Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 111
Saill - 8g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Àm Iomlan 2 mionaid
Prep 2 mionaid , Cook 0 mion
Seirbheisean 3 (1 bòrd- bùird air gach fear)
Is toigh leinn uile tahini anns a ' chòmhdach caran gràidh againn, ach an robh dreach miliste agad den sgaradh uabhasach, bòidheach? Tha mi a 'toirt aoigheachd do dhì-chothromachd tahini agus mar as urrainn dhut a thoirt a-steach do dhìtheanan milis agus saoraidh - agus gu bheil aon lobh-bhòrd de thahini a' toirt seachad trì graman de phròtain.
Ingredients
- 3 spùir-bhùird tahini
- 1 bòrd-bùird-lann maple
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 1/4 teaspoon cinnamon
Ullachadh
- Ann am bobhla beag, measgachadh na h-àrainnean uile còmhla; gluasad gu ruige gu tur agus air a mheasgachadh troimhe.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Tha Tahini gu math iongantach. Tha na paidhrichean sgaoilte gu math le blasan agus uidheamachd. Tha an syrup maple fìor-ghlan a 'cur blas maol sìtheil a-steach don sgapadh. Mura h-eil thu a 'còrdadh ri maple, faodaidh tu mil a chur na àite. Bheir mil mìlseas flùrach math.
Is e brat-bhratach a th 'ann an trannsa bannilla airson a' chuid as motha, furasta a chur ri bathar le botal no le sgaoilidhean milisichte mar an tè seo. An àite a bhith a 'cleachdadh bean bhanile fìor, bidh e a' tòiseachadh an blas. Ged a dh 'fhaodas e prìseil, bidh beanilla a' cur blas bàn, beartach ri gach nì a chuireas tu ris. Gus a chleachdadh, slaod aon pod gu h-ìseal gus am bi na h-ionadan fosgailte gach leth. Cum aon cheann den pod sìos agus sgrìob a-mach na h-ionadan le sgian. Meudaich an dàrna leth de phòna an pod a-steach don mheasgachadh tahini agus gluais gus am bi iad còmhla.
An àite vanilla, gheibheadh tu cruthachail le blasan agus feuch ri hazelnut, almond, no crann sam bith eile ola no earrannan riatanach. Mas e leannan seoclaid a th 'annaibh, cuir a-steach teaspoon de phòdar cocoa neo neo-bhriste.
Gus uidheam atharrachadh, measgachadh ann an cuid de chnothan gearraichte airson crìonadh. Ma tha thu ag iarraidh sgaradh nas aotrom agus nas dona, cuir a-mach ann an cuid de dh'uisge. Bidh an t-uisge cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an t-saill airson gach seirbheis.
Taic Cooking agus Serving
Leis gu bheil seo cho sìmplidh 's urrainn dhut a dhol a-steach gu biadh milis is searbh.
Is e an dòigh as fheàrr leam a bhith ag ithe seo a 'dol thairis air waffles no pancakes. Bidh e cuideachd a 'dèanamh airson reòiteag reusanta no iogart grèigeach. Teas e suas airson beagan dhiog gus beagan blàths a thoirt dha mus cuir thu e.
Cleachd seo air ceàrd feugag no cearcach ann an turcaich an àite mayonnaise no mustard. Tha mi cuideachd a 'moladh gum bi seo air a sgaoileadh le brògan-brusgaidh no glasraich ròsta eile, mar broccoli no muilis.
Bidh seo a 'fuireach anns an fhrigeire airson seachdain.
Leugh am pasgan beathachaidh nuair a thaghas tu do thahini. Tagh tè a tha air a dhèanamh a-mhàin le sìol siosame ròsta, talmhainn mar an aon cho-theacsa. Bidh a 'chuid as motha de na tahini a chaidh a cheannach le stòras gu tric a' gabhail a-steach ola a bharrachd, nach eil riatanach.