Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 227
Saill - 9g
Carbs - 18g
Protein - 18g
Àm Iomlan 255 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 240 mionaid
Seirbheisean seirbheis 6
Bidh a h-uile còcaire dachaigh a 'feumachdainn beachdan cugallach slaodach earbsach airson dìnnearan trang seachdain. Tha an reasabaidh seo a 'cleachdadh chnocan cearc blasail, làn de ghlas polin-neamh-inbheach fallain a chuidicheas le bhith a' cumail an fheòil le bhith a 'còcaireachd fada. Tha an t-salann milis is tangy air a chòmhdach le glasraich agus air a thioramachadh le crann-coirce seach flùr gus a chumail glùtan an-asgaidh agus càirdeil celiac.
Ingredients
- 1/4 cupstarch corn
- 1/2 salann kosher teaspoon
- 1 pasgan mòr de chearcan-cearc gun fheum gun chraobhan (mu 1.5 not)
- 2 spàinean ola ollaidh
- 1/2 an t-sauce barbecue cupa
- 1/4 cupan 100% sùgh ubhal
- 1/2 oinniún dearg (sgeadaichte)
- 1 piobar uaine no clag dearg (sgeadaichte)
Ullachadh
- Cuir crann-coirce agus salann ann am poca mòr mòr.
- Cuir sliasaichean cearc a-steach, ròin a 'mhàileid, agus cuir a-mach còta le stòr coirce.
- A 'teasachadh ola ann an sgilet no cucair slaodach le gnìomh donn. Dèan crann-coirce a bharrachd de chicken agus (ann an 2 baidsean) donn air gach taobh (bheir e mu 2 gu 3 mionaidean gach taobh).
- Ann an criomagan slaodach, cuir cearc donn, sauce BBQ, sùgh ùbhlan, oinnneag, clag piobar; gluasad gus a dhol còmhla. Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 8 uair a thìde no HIGH airson 4 uair a thìde. Dèan feòil le fòrc mus tòisich thu.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cleachd seòrsa sam bith de shalainn barbecue a tha thu ag iarraidh, dìreach dèan cinnteach gu bheil e na mheasg de ghlùin . Tha deagh mholadh air Sauce BBQ Stoidhle Kansas City an Trader.
Ma tha thu a 'cumail grèim air garlic, tilg beagan clòbh de dh'earruisg sgapte anns a' chocaidh slaodach còmhla ris na h-earrainnean eile.
Taic Cooking agus Serving
Dèan an cearc seo air rollaichean gun ghlatan no air an cur ann am tortillas saor bho ghlùin le sgoltadh càise. Faodaidh tu cuideachd a bhith ann am bobhlaidhean air an cladhach thairis air rus donn bruich agus jalapenos le sglèatan ùra.
Cuir stad air bòrd ann an soitheach anns a 'frids airson suas ri 4 latha.