Feuch na eòlasan ùra seo
Coimhead, mura h-eil thu toilichte a thaobh na hullabaloo fallaineachd a tha gu cinnteach a 'cuairteachadh na bliadhna ùir, chan eil thu nad aonar. Tha e doirbh faighinn thairis air a bhith a 'sabaid tron t-sluagh gus sabaid air slighe gu cladach aonaranach far a bheil an rud as ùire a tha gad chumail bhon inneal a-mach às an tubaist iomlan agus a' toirt a-mach am prògram as ùire de The Big Bang Theory .
Tha e ceart gu leòr. Chan fheum thu a bhith a 'toirt gràdh air a' mhuilinn-chladaich .
Na dh'fheumas tu a dhèanamh, ge-tà, ma tha thu airson sealg a dhèanamh ann a bhith a 'faighinn tlachd às an eòlas a bhith a' fàs fallain, feuchainn ri diofar dhòighean-obrach a shireadh. Tha mòran dhiubh aig a 'ghnìomhachas. Tha rothaireachd, iomradh, dannsa agus bogsaidh ann , dìreach airson beagan ainmeachadh. Agus ged a tha na clasaichean as ùire mar as trice ann an ionadan fallaineachd mar Los Angeles agus New York City, faodaidh iad fhathast a bhith na bhrosnachadh gus do chuideachadh le bhith a 'lorg chlasaichean coltach riutha faisg ort, no aig a' char as lugha, gus do chuideachadh le bhith a 'leasachadh do chuid fhèin àbhaist a bhith stèidhichte san dachaigh . Thoir sùil air na naoi uairean-obrach seo a tha air am barantas gu dìcheallach gus dèanamh cinnteach gum bi thu airson a dhol air chois am-bliadhna.
1 - Aquaphysical floatfit® HIIT
Mura h-eil thu air an amar snàmh a bhualadh airson greis-ghnìomhachais a-rithist, dh'fhaodadh gum bi uisge-uisge Aquaphysical air HIG a dhèanamh gad atharrachadh. Bidh a 'chlas fallaineachd aig a' cholaiste 30-mionaid a 'cleachdadh bùird-fliuch aquabase an branda gus am faigh luchd-com-pàirt tlachd à obair air mullach an uisge.
Tha na bùird aquabase coltach ri paddleboard seasamh , ach le dealbhadh nas fharsainge, nas seasmhaiche a bheir taic dha eacarsaich. Tha seo a 'toirt cothrom do dh' ionnsaigh luchd-teagaisg HIAT floatfit® a bhith a 'toirt a-steach squats, lunges, burpees, streapadairean beinne, obair chudromach, agus barrachd, fhad' s a bhios com-pàirtichean a 'seòladh air uachdar amar snàmh no loch.
Leis gu bheil an t-uisge a 'cruthachadh uachdar a tha a' sìor atharrachadh, tha dà bhuannachd a bharrachd aig na com-pàirtichean: An toiseach, bidh eacarsaichean a tha gu h-àbhaisteach a 'toirt buaidh mhòr orra, mar ruith ann an àite agus burpees, a' toirt buaidh nas ìsle air uachdar an uisge, mar a tha iad air a chluich air trampoline no ann an gainmheach. San dàrna àite, feumaidh com-pàirtichean obrachadh nas duilghe a bhith air an cothromachadh fhad 'sa tha iad air a' bhòrd, a 'tarraing nam fèithean bunaiteach aca, a' toirt dùbhlan do na h-àireamhan as lugha, seasmhach, agus a 'neartachadh co-òrdanachadh aig a' cheann thall.
2 - Rise Nation
Tha luchd-leasachaidh de chlasaichean rothaireachd is iomraiteach air a bhith a 'toirt a-mach na h-ealain a bhith a' cur a-steach ceòl pòsaidh cridhe agus suidheachadh coltach ri cluba gu bhith a 'dol air adhart gu cruaidh. A-nise tha Jason Walsh, treanaiche ainmeil agus an t-uachdaran taobh a-muigh Rise Nation, air na h-aon bhun-bheachdan sin a chur gu inneal ùr ùr-the Versaclimber.
