Cleachd Tomhasan eadar-dhealaichte gus Toraidhean Saillte a lorg airson do bhuidhinn
A bheil thu a 'faighinn nas lugha no a bheil thu a' call fèithean còmhla ri geir? Is e tomhas saill corp a th 'ann an tomhas nas fheàrr de shoirbheachas daithead na tha cuideam. Tha grunn dhòighean ann airson saill corp a thomhas fhèin, agus dòighean a dh 'fheumas uidheam sònraichte. Airson an ceartachd as fheàrr, tha e nas fheàrr caliper craiceann no sgàilean monaidhean saill corp a chleachdadh a bhios a 'cleachdadh mion-sgrùdadh bualadh bioelectrical (BIA).
Ionnsaich barrachd mu mar a chleachdas tu na tomhasan sin.
Buidheann Saill Tomhas le BIA
Tha sgàilean saill corp rim faotainn gu farsaing a bhios a 'cleachdadh mion-sgrùdadh bualadh bioelectrical gus do shaill bodhaig a thomhas. Le modh anailis bioelectrical, tha inneal a 'cur cìsean beag dealain troimh do làmhan no do chasan. Tha sin ga dhèanamh cho furasta mar a bhith a 'gluasad air sgèile no a' cumail inneal sgrùdaidh brata nad làmhan.
Tha an dàta air a chleachdadh gus faighinn a-mach dè an uiread de bhodhaig a 'bhodhaig agad is dè cho mòr' sa tha uisge. Is e uisge a th 'anns a' mhòr-chuid de fhèithean agus de bhiastagan. Gus an cunntas a dhèanamh, feumaidh fios a bhith aig an inneal agad air do ghnè, aois, agus cuideam. Is e na duilgheadasan a th 'ann nach bu chòir an dòigh seo a bhith air a chleachdadh le neach sam bith aig a bheil neach-ciùird.
Tha cuid de na sgàilean sin ceangailte ri aplacaidean gus an urrainn dhut sùil a chumail air do chuideam agus saill corp thar ùine, no a chleachdadh mar phàirt de shiostam agus siostam sgrùdaidh slàinte, mar a tha na sgiathan fata corp Fitbit Aria agus leings. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa dhut sùil a chumail air an adhartas agad.
Cunntas Fat Corp a 'cleachdadh Tomhasan
Is e a h-uile rud a dh 'fheumas tu teip tomhais airson modh tomhas saill corp a chaidh a leasachadh le armachd nan SA gus measadh a dhèanamh air luchd-saighdearan. Gabhaidh tu do àirde, amhach, lùth, agus tomhas croma . Bidh e a 'faighinn mòran càineadh, agus is dòcha nach eil thu airson a chleachdadh mar a' phrìomh dhòigh agad airson a bhith a 'dèanamh tuairmse air do shaill saill.
- Tomhas Cuic: Air a dhèanamh air craiceann lom. Do dhaoine, tha tomhas an amhaich air a thoirt dìreach fo ùmhlachd Adhaimh. Do bhoireannaich, thèid tomhas an amhaich a thoirt aig puing dìreach fon laringe. Feumaidh tu a bhith a 'coimhead dìreach air adhart le do ghualainn sìos agus fois a ghabhail agus cùm a ghabhail gu bheil an teip tomhais air a chumail còmhnard.
- Tomhas Waist: Air a dhèanamh air craiceann lom. Tha an tomhas ceò air a dhèanamh le armachd sìos air do thaobh, às deidh a bhith a 'sgapadh. Tha na fir air an tomhas tarsainn na h-èididh le na gàirdeanan sìos aig na taobhan aca an dèidh a bhith a 'sgapadh. Do bhoireannaich, tha an tomhas ceò air a dhèanamh aig an lùth nàdarra, a tha mar as trice leth-rathad eadar an t-ùgann agus ceann ìseal na h-aibhnichean.
- Hip Tomhas: Air a dhèanamh a-mhàin do bhoireannaich, thairis air briogais ghoirid nach eil a 'cumadh, aig an ìre as motha a tha a' toirt a-mach nan cnapan, le teann gu leòr gus buaidh aodach a lùghdachadh.
