Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 213
Saill - 3g
Carbs - 11g
Protein - 5g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 5 mionaid , Cook 15 mionaid
Seirbheisean 8 (1/4 cupan gach)
Cuid de dh 'ainmhidh cridhe-fallain a chuidicheas do chuideam-fola a lùghdachadh a' gabhail a-steach geir fallain mar an fheadhainn a gheibhear ann an cnothan. Tha cashews gu h-àraid math airson cuideam fala, chan ann a-mhàin air sgàth na saoran fallain aca ach air sgàth an t-susbaint magnesium agus potassium àrd aca, a tha a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh cuideam fala.
Ach tha grèim ann. Bu chòir cnothan a bhith mì-chinnteach oir faodaidh cus sodium cuideam fala a thogail. Faodaidh tu bìdh blasasach a bhith agad fhathast às aonais an salann. Tha na brògan caran-ròis seo agus na h-ola ollaidh a tha air an ròstadh gu math brèagha gun salainn a bharrachd. Chan fheum iad ach beagan stuth agus 15 mionaid, gus am faigh thu bìdh fallain ann an ùine!
Ingredients
- 2 chupa de chnàthan cruaidh
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh a bharrachd
- 1 bòrd-bhùird le rosemary ùr, air a ghearradh gu breagha
- 1/2 teaspoon piobar dubh a chaidh a ghearradh às ùr
Ullachadh
- Èibhinn teas gu 350F.
- Ann am bobhla meadhain, cuir caschews, ola, rosemary, agus piobar còmhla. Tilgeil còmhla.
- Spread clach-bhogha air bile bèice air a chòmhdach le prat.
- Roast 15 mionaidean, a 'gluasad gach 5 mionaid.
- Thoir air falbh bhon àmhainn agus fuarraich mus làimhseachadh e.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Feuch an dòigh seo le almonds, peansan no peanuts sam bith. Bhiodh crann sam bith a thogras tu math, dìreach dèan cinnteach gu bheil iad gunna agus mì-chinnteach.
Faodaidh tu feuchainn ri teann, oregano, no luibhean ùra eile a tha agad an àite a 'ghrùmair.
Taic Cooking agus Serving
Bidh an reasabaidh cuideachd a 'dèanamh 8 cuibhreannan, gus am faigh thu gu leòr de bhioblaid fad na seachdain. Faodar an reasabaidh seo a chuir air leth no dùbailte cuideachd.
Coimhead air a 'chùis gu cùramach aig an deireadh gus nach bi iad a' losgadh.
Tha na clach-bhogha seo sgoinneil airson a bhith a 'bualadh orra leotha fhèin, ach bidh iad cuideachd a' dol math air mullach saladan no ann am measgachadh slighe dhachaigh.