Anns gach clas Rise Nation 30-mionaid, bidh na com-pàirtichean "a 'dìreadh" eadar 1,500 gu 6,000 troigh. Dè a tha a 'suidheachadh Nàis Rise a thuilleadh air stiùidio eile an Versaclimber fhèin. Bidh an pìos uidheim "momentum neutral" seo a 'cuir do chorp ann an suidheachadh dìreach tron obair-obrach, agus cha ghluais e mura h-eil thu ga ghluasad - chan urrainn dhut cunntas a ghabhail air a' mhionaid airson obair sam bith a dhèanamh. Tha e cuideachd ag iarraidh air gach ball gluasad gu neo-eisimeileach, a 'brosnachadh dòigh nas cothromaiche às aonais buaidh eacarsaichean mar ruith.
Tha Loui Pacheco, àrd-neach-trèanaidh Nation Rise, a 'cur suas an t-àite a tha a' còrdadh riut le bhith ag ràdh: "Tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' faicinn na sreapadairean againn nuair a thèid na dallsairean sìos agus an t-seòmar a 'fàs dorcha. Tha e coltach nach eil fios aca dè tha dol a thachairt agus fios agad, tha an seòmar a 'lìonadh le ceòl agus solais. Chan fhaigh thu an t-eòlas seo ann an àite sam bith eile agus is ann air sgàth sin a tha na cleachdaichean againn a' cumail air ais. A bharrachd air sin, chan eil e ach 30 mionaid! Uiread de thoraidhean agus ùine ghoirid. . "
3 - Colette Scate Gym
Tha Raphael Doub, an Stèidheadair agus a chruthaich an Gèam Colette Skate a tha stèidhichte ann am Paris, san Fhraing, ag ràdh, "Bu mhath leam innse dhut gu robh an sgaradh seo agam air beulaibh uinneag bùth sgait, ach is e an fhìrinn gur e toradh uair a thìde de bhith ag obair còmhla ri mo luchd-dèiligidh, a 'smaoineachadh mu eacarsaichean ùra airson an cuideachadh san adhartas aca ann an dòigh spòrsail ach èifeachdach. B' e am bòrd-sgitheil an soitheach foirfe. Funny, young, entertaining, and productive ... and I do skateboard myself. "
Is e fìor dheagh bheachd a th 'ann, gu dearbh. Tha Skateboarding mar dhòigh legit airson dùbhlan a chumail air do chothromachadh, co-òrdanachadh, agus neart bunaiteach agus a 'cur dùbhlan ùr ri eacarsaichean traidiseanta. Gu mì-fhortanach, chan eil clas Doub air leudachadh taobh a-muigh Paris dìreach a-rithist, ach is urrainn dhut a bhith a 'feuchainn ri faighinn a-mach gu h-àbhaisteach aig an taigh còmhla ri do Penny Skateboard fhèin (am brand a chleachdas an clas), no le bòrd-sgàile a tha agad mar-thà. Dìreach feuch beagan de na h-eacarsaichean sin, air an toirt seachad le Doub:
- Squats creagach. Seas air do bhòrd, armachd air an sìneadh suas san adhar. Dèan feòil sìos gus do na h-adhragan a cheangal riut, a 'lùbadh do ghlùinean agus a' putadh air do chromagan air ais fhad 'sa tha thu a' lùghdachadh gu cùramach do ghlùinean ris a 'bhòrd. Cùm do dhruim cho dìreach 'sa ghabhas agus coimhead gu dìreach air do bheulaibh mar a ghluais thu tron eacarsaich. Faodaidh tu obrachadh suas gu seo ann an adhartas, an toiseach a 'bualadh air do ghlùinean, an uairsin laoigh, an uairsin ankles, ag amas air a' bhòrd-chluich. Dèan trì seataichean de 20 riochdan fhad 'sa tha thu a' toirt dùbhlan do do chorp ìseal, a 'toirt a-steach do ghlùraichean, ceathramhan, glacan agus laogh.
