Dè a th 'ann am mìneachadh air comasachd?
Dè a th 'ann an Agility in Sports agus Fitness Fitness?
Is e comasachd a bhith a 'gluasad agus ag atharrachadh stiùireadh agus suidheachadh a' chuirp gu luath agus gu h-èifeachdach fhad's a tha e fo smachd. Tha e a 'feumachdainn ath-bheothachadh, co-òrdanachadh, cothromachadh, luaths agus freagairt ceart gu suidheachadh an atharrachaidh.
Gus a bhith sgiobalta, tha thu a 'freagairt na tha a' tachairt timcheall ort, a 'gabhail a-steach an fhiosrachaidh sin agus ga eadar-theangachadh gu suidheachadh corp a chumas suas cothromachadh agus smachd.
Tha thu a 'gluasad chun an t-suidheachaidh as fheàrr gus an ath ghnìomh a ghabhail, leithid ball a ghlacadh no tac a dhèanamh. Tha thu a 'gluasad ann an dòigh anns a bheil do bhodhaig agus uidheam spòrs san àite cheart gus an ath ghnìomh a dhèanamh gu h-èifeachdach.
Agility mar phrìomh phàirt de Spòrs agus Gnìomhan Corporra
Tha Agility air aon de na prìomh phàirtean de fhallaineachd agus tha e luachmhor ann an iomadh spòrs agus gnìomhachd corporra. Smaoinich air na spòrs far am feum thu sùbailteachd. Ann an spòrs sgioba leithid ball-coise, ball-coise, ball-basgaid, hocaidh, ball-bhollaidh agus rugbaidh feumaidh tu freagairt gu luath air gluasad nan cluicheadairean eile agus a 'bhàl.
Ann an teanas, ball-làimhe, squash, teanas bùird agus spòrs fa leth, feumaidh tu freagairt gu luath a dhèanamh air suidheachadh a 'bhàil. Ann a bhith a 'surfing, a' sgitheadh agus a 'bòrdadh sneachda feumaidh tu a bhith duilich freagairt a thoirt do na suidheachaidhean a tha ag atharrachadh uachdar an uisge agus an t-sneachda.
Deuchainnean Sgudail
Gu tric bidh e a 'dèanamh ruith shuttle mar dheuchainn lùth-chleasachd cho math ri drile airson acfhainn spòrs a thogail.
Tha comharran air an cur air dòigh agus bidh thu a 'tighinn bho aon chomharran chun an taobh eile, dèan cas luath agus a' tionndadh air ais. Bidh Acadamaidh Armachd nan SA a 'cleachdadh deuchainn ruith-thairis. Bidh Lìog Ball-coise Nàiseanta a 'cleachdadh cùrsa shuttle 5-10-5 mar dheuchainn meallta agus drile.
Bidh an Illinois Agility Run Test gu tric air a chleachdadh le sgoiltean agus èigneachadh lagha mar dheuchainn de choimhearsneachd.
Bidh e a 'cleachdadh cùrsa ruith agus chan e a-mhàin gu bheil e a' ruith a-mach, ach cuideachd a 'fighe eadar cearcagan. Seach gu bheil e air a chleachdadh airson iomadh bliadhna, tha riaghailtean àbhaisteach agus siostam rangachadh ann a ghabhas cur an gnìomh.
Tha an rangachadh SPARQ a 'toirt a-steach deuchainn airson astar, cumhachd, sùbailteachd, ath-bheothachadh agus luaths. Tha e sònraichte airson spòrs a bharrachd air deuchainn airson lùth-chleasachd choitcheann. Tha na deuchainnean measaidh coitcheann a 'gabhail a-steach an còmhnard sùbailte 5-10-5 gus tomhas a dhèanamh air sùbailteachd. Airson sùbailteachd spòrs, bidh iad a 'cleachdadh drile sùbailteachd airson ball-basgaid, crois-togalaich a' togail airson hocaidh, agus an drile air an t-saighead airson soccer. Tha an rangachadh SPARQ air a chleachdadh le mòran chompanaidhean trèanaidh spòrs agus luchd-trèanaidh SPARQ dearbhte.
Agility Drills airson Lùth-chleasaichean
Leugh tuilleadh mu na drilean sin a ghabhas cleachdadh ann an spòrs eadar-dhealaichte gus astar agus co-òrdanachadh a leasachadh.
- Iùl Plyometric Lateral
- Tuck Jumps
- Naidheachdan |
- Sùil air adhart-air ais
- Speed Ladder Agility Drills: Bidh iad sin a 'cleachdadh pìos uidheam a tha coltach ri àradh, agus faodaidh dràibhearan a bhith air an dèanamh air adhart le glùinean àrda gus astar coise a leasachadh airson spòrs achaidhean, no a' ruith air an taobh thall gus feabhas a chur air acfhainn airson spòrs cùirte.
- Dot Drills: Bidh iad a 'cleachdadh pàtran cumadh X airson leum bho dot gu dot le gach cas aig an aon àm. Tha e air a chleachdadh airson spòrs achaidh agus racket a bharrachd air sgitheadh agus ball-basgaid.
Stòran:
Aithrisean Acadamaidh Armailteach na SA, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. An deuchainn ruith eadar-amail airson cluicheadairean spòrsail air leth: measadh air earbsa. Rannsachadh Co-cheangailte ri Journal of Strength. Samhain, 2004.
Davis B. et al; Foghlam Corporra agus Sgrùdadh Spòrs; 2000