Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 149
Saill - 10g
Carbs - 15g
Protein - 3g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 5 (1/4 cupan gach)
Faodaidh an teirm "superfood" a bhith meallta aig amannan. Bidh e mar as trice a 'toirt iomradh air biadh aig a bheil cuibhreann sònraichte de bheathachadh no antioxidants a tha buannachdail do shlàinte. Tha cuid de na biadhan sin a 'gabhail a-steach gorman, kale , cnothan-cnòthan, bradan, agus sìol chia .
Ged a dh'fhaodas na biadh sin a bhith math airson cur ris an daithead agad, tha e cudromach fios a bhith agad nach urrainn dha aon bhiadh a bhith gad fhallain gu fèin-obrachail. Cha leig Superfoods às do dheagh bhiadh no dòigh-beatha neo-fhastaichte, agus chan eil e ag adhbhrachadh gum bi na biadhan sin fallain a 'cur riutha gu biadh eile. Bidh sòbhraidh le sìol chia a tha air a chromadh air a 'mhullach fhathast na bhothan.
Tha a 'mheasgachadh slighe superfood seo làn de chnothan, sìol, seoclaid, agus measan tioram a tha làn de fiber, pròtain, geir fallain agus antioxidants. Tha an co-mheasgachadh na mheasgachadh blasda a bheir lùth maireannach dhut le buannachdan slàinte cridhe. Is e an rud as fheàrr a bhith ag ithe na h-eòin-mhara agad ann an co-theacsa daithead cothromach, fallain iomlan airson a 'chuid as motha de bhuannachd!
Ingredients
- 1/4 cupan-froise
- 1/4 cupan pepitas
- 1/4 cupan chips cocoaut
- 1/4 cupan dearcan goji tioram
- 1/4 a 'cupadh sgiathan seoclaid dorcha (vegan ma tha sin riatanach)
Ullachadh
- Cuir a h-uile h-àrach ann am bobhla beag.
Roinn ann an 1/4 earrannan cupa.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Ma tha rudeigin ann nach eil thu a 'gabhail cùram, fàg e a-mach no cuir a-steach e le measan, cnò, no sìol tioram eile a tha thu ag iarraidh! Faodar almoin ròsta no amh, mar eisimpleir, a bhith air an eadar-theangachadh airson cnòthan-cnòthan, agus sìol lus na grèine airson a 'phumpa. Mas urrainn dhut an lorg, faodaidh tu cuideachd gorman gorma a thomhas no sreathan-dè a thiormachadh.
Còmhlaibh ann an earrannan co-ionnan.
Nuair a thaghas tu do mheasan tioram, dèan cinnteach gu leugh thu am bileag agus dèan cinnteach nach eil siùcair a bharrachd aca gu nàdarra, tha iad milis gu leòr.
Taic Cooking agus Serving
Bidh pàirt den t-slighe seo a 'measgachadh gu seirbhisean fa leth gus am bi baragan fallain deiseil ri ithe nad sporan, aig an oifis, no anns a' chàr agad! Cuir am paca iad ann am pocan-biorach beaga gus am faigh thu furasta grèim agus falbh.