- Sgaoileadh. Suidhich thu fhèin air bata air a h-uile ceithir, leis an dà làmh gu ceart a 'cumail iomall a' bhùird, agus mar sin tha na pìosan agad fo do ghuailnean. Gabhail an t-ubhal agad agus cuir am bòrd air falbh bhuaibh, a 'leudachadh do ghàirdean air adhart bho do ghualainn mar a nì thu. Nuair a bhios thu air a roiligeadh cho fada 's as urrainn dhut, cleachd do biceps, triceps, ciste, guailnean, abs, agus air ais gus am bòrd a tharraing air ais chun an àite tòiseachaidh. Dèan 20 ath-aithris.
- Lunge on Wheels. Seas àrd, le aon chois air a 'bhòrd-sgèile (am bòrd a tha a' coimhead dìreach air thoiseach), agus an cas eile air an làr, na casan agad air an teannachadh fo do chromagan. Stèidh do ghàirdeanan ann an suidheachadh "Y" os cionn do cheann. Le do dhreuchd bunaiteach, dèan cinnteach gu cùramach air a 'bhòrd-sgairteachaidh fhad' sa tha thu a 'lùbadh do ghlùin-aghaidh air lòn, a' lùghdachadh do ghlùin air ais don ùrlar. Mar a bhios tu a 'giùlan, lùghdaich do ghàirdeanan gu suidheachadh "T", gus cuideachadh le cothromachadh. Nuair a tha do ghlùine cùil dìreach deònach bho bhith a 'bualadh air an làr, cuir do shàilean aghaidh gu daingeann a-steach do dheic na sgeine, agus cleachd na casan agad gus am bòrd a tharraing air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh nuair a thilleas tu a sheasamh. Mar a tha thu a 'seasamh, tarraing do ghàirdeanan air ais chun an àite "Y". Dèan 20 ath-aithris gach cas.
Gus cuid de na h-eacarsaichean fhaicinn, dèan sùil air a 'bhidio seo.
4 - Aerial Silic Aerial Silk
Airson neach sam bith a tha an sàs ann an dràma agus lùth-chleasachd luchd-ciùil Cirque du Soleil, faodaidh tu ionnsachadh sreap a dhreapadh (agus a bhith a 'faighinn làn-sgioba marbhtach) le bhith a' feuchainn air clas Aerial Silk ann an lùth-chleasachd stèidhichte ann an Los Angeles, Aerial Physique. Tha an clas seo, a chaidh a leasachadh le Jill Franklin, nas dùbhlanaiche gu h-eacarsaich na an clas àbhaisteach yoga aerial, agus tha e a 'gabhail a-steach pàirt coileanaidh a tha ga dhèanamh mòr-chòrdte le daoine ainmeil mar Jennifer Garner.
A bharrachd, tha e dìreach spòrsail soilleir. Mar a tha Franklin fhèin ag iarraidh, "Chan e a-mhàin gum bi an clas bunaiteach is àrd agad a 'toirt do chlas àrd-shìodaichean adhair, bidh tòrr spòrs agad fhad' sa bhios thu ga dhèanamh. Tron sgoil, ionnsaichidh tu sreath de dh 'fhuasglaidhean, de chraobhan agus de dhreapan a' dol gu dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil deagh thoraidhean agad airson do bhodhaig agus do bhodhaig. Tha e gu math sàbhailte. Cha dèan thu a-mach cia mheud buidheann fèith a bhios tu a' cleachdadh gus am bi thu a 'faireachdainn na fèithean dona an ath latha. "
5 - PLATEFIT
A 'chiad turas a bhios tu a' coiseachd a-steach gu stiùidio PLATEFIT, is dòcha gum bi thu a 'togail do shùil aig na Plataichean Cumhachd ann an cumadh cumadh a' lìonadh an rùm. Ach is e na pìosan uidheamachd èibhinn sin a chumas tu a 'tilleadh air ais airson barrachd.
