Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 113
Saill - 4g
Carbs - 18g
Protein - 2g
Iomlan Àm 30 mionaid
Prep 10 mion , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 20 (1/4 cupan gach)
Air a dhèanamh bho thùs, tha granola na munchie blasta agus fallain nach fheum thu a bhith a 'faireachdainn ciontach mu bhith ag ithe. Tha an ribe seo a 'toirt a-steach innealan glan agus sìmplidh agus binneas nàdarra bho syrup maple agus measan tioram.
Bidh mòran de bhrandagan de choirce rònach air an giullachd ann an goireasan a tha cuideachd a 'pròiseas cruithneachd agus stuthan eile a tha làn gluten, agus mar sin bi cinnteach gun dèan thu sùil air na bileagan airson coirce air a dhearbhadh gun ghlùin aig a' bhùth ghrosair ionadail agad.
Ingredients
- 3 cupan coirce air a dhearbhadh gun ghlùin
- ½ cupan de chnoc-cuthaichte le cluasan biorach
- ¼ salann kosher teaspoon
- 1/3 cupan syrup maple
- 1 bòrd-bùird air ola Canola
- ½ cupan almoin sgeadaichte
- 1 cupan cranberries tioram
Ullachadh
- Teòthachd as ìsle riamh (° F)
- Loidhnich pan mòr le duilleagan mòr le pàipear caran; air a chuir air leth.
- Cuir coirce glùtan an-asgaidh, coconut, salann, syrup maple, agus ola canola ann am bobhla mòr.
- Tilgeil stuth gu math agus dòrtaidh tu a-mach air duilleag bèice ullachadh.
- Bèicear, a 'gluasad bho àm gu àm, gus an tèid a dhonn òir (15 gu 20 mionaid).
- Thoir air falbh bhon àmhainn mar fhionnar.
- Aon uair 's gu bheil e fionnar, measgachadh ann an almoin agus cranberries tioram.
- Tlachd a ghabhail air falbh no stòradh a dhèanamh ann an soitheach a-muigh airson suas ri 2 sheachdain.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Bèicear na h-earrainnean bunaiteach de choirce agus coconut agus an uairsin atharraich na stuthan as motha mar a tha thu ag iarraidh. An àite almonds agus cranberries, feuch apricots tiormaichte le pistachios, gorman-mara tioram agus peansan, no banana tioram agus cnòthan-mara . An àite de thoraidhean cnagach a th 'air a thiormachadh, feuch dèan thu le caoraich tioram air a thiormachadh airson blas, uidheamachd agus dath gu tur eadar-dhealaichte.
Taic Cooking agus Serving
A 'spìonadh an granola seo milis breacach agus crunchy os cionn iogart Grèigeach no salad mheasan. Measgachadh gu bhith a 'dèanamh pancake gun ghlùin no a' dèanamh bearradh crunchy airson muffins.
Le bhith a 'cur an granola agus na cnothan an dèidh na h-àrainnean eile a tha air am fuine a' dèanamh cinnteach gu bheil na toradh tioram agus na cnothan a losgadh. Gus blas na cnòthan a bhrosnachadh ro thoiseach, faodaidh tu iad a bhualadh ann am pan tioram airson beagan mhionaidean gus am bi iad brèagha. Bidh toasting a 'leasachadh an ola nàdarra agus a' cur ri am blas.