Bho bhithotamain gu stuthan luibheil, tuig na cùisean sàbhailteachd
Tha a 'chuid as motha de leasachaidhean diadhaidh sàbhailte, agus cuid dhiubh a' tabhann buannachdan slàinte fìor, ach dh'fhaodadh gum bi cunnart ann le bhith gan cleachdadh. Tha na stuthan làitheil air an dealbhadh gus cur ri do làimhseachadh beathachaidh làitheil, mar as trice na biotamain agus na mèinnirean. Tha stuthan eile a tha air an reic mar stuthan diadhaidh a 'gabhail a-steach stuthan luibh-eòlais (luibhean), amino-acids, searbhagan saillte riatanach agus ola, enzymes, probiotics, agus organ organic agus earrannan glandular.
Na Sochairean
Mar as trice, bu chòir dhut a bhith comasach air a h-uile beathachadh a dh 'fheumas tu fhaighinn bho dhaithead cothromach . Ach, faodaidh toirt air adhart mathachadh a bharrachd a thoirt seachad nuair a tha dìth dìth ort no cuin a tha cuid de shuidheachaidhean slàinte ag adhbhrachadh gun toir thu cothrom neo easbhaidh dhut.
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha na h-ullachaidhean iom-vitamain a' solarachadh na micronutrients bunaiteach (vitamain agus mèinnirean) a dh 'fheumas do bhodhaig. Sa chumantas tha na h-ioma-vitimilean sàbhailte mar nach eil ach beagan de gach beathachadh aca.
Faodar beathachadh fa leth a reic cuideachd mar àrdachadh diadhaidh, ach mar as trice ann an suimean nas motha na an fheadhainn a lorgar ann an iomadh seòrsa vitamain àbhaisteach. Faodaidh iad a bhith air an cleachdadh airson easbhaidh a làimhseachadh, leithid easbhaidh iarainn, ach uaireannan bidh iad air an cleachdadh gu cùramach gus cùram slàinte no factaran cunnairt a làimhseachadh. Mar eisimpleir, faodar dòsan mòra de niacin a chleachdadh gus colaistéarachadh math a thogail, agus tha searbhag folic air air a chleachdadh gus an cunnart gun tèid breith breith a thoirt air spina bifida.
Tha rannsachadh saidheansail a 'toirt taic do chuid de na buannachdan bho bhith a' cleachdadh mòran de bhiadh airson cuid de shuidheachaidhean slàinte, ach ann am mòran de shuidheachaidhean eile, cha deach an fhianais rannsachaidh a chumail suas leis an èifeachdas. Tha duilleagan fiosrachaidh fìoraidh diet aig Oifis nan Institiudan Slàinte aig Slàinte a tha a 'measadh an fhianais airson (agus an aghaidh) an cleachdadh theirpeach de mhòr-chuid de dh' ullachaidhean bìdh.
Na Rùintean
Anns na Stàitean Aonaichte, chan eil ullachaidhean bìdh air an riaghladh cho dona ri drugaichean; chan fheum luchd-dèanamh cinnteach dearbhadh gu bheil an cleachdadh aca tèarainte no èifeachdach. Tha co-òrdanachadh nan leasachaidhean roghainneil, ged a tha iad air an toirmeasg bho bhith a 'reic bathair mì-shàbhailte. Tha an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) a 'cumail liosta de thoraidhean truaillichte a tha air am margaidheachd mar leasachaidhean diadhaidh. Mar as trice tha na h-eucoraichich as miosa mar chuideaman call cuideim, pilean àrdachadh gnèitheasach "nàdarra", agus cuiridhean air an cuimseachadh air luchd-togail corp.
Feumaidh luchd-dèanaidh stuth leasachail a bhith a 'leantainn cuid de riaghailtean a thaobh labeling agus na tagraidhean a dh'fhaodar a dhèanamh mu na h-ullachaidhean. Faodar an tagradh a dhèanamh gu bheil leasachadh biathaidh a 'dèiligeadh ri easbhaidh beathachaidh, a' toirt taic do shlàinte, no a 'lùghdachadh an cunnart airson duilgheadas slàinte sònraichte nuair a tha fianais gu leòr ann airson taic a thoirt don tagradh sin. Feumaidh bileagan leasachaidh an aithris seo a chleachdadh cuideachd:
Cha deach an aithris seo a mheasadh le Rianachd Bidhe is Dhrugaichean. Chan eil am bathar seo air a shònrachadh airson breithneachadh, leigheas, leigheas no casg a chur air galair sam bith.
Tha a 'chuid as motha de bhidheasan diadhaidh sàbhailte fhad' sa bhios tu a 'leantainn stiùireadh a' bhileig, ach faodaidh dòsan mòra de bheathachadh sònraichte buaidh bith-eòlasach làidir a bhith aca air a 'bhodhaig.
Ged a dh'fhaodadh sin a bhith buannachdail ann an cuid de shuidheachaidhean, tha amannan ann nuair a dh'fhaodas dòsan mòra de dh 'ullachaidhean fa leth a bhith cunnartach.
Mar eisimpleir, faodaidh na h-vitamain A agus D a th 'ann an sùbailte a bhith a' fàs suas gu ìrean puinnseanta anns a 'bhodhaig agad nuair a thèid an glacadh ann an dòsan mòra thar ùine fhada. Tha Vitamag B-6 na bhotamain uisge-uisge, agus mar sin chan eil do bhodhaig ga stòradh cho èifeachdach ri bhith a 'fàs ann an solus le geir, ach faodaidh e bhith a' cleachdadh mòran de vitamain B-6 ann an suimean mòra adhbhrachadh do dhroch mhilleadh. Faodaidh dòsan mòra de vitimín C a bhith a 'toirt an diarrhea.
Faodaidh leasachaidhean mèinnearach a bhith cunnartach cuideachd. Mar eisimpleir, faodaidh solaran seileium , boron agus iarann a bhith uamhasach puinnseanta.
Faodaidh cuid de leasachaidhean biadh a bhith ag eadar-obrachadh le cungaidh-leigheis thar-chungadair no cungaidh-leigheis, no eadhon le chèile, agus bu chòir cuid de na h-ullachaidhean a sheachnadh mus tèid iad air adhart.
Iarr air an t-solaraiche cùram slàinte agad mu na h-ullachaidhean mus gabh thu rud sam bith a tha nas fhaide na na h-ioma-bhunaitean; chan eil cuid de na leasachaidhean diadhaidh, mar ketone sarbh-bhreac, glè bheag airson fianais rannsachaidh sam bith gus na h-iarrtasan slàinte aca a thoirt air ais.
Stòran:
Institiudan Nàiseanta Slàinte, Oifis Leasachaidhean Diadhaidh. "Duilleagan-fiosrachaidh an Leasachaidh Dìontaidh." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
Institiudan Nàiseanta Slàinte, Oifis Leasachaidhean Diadhaidh. "Leasaichidhean Dìonta: Fiosrachadh Cùl-fhiosrachaidh." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
Rianachd Biadh is Drugaichean na SA. "Stiùireadh airson an Cleachdaiche Leasachaidh Savvy: A 'Dèanamh Cho-dhùnaidhean Fiosraichte Agus A' Measadh Fiosrachadh." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.