòrdadh a bhith a 'toirt cothrom dhut an sgudal a mhilleadh gu pannal nan sgoltagan gu cothromach.
- Gabh a-steach a 'lìonadh agus a' còcaireachd anns an t-seinneadair as fheàrr leotha a rèir nan stiùiridhean pìoba.
- Air neo, ma tha feum agad air preasan bun preakte, teas an àmhainn gu 350 F agus bèiceadh airson 10 mionaidean gus am bi an crust a 'tòiseachadh donn. Às dèidh 8 mionaidean, dèan cinnteach dè a h-uile mionaid no a th 'ann, gus dèanamh cinnteach nach bi an crùb a' dol thairis air.
Stiùireadh a 'BhBC
Bidh na cnothan a 'fuireach nas ùire agus mairidh iad nas fhaide nuair a thèid an stòradh san reothadh. Dèan cinnteach gu bheil iad ann an soitheach a-muigh. Faodaidh tu cnothan pecan reòta a chur dìreach dhan phròiseas bidhe.
Spice suas do chrust pecan
Gus slat de bhlas a chur ris na caraidean agad agus 's dòcha nach bi an teaghlach a' sùileachadh, cuir spìosraidhean ris a 'chròc crèadha seo a tha a' cur ri lìonadh na peapa. Na cleachd ach tomhas beag-1/2 gu 1 teaspoon gu leòr agus bu chòir a chur ris an t-àth a tha salach anns a 'chrùban peacach (anns a' chùis seo, an ìm a chaidh a leaghadh) mus tèid a mheasgachadh leis na h-earrainnean a tha air fhàgail.
Bidh spìosraidhean sìmplidh a 'beachdachadh air a bhith a' cur ri pasgan-gèidse a 'gabhail a-steach 1/2 spìosra pincain 1 teaspoon agus 1/2 teaspoon uisge flùr orains.
Bhiodh pìob ùghlan tlachdmhor le 1 teaspoon de dhuilleag vanilla agus 1/4 teaspoon anise. Bheireadh 1 teaspoon de dhuilleagan teann tioram a-mach am blas leothaich ann am pìos meringue lemonach agus bheir e blasad cuideachd.