Tha thu a 'faicinn, tha Power Plates a' tairgsinn trèanadh còmhnard corp gu lèir a dh 'fheumas a bhith a' dol an sàs gu cunbhalach tro eacarsaich, ag àrdachadh eòlas àbhaisteach àbhaisteach. Air sgàth na h-eacarsaich seo, tha clasaichean air an cumail gu dìreach 27 mionaidean, agus tha nàdar beag, dlùth gach clas a 'ceadachadh barrachd aire fa leth bhon neach-teagaisg.
Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dìreach mu stoidhle sam bith a tha ag obair air Power Power, gus an urrainn dhut clasaichean eadar-dhealaichte leithid YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT no HIIT-FIT a thaghadh. Agus ma tha feum agad air clas ath-bheothachaidh, tha RecoveryFIT ann an-còmhnaidh, a tha a 'faireachdainn nas motha mar thaigh massage a tha a dhìth air a' phutan Power Plate.
6 - Bogsa Shadow
Is e Shadowbox an t-eòlas fallaineachd a tha a 'tachairt nuair a chuireas tu a-steach sgàileadh bogsa clas kickboxing leis an obair mhòr a th' air a bhith a 'cleachdadh bùth-obrach bocsaidh, gluasadan gluasadach de champa-bìdh, agus suidheachadh stiùidio lùbte stiùidio rothaireachd bùth. Ann am faclan eile, tha e air a thoirt air falbh de thaobhan de iomadh eòlas fallaineachd eadar-dhealaichte agus air an toirt còmhla ann an obair ùr gu lèir. Tha clasaichean air acair le puinn a tha a 'pumpadh cridhe, agus tha eacarsaich gan cur an sàs ann an cuairtean àrd dian gus cuideachadh le bhith a' dèanamh an clas 45-mionaid a 'dol air adhart gu luath.
7 - STRONG le Zumba
Bhris Zumba an t-uidheam fhèin (agus an gnìomhachas fallaineachd) le bhith a 'stad air falbh bhon eòlas fallaineachd dannsa soirbheachail aige gus làn-obair ùr a chruthachadh: STRONG le Zumba. Smaoinich air a 'chlas seo mar champa trèanaidh àrd-dian eadar-amail a bhios a' cleachdadh eacarsaichean lùth-pòsaidh gus neart agus aireachadh a leasachadh. Fuaim eòlach? Bu chòir dha. Tha an seòrsa seo de dhreuchd ri fhaighinn gu farsaing ann an stiùidio agus air-loidhne.
Ach chan eil STRONG le Zumba a 'stad an sin. Cho-dhùin luchd-leasachaidh a 'phrògraim a' bhun-bheachd ath-nuadhachadh le bhith a 'cuimseachadh air trèanadh eadar-amail le ceòl. Mar sin, an àite a bhith a 'taghadh ceòl mar ath-bheachd, no dìreach a' gluasad gluasad gu buille òran a chaidh a thaghadh roimhe, thòisich luchd-cruthachaidh STRONG le Zumba le bhith a 'clàradh an obair HIIT foirfe an toiseach , mus toireadh iad sgrìoban fìor-chothromach gus an t-eòlas iomlan a leasachadh. Ann am faclan eile, tha an ceòl air a dhèanamh air ais gu obair-obrach, chan ann air an taobh eile.
8 - Fungas Mermaid
Nuair a dh 'fheumas tu briseadh bho obair thraidiseanta, no gu dearbh, bho bheatha mar dhuine, dh'fhaodadh gