Is e teòiridh puing seata rudeigin a chaidh a ghlanadh o chionn fhada a 'toirt a-mach gu bheil cuideam corporra stèidhichte, aig gach fear againn, seòrsa de theirmeostat metabollach a bhios a' riaghladh ar saill agus cuideam ar corp.
Tha teòiridh cuideachd a 'moladh gu bheil suidheachadh àrd aig cuid de dhaoine agus gu bheil suidheachadh ìosal aig daoine, leis a' bhodhaig ga tharraing air ais chun cuideam a 'phuing stèidhichte, a dh'fhaodadh a mhìneachadh carson a tha cuid de dhaoine a' faighinn cuideam air ais às deidh a chall.
A bheil Set Point Theory fìor?
Tha e fìor fhìor gu bheil gearan bith-eòlasach aig na buidhnean againn gus cuideam fhaighinn air ais agus tha eòlaichean a 'smaoineachadh gu bheil grunn adhbharan corporra, faireachail agus fiosaigeach air cùl na h-èiginn duilich sin. Seo an rud a dh'fheumadh aon sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Journal American Physiology , a ràdh
"Bheireadh ro-shealladh fianais fianais gu bheil an fhreagairt bith-eòlach a thaobh call cuideam a 'gabhail a-steach atharrachaidhean cuimseach, leantainneach agus iom-fhillte ann an dachaigh-dachaigh lùth agus gu bheil na h-atharrachaidhean sin a' buntainn ris an ìre àrd ath-bheothachaidh ann an teothachdachd giùlain. Gus a bhith soirbheachail san fhad-ùine, ar ro-innleachdan airson casg dh'fhaodadh gum bi cuideam a dh 'fhaodadh a bhith a cheart cho coileanta, leantainneach agus gun fheum, mar na h-atharrachaidhean bith-eòlasach a tha iad a' feuchainn ri aghaidh a chur. "
Ged a dh'fhaodadh sin a bhith fìor, a bheil e fìor gum bi ar buidhnean a 'sabaid gus cuideam a chumail aig cuideam sònraichte? Is e aon rud a tha fios againn gur ann nuair a bhios sinn a 'dol air daithead agus a' cuingealachadh bìdh, tha na cuirp againn gu math freagarrach.
Chan urrainn dhaibh dìreach innse don eadar-dhealachadh eadar a 'bhiadh agus an t-acras - ma tha thu air daithead, is dòcha gu bheil thu comasach air an diofar innse.
Faodaidh cus cuingealachadh a bhith air ais air ais, ag adhbharachadh gum bi do bhodhaig a 'cumail ris a h-uile saill agad airson a' bheatha chruaidh.
Is e an fhìrinn, chan eil co-aonta ann gu bheil teòiridh puing stèidhichte fìor.
Aon artaigil, "Eòlas-eòlas a tha ro-throm agus reamhrachd: puing stèidhichte no puing suidheachaidh?" ag innse dhuinn gu bheil sgrùdaidhean a 'cleachdadh a' chuid as motha de chuingealachadh daithead a 'lùghdachadh mais corp saor an-asgaidh (no fèithean) agus gum faod e cuideachd an ìre meatabileach basal agad a lùghdachadh. Agus faodaidh cuingealachadh mòr calorie meatabolism a lùghdachadh le suas ri 45%. Sin do bhodhaig air daithead.
Cha do lorg sgrùdadh eile, a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Clinical Nutrition , fianais sam bith a tha cuideam cuideam air an adhbhar a tha cuid de dhaoine a 'faighinn cuideam an dèidh a chall.
Mar sin, ciamar a dh 'fhàgas sinn cuideam agus a chumas sinn dheth?
Sin an dearbh cheist - Carson a chaill sinn cuideam ach airson a thilleadh? Tha uiread de fhactaran ann a tha a 'dol a-steach do chuideam, nach eil freagairt furasta air a' cheist seo.
Ma sheallas tu ri giùlan luchd-call soirbheachail cuideam, seo na tha iad a 'dèanamh:
- Eacarsaich iad - bidh a 'mhòr-chuid dhiubh ag eacarsaich airson timcheall air uair a thìde san latha. Barrachd mu cho mheud cleasachd a dh 'fheumas tu cuideam a chall.
- Bidh iad a ' biathadh biadh gann Low Calorie - cuid a' leantainn daithead malairteach agus cuid eile ga dhèanamh leotha fhèin.
- Bidh iad a 'cur cuideam fad a h-uile latha - bidh fèin-sgrùdadh a' ciallachadh gu bheil fios agad cuin a bhios tu a 'faighinn beagan cuideam agus faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus a sheachnadh.
- Tha iad cunbhalach - Chan eil iad a 'dèanamh an daithead yo-yo no an rud yo-yo-eacarsaich. Bidh iad a 'cleachdadh agus a' ithe fallain a 'mhòr-chuid den ùine.
Ma tha fìor chudromach ann airson a bhith a 'call cuideam, tha mi a' smaoineachadh gu bheil e a 'dèanamh atharrachaidhean beaga a dh'fhaodas tu a làimhseachadh gu làitheil. Tha am pròiseas sin slaodach, ach tha e nas fhasa dèiligeadh ri atharrachaidhean beaga na bhith a 'feuchainn ri ath-bheothachadh air do bheatha thar oidhche.
Chan eil e cuideachd mu bhith a 'cuingealachadh do bhiadh a tha, gu follaiseach, ag obair, co-dhiù chan ann airson an ùine fhada. Feuch ri rudan a chur ris an daithead agad - Barrachd snàithleach, measan agus glasraich, an àite a bhith a 'toirt air falbh rudan. Ditch the diets agus obraich air do bheatha mar a tha e mar-thà agus gheibh thu mòran soirbheachaidh.
Stòran:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. Am bi atharrachaidhean freagarrach ann an reata meatabol a 'toirt cuideam air cuideam a thoirt air ais ann an cuideam-lùghdachadh dhaoine fa leth? Sgrùdadh air teòiridh suidheachadh-puing. Am J Clin Nutr, 2000 Samhain; 72 (5): 1088-1094.