Seo 11 cleasan fheuchainn is fìor gus eacarsaich a dhèanamh a-steach do do bheatha ann an dòighean sìmplidh, gun phian.
- Tòisich Small
Chan e oidhirp sam bith a tha ann an eacarsaich. Tha e na leantainneachd. Cuimhnich gu bheil e nas fheàrr na rud sam bith agus faodaidh tu rudeigin a dhèanamh an-diugh, agus na gabh dragh mu na nì thu an ath mhìos. Tha an sealladh seo cruaidh do dhuine sam bith a tha a 'sùileachadh mòran bhuaithe fhèin agus a' suidheachadh amasan fallaineachd fad-ùine. Na bi a 'sùileachadh toradh air feadh na h-oidhche. Ach tha dùil agad ceumannan beaga a ghabhail a h-uile latha.
- Tòisich far a bheil thu
Chan fheum am prògram eacarsaich agad a bhith roinnte. Chan fheum thu a dhol a-steach gu lùth-chleas no sùlas airson uair a thìde gach latha. Coimhead air an dòigh àbhaisteach agad agus is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil thu mar-thà a 'coiseachd 15 mionaidean aig aon àm a' toirt an cù timcheall a 'bhloc no a' coiseachd chun bùth airson bainne. Eacarsaich sin. Faodaidh tu sin a chleachdadh mar jumpstart agus cuir 5 mionaidean eile ris no coiseachd aig astar nas luaithe - tòisich às an àite far a bheil thu. - Go Low Tech
Tha teicneòlas na rud iongantach, ach tha mòran dheth ga lùghdachadh gu daoine a tha glè leònach. Ma tha thu airson gnìomhachd fhilleadh a-steach don bheatha làitheil agad, rach gu math teicneòlas agus is dòcha gu bheil thu a 'losgadh beagan cheudan calories gach latha. Coisich no siubhal air do bhaidhc airson a dhol a-mach, gabh na staidhrichean, giùlain an lawn agad le inneal-sgoltachaidh, toir suas do telebhisean iomallach agus a 'faighinn suas gus an sianal atharrachadh, coisich sìos an talla chun oifis cho-obraichean seach glaodh. - Dèan mun cuairt leat fhèin le modalan obrach math
Ma tha do charaidean gu lèir ann am buntàta lòchrain, bidh e duilich a bhith a 'fàs gnìomhach fhad' sa bhios tu a 'crochadh a-mach leotha. Ma tha thu a 'cuairteachadh fhèin le daoine a tha fallain agus gnìomhach, tha e duilich gum bi e furasta dhut fuireach gnìomhach cuideachd. Tha cuideam co-aoisean na rud iongantach ma chleachdas tu e ann an dòighean dearbhach!
- Suidhich Amasan Seachdail
Thoir sùil a-steach leat fhèin gach seachdain le bhith a 'suidheachadh amasan ruigsinneach, ach reusanta. Feuch ri plana a chuir air dòigh nas luaithe, nas fhaide no nas fhaide le do ghnàthas. Faodaidh tu fiù 's amasan beathachaidh a shuidheachadh mar 5 cuibhreannan de mheasan is glasraich a thoirt a-steach gach latha. Faodaidh an amas agad a bhith cho sìmplidh ri bhith a 'gabhail cuairt làitheil 15 mionaid no cho dian ri bhith a' crìochnachadh a 'chiad mharathon agad. Chan eil ach fios agad dè a tha reusanta dhut.
