Is e roghainn math a th 'ann an cearcan-bìdh airson diets carb ìosal agus an roghainn as fheàrr leotha airson prìomh shìol. Ma tha thu a 'coimhead airson reasabaidhean ùra airson feuchainn, cha toir seo cron air do dhaithead ach cuiridh e an teaghlach agad, tha beagan agaibh nach bi thu airson a dhol seachad.
Is e na biadh cice agus turcaich sin an rud as fheàrr airson dinnear teaghlaich carb-ìosal. Nas fheàrr fhathast, tha cuid dhiubh cho sìmplidh 's as urrainn dhut an toirt air falbh aig seachdainean trang.
1 - Reasabaidhean Chicken Stovetop
Faodaidh dinnear cearc dhachaigh a bhith iongantach luath airson a bhith a 'còcaireachd. Chan fheum e a bhith tarraingeach, an dàrna cuid.
Bho thalamh gu Meicsiceo gu Sìonais, tha na reasabaidhean sin a 'nochdadh gun chnàimh gun bhroilleach. Bidh iad a 'dèanamh dìnnearan deagh-oidhche ann an teaghlaichean trang agus bidh iad a' dol gu math le dè an glasraich a dh'fheumas tu a bhith na taobh.
2 - Pìos Pot Cearc no Tuirc
Tha am pìos-potaidh seo glè choltach ris an t-seann rèis, ach chan eil mòran a bharrachd air carb. Is e a 'bhiadh co-chòrdail as fheàrr a th' ann agus faodar a dhèanamh le cearc no turcaidh.
Is e an dìomhaireachd a bhith a 'tionndadh a' mhias as fheàrr leotha ann an toileachas carb-ìosal a bhith a 'sgapadh an comas "briosgaidean pop". An àite sin, nì thu briosgaidean carb ìosal bho thùs gu mullach an t-sàr mheasgachadh de chearcan is glasraich. Na gabh dragh, tha e luath agus furasta.
3 - Cearc Spice Còig Sìonach
Rèitidh shìmplidh, is toigh leis a h-uile duine aig a 'bhòrd an soitheach cearc Sìneach seo. Tha e air a lìonadh le blas agus feumaidh e marinade gum feum thu planadh a dhèanamh.
Tha am marinade beagan milis agus tha e làn de spìosraidhean blàth mar cinnamon, clòbh, agus anise (trì de na còig spìosraidhean ann am pùdar còig-spice Sìneach). Tha e cuideachd a 'toirt a-steach ginger, sauce soy, agus seir tioram agus an cearc chrìochnaichte gu math blasda.
4 - Cearc a la King
Is e cice a la king biadh cofhurtail math eile. Ged a tha thu a 'còcaireachd an seo suas, smaoinich air a bhith a' dèanamh batal dhùbailte. Sàbhail leth anns an reothadair agus bidh an ath meal agad eadhon nas fhasa.
Tha an reasabaidh seo na thlachd mòr agus chan eil eadhon mothachail gu bheil e ìseal-carb. Bidh e ag obair còmhla ri turcaidh cuideachd agus tha e nas fheàrr a bhith a 'frithealadh ròin blàth - mhullach no àitear-carb pasta .
5 - Cearc Alfredo Le Shirataki Noodles
Tha nòtaichean Shirataki na dheagh roghainn ri pasta nuair a bhios tu a 'leantainn daithead carb-bheag. Is iadsan an rionnag aig an t-slighe luath agus furasta seo air alfredo cice.
A h-uile rud a dh 'fheumas tu dha-rìribh airson an reasabaidh seo tha ciceag agus jar de alfredo sauce. Ach, a 'cur ri broccoli, balgan-buachair, uinneanan, agus piobar cloiche dearga a' cuairteachadh a 'bhlas agus a' cur crìoch air a 'bhiadh.
6 - Crockpot Chicken Cacciatore
Cò nach eil a 'còrdadh ri cuid de stuth a chur anns a' chogaidh slaodach sa mhadainn agus a bhith làn dinnear aig deireadh an latha? Bidh an dreach seo de mhias clasaigeach Eadailtich a 'lìonadh do dhachaigh le uamhas-beòil cuideachd.
Tha cacciatore cearc a 'gabhail a-steach snìomh, clag piobar, balgan-buachair, garlic, agus tomato. Cuir beagan rèiteachaidhean Eadailteach agus tionndaidh air a 'chocaidh slaodach. Tha e gu math furasta.
7 - Cearc no Tuirc Tetrazinni
Chaidh clasaigeach Eadailteach eile a thionndadh gu dìnnear teaghlaich ìseal-carb, tha an reas tetrazinni seo brèagha agus sìmplidh. Faodaidh tu a dhèanamh eadhon nas fhasa le bhith a 'togail cice deli air an t-slighe dhachaigh.
Is e mushrooms, uinneanan agus cearc no turcaich am fòcas anns a 'mhias seo. Is e measgachadh bainne uachdair is bainne soy a th 'anns an sauce geal agus faodar a thoirt seachad air squash, nòtaichean shirataki, no an carba carb as fheàrr leat.
8 - Soup Glasraich Cice
Tha brot cice beòrach, seasmhach, agus tha e coltach gu bheil e daonnan a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn nas fheàrr, co dhiubh a tha sinn tinn no nach eil. Tha a bhith a 'dèanamh brot cearc aig an taigh gu math furasta agus tha e nas fhallaine na na h-roghainnean snaidhte.
Is e am pàirt as fheàrr den reasabaidh seo gum faod thu a h-innealachadh leis a h-uile càil a th 'agad sa chidsin. Is e dòigh mhath a th 'ann airson glasraich a chleachdadh agus faodar a dhèanamh nas fheàrr leis na luibhean a thagh thu.
9 - Fajitas Cearc
Tha dòigh fìor mhath air a bhith a 'cleachdadh cearc a tha air fhàgail, fajitas dachaigh a dhèanamh gu luath aig an taigh. Faodaidh tu togail air tortillas carb-ìosal aig mòran grùraichean, no an sgioblachadh gu tur.
Feumaidh an reas dìreach beagan rudeigin sìmplidh a dh'fhaodadh a bhith sa chidsin agad mar-thà. Tha oisean is clag cloinn a 'cur ris na stiallan cice agus an sauce de soy, aoil, agus tha blas math aig pùdar chili.
10 - Toraidhean Cice le Quinoa Stuffed
Airson reasag a tha rudeigin neo-àbhaisteach, tha na criomagan-cearc seo gu math spòrsail. Is e an glacadh an seo gu bheil brògan cearc a 'cuir nan tortillas a-steach mar as trice air an cleachdadh airson cur-seachadan.
Taobh a-staigh do chearc, cuiridh tu cìoa agus còragan biorach agus broccoli air dòigh. Bidh feta beag, spionag, agus sùgh lemonan a 'crìochnachadh an t-solas aotrom a-mach gu foirfe.