Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 313
Saill - 15g
Carbs - 16g
Protein - 32g
Iomlan Àm 30 mionaid
Prep 30 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 5 (2 cupan gach)
Ged is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh air taco salad mar roghainn fallain, bidh e tric air a luchdachadh le calraidhean is geir. Ach ma dh'fhàgas tu a-mach na sgioban tortilla no taco slige, cleachd càise saor bho shaoradh, agus cuir a-steach ann an iogart sìmplidh airson an uachdar traidiseanta, is urrainn dhut salad taco a dhèanamh fallain, lìonadh, agus blas blasach.
Tha an dreach seo gu math furasta a thilgeil còmhla nuair nach eil thu a 'faireachdainn còcaireachd, gu h-àraid ma tha am feòil agad air a dheasachadh ro ùine, no gun cuir e seachad air biadh eile mar ropa vieja . Leig le gach neach an salad a dhìotadh leotha fhèin le iogart agus salsa, no tairgse feòir calorie / saill ìseal air an taobh.
Ingredients
- Bidh 1 nota de mhairt feòil (85% gu 89% a 'leantainn)
- 1 bòrd-bùird à fùdar chili
- 8 uinneagan uaine , pàirtean gearraichte, geal is uaine air an dealachadh
- 1 leit romaine ceann, air a ghearradh
- 1 tomato meadhanach, air a ghearradh
- 1 avocado , diced
- Faodaidh olives sglèat 1-ounce
- 1 1/2 cupan càise saor bho ghràdh, Cheddar, Monterey Jack, no measgachadh
- 1/2 cupan iogurt grèigeach no saor saill
- 1/2 cupan salsa
Ullachadh
- Cook mairt ann an sgile le pìobair chili, pàirt geal de oinnseanan, agus salainn is piobar. Aon uair 's gum bi iad air am bruich, còmhdaich am pannag mas fheàrr leat an fheòil blàth nuair a chuireas tu ris an salad; ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'fuarachadh àite san fhrigeradair gus am bi e deiseil gus an salad a choinneachadh.
- Ann am bowl mòr salad, measgachadh còmhla an leitis, tomato, avocado, uinneag uaine, agus olaichean, ma bhios iad a 'cleachdadh. Cuir ris an fheòil is an càise agus thilg e còmhla e gu socair. Top le dollops de iogart agus salsa, no àite ann am bobhlaichean a tha a 'frithealadh bhallachan airson a dhol seachad air a' bhòrd.