- Feuch rudeigin ùr
Ma tha thu an-còmhnaidh a 'feuchainn ri prògram coiseachd a thòiseachadh, agus daonnan a' leigeil a-mach às deidh beagan sheachdainnean a bhith a 'gabhail cridhe Is dòcha nach e an eacarsaich nach urrainn dhut a chumail ach an seòrsa eacarsaich. Dh'fhaoidte gum feum thu diofar ghnìomhan a dhèanamh mus lorg thu fear a tha thu ag iarraidh agus a tha thu airson a dhèanamh san fhad-ùine. Clàraich a-steach airson clas yoga no leasan sneachda. Feuch ri ruith no rothaireachd an àite coiseachd, falbh le feadhainn eile no a 'falbh leotha fhèin, feuch ri cleachdadh aig diofar amannan den latha. Cumaibh na roghainnean agad fosgailte agus faigh thu eacarsaich a tha thu a 'còrdadh ris gus nach faic thu eacarsaich mar chore. Bu chòir dha a bhith spòrsail agus coileanta! - Sgrìobh e sìos e
Cùm leabhar log eacarsaich. Is ann a-mhàin a sgrìobhas na rinn thu, dè cho fad 's as urrainn dhut a bhith na bhrosnachadh math. Chan e a-mhàin gum faic thu an adhartas agad agus a bhith a 'coimhead air ais air do choileanaidhean, ach faodaidh tu planadh air adhart agus co-dhùnadh càit a bheil thu airson a bhith ann an seachdain, mìos no barrachd. Eòlas - inntinn Eacarsaich
Tha cuid de dhaoine a 'còrdadh ri bhith a' tarraing aire nuair a bhios iad ag obair, agus is fheàrr le cuid eile aire a thoirt do mar a tha an corp a 'faireachdainn fhad' sa tha iad ag obair. Feuch an dà dhòigh-obrach agus faic dè tha ag obair as fheàrr dhut. Ma tha thu ùr airson eacarsaich, faodaidh gun tèid a tharraing le ceòl, telebhisean, stuth leughaidh, còmhradh no trèanadh pearsanta do chuideachadh. Às deidh dhut a bhith air a bhith a 'cleachdadh greis,' s dòcha gum bi e cuideachail aire a thoirt do mothachadh na buidhne. Bidh lùth-chleasaichean tric a 'cuimseachadh air an anail, gluasad no gluasad corp gus fòcas a chumail.
Dèan Eacarsaich pàirt de do ghnàthas làitheil
An àite a bhith a 'feuchainn ri dhol don lùth-chleasachd, no a bhith a' bruthadh ann am barrachd ùine airson eacarsaich coimhead airson dòighean anns am faod thu eacarsaich a chur ris na tha thu a 'dèanamh mar-thà. Coisich an cù, baidhsagal chun a 'bhùtha no obair, cuir crunches no putan suas tro mhalairt, peadaich do bhaidhc eacarsaich rè an taisbeanaidh Tbh as fheàrr leat, coinnich ri caraidean airson cinn-latha coiseachd seach dinnear is deochan. Ma tha thu cruthachail, tuigidh tu nach fheum thu do ghnàthachadh atharrachadh gu mòr airson eacarsaich a dhèanamh nad bheatha.Lorg brathan
Fiù mura h-eil an neach seo ag obair còmhla ribh, leig fios do chuideigin mu na planaichean agad agus na h-amasan agad gus taic a thoirt do na h-oidhirpean agad. Is e dòigh mhath a bhith agad fhèin a bhith cunntachail do neach eile airson ur cumail onarach mu do shoirbheas agus do dhùbhlain le bhith a 'tòiseachadh prògram eacarsaich ùr.
Dèan Prìomhachas Eacarsaich
Ma tha an eacarsaich agus na h-amasan agad aig bonn an liosta phrìomhachais agad, cha ruig thu a-riamh iad. Ùine. Feumaidh tu a chreidsinn gu bheil seo cudromach gu leòr gus a dhèanamh a 'tachairt. Thoir sùil mhòr air na faclan, na miannan agus na giùlan agad. A bheil thu an-còmhnaidh a 'bruidhinn mu dheidhinn a bhith ag obair gu gnìomhach, ach nach dèan thu dad sam bith mu dheidhinn? Ma tha, chan eil thu ach ag ionndadh fhèin agus a 'leantainn air adhart leis an rothaireachd de dhìth-cuideachaidh. Faigh gòrach leat fhèin mu na tha thu ag iarraidh agus dè a tha thu deònach a bhith ag obair airson a dhèanamh. Bidh iongnadh ort dè cho furasta 's a tha e a' tuiteam a-steach nuair a chuireas tu do lùth an gnìomh seach leisgeulan.