- A-nis, cuir a-steach na tomhasan seo ann an àireamhair saill corp le tomhasan no seall air clàran an Nèibhi airson boireannaich agus dha fireannaich.
Fat a 'Bhodhaig a' cleachdadh Tomhasan Caliper
Faodaidh na co-aontaran a chleachdas tu a bhith a 'dearbhadh ceudad saill corp le bhith a' tomhas do lèine, cromagan agus muineal toraidhean eadar-dhealaichte fiadhaich. Gheibh thu cruinneas mòran nas fheàrr le bhith a 'cleachdadh tomhas slabhraidh craiceann falaichte . Is e inneal tomhais a th 'ann an caliper a tha coltach ri seata de pincers.
Bidh tu a 'crochadh a' chraicinn agad ann an diofar àiteachan agus tomhas e leis na calipers. Tha an làrach a leanas a 'toirt cothrom dhut tomhas caliper craiceann a thoirt a-steach agus ceudad saill corp fhaighinn le grunn dhòighean eadar-dhealaichte: Rianadair a' Bhuidhinn: Cunntas-sluaigh Fat airson a 'Bhuidheann airson Fir is Bhoireannaich
Clàr-amais an corp
Chan e tomhas-lìonaidh saill corp a th 'ann an clàr-amais na cuirp corp, ach tha e a' dèanamh measadh a bheil thu àbhaisteach, ro throm no reamhar. A h-uile dad a dh 'fheumas tu is e do mheud is do chuideam, ga dhèanamh furasta na tomhasan a chleachdadh. Tha mòran argamaidean ann mu cho mionaideach 'sa tha BMI a' sùileachadh cunnartan slàinte, ach mura h-eil thu gu math fiadhaich agus fiadhaich, tha e a 'toirt deagh chomharra a bheil thu ro throm no reamhar.
Ma tha thu a 'cleachdadh sgèile a tha a' ceangal ri aplacaid, gu tric bidh e a 'cunntadh do BMI ma tha thu air do chuideam a chlàradh. Bheir sin cothrom dhut sùil a chumail air thar ùine. Cleachd àireamhair clàr-amais na buidhne .
Tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte a 'liostadh nan roinnean BMI seo:
- Underweight: BMI nas lugha na 18.5
- Meud àbhaisteach: BMI eadar 18.5 agus 24.9
- Ro throm: BMI eadar 25 agus 29.9
- Obese: BMI de 30 no nas motha.
Dè a th 'anns a' mheud ìre sa bheil am buidheann a 'ciallachadh?
Faodaidh cus de gheir gu corp adhbharachadh dhuilgheadasan, mar a dh'fhaodas cus cus. Cha bu chòir dha fir tuiteam fo 5 sa cheud agus cha bu chòir boireannaich a bhith fo 12%. Air a 'cheann as àirde, is fheàrr airson slàinte dha fir fuireach aig no nas ìsle na 25 sa cheud agus boireannaich a bhith a' fuireach aig no nas ìsle na 32 sa cheud.
Facal bho
Faodaidh e a bhith mì-thoilichte nuair a tha thu ag ithe agus a 'cleachdadh agus chan fhaic thu toraidhean air an sgèile. Le bhith a 'tomhas do shaill bodhaig faodaidh tu barrachd tuigse a thoirt dhut a thaobh co-dhiù a tha na h-oidhirpean agad a' dèanamh corp nas lugha. Cuidichidh sgèile saill corp co-cheangailte ri app thu gus sùil a chumail air an adhartas agad agus na h-atharrachaidhean fhaicinn thar ùine. Tha fios gum bi biadh ithe fallain agus 30 mionaid de dh 'eacarsaich meadhanach gach latha a' lùghdachadh na cunnartan slàinte agad, eadhon mura h-eil thu a 'faicinn nan toraidhean a tha thu ag iarraidh air an sgèile.
> Stòran:
> Stiùireadh 4 Measadh Co-phàirteachaidh na Buidhne (BCA), Prògram Ullachadh Corporra Nèibhi.
> National Heart, Lung, and Blood Institute. A 'measadh do chuideam agus cunnart slàinte.