Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 166
Saill - 14g
Carbs - 8g
Protein - 4g
Àm Iomlan 38 mion
Prep 20 mionaid , Cook 18 mionaid
Seirbheisean 15
An robh fios agad gu bheil pumpkin na superfood ? Tha e làn de vitamain, antioxidants, potassium, agus iarann. Còmhla ri milsear nàdarra agus almoin an àite flùr, tha an rolla pinckin seo gun ghlùin le lìonadh càise uachdar na dhreach nas fhallaine de rolla pumpkin traidiseanta. Ma tha thu a 'coimhead airson barran a dhèanamh is urrainn dhut tlachd às aonais eucoir, is e seo a th' ann.
Bidh an rolla pumpkin seo a 'reothadh gu math cuideachd, agus mar sin faodaidh tu a bhith agad an-còmhnaidh agus a tharraing a-mach airson aoighean no teaghlaich nuair a thig iad gu tadhal. Tha e brèagha le frith-fhuaim làn-chnàimheach agus crathadh de chacannan gearraichte le tòsta agus cuiridh e fàilte air do fhiaclan milis agus lìonar e suas e (an taca ri barranan fallain eile), a 'cuideachadh le bhith a' smachdachadh fulangas siùcair sam bith.
Ingredients
- 1 cupan almond mine
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 2 cuibhreannan de shunamon talmhainn
- 1 teaspoon ginger ground
- 1/2 teaspoon cnàmhan talmhainn
- 1/2 cuibhle-làir làn-lus
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 1/2 cuibhreannan pòdar gealain neo-fhàbharach
- Àite nan siùcar a tha co-ionann ri 3/4 cupan siùcar (leithid stevia)
- 1 cupan pinnsein le stuag
- 4 uighean
- 1/4 cupan ola lusan
- 1/2 uisge cupa
- Siùcair pùdar airson cèic rollta (roghainneil)
- Lìonadh:
- Bha aon càise paca pasgan 8-unsa gu math sìmplidh
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 1/4 cupan syrup maple pur
Ullachadh
- Preheat oven gu 375 F. Loidhnich panal rolla jelly 10x15-òirleach (le roghainn nach eil a 'bualadh) le pàipear prat. Faodaidh tu ìm a chleachdadh fodha, co-dhiù mu na h-oirean, gus "giùlan" sìos e ma thogras tu. An uairsin ìm mullach a 'phàipeir cuideachd.
- Measg na h-innealan tioram gu math ann am bobhla mheasgte dealain. Cuir fliuch-thàthachan (pumpkin, uighean, ola agus uisge) agus buille airson 2 gu 3 mionaidean. Toraidh a-steach gu pannal ullaichte.
- Lùghdaich an teas àmhainn gu 350 F. Dèan brògan airson timcheall air 15 gu 18 mionaidean, gus am bi a 'phiobag a' tighinn a-mach glan. Chan eil thu ag iarraidh gum bi an mullach donn no bidh an cèic ro stiff gus roiligeadh.
- Fuar a-steach air a 'chrann airson timcheall air 5 mionaidean. Cuir tuaghan tì glan air a 'chunntaidh agus crathadh le siùcair pùdar - tha seo roghainneil ach cuiridh e casg air a' chèic a bhith a 'cumail ris an t-sùgan. Dèan sìol air a 'phaban air mullach an tuillle agus cuir às a' phoit. Thoir stad air a 'phàipear pongment gu cùramach. A-nis, cuir a-steach an cèic anns an tuineag mhias, a 'tòiseachadh le taobh fhada (mar sin bidh an cèic fada agus tana). Leig le fionnar airson 10 gu 15 mionaidean.
- Aig an aon àm, dèan an lìonadh: measgachadh an càise uachdar, an vanilla, agus an siorup. Dèan atharrachadh gu blas - ma tha thu ag iarraidh an lìonadh nas binne, faodaidh tu beagan siorup a chur ris.
- Dèan cèic gu dìcheallach, ach na feuch ri faighinn a-steach gu tur no gu bheil cunnart ann tuilleadh a bhriseadh. Lìon a lìonadh air a 'chèic agus cuir an cèic air ais gu slaodach. Fuar a-steach gu tur ann an reothadh mus tèid thu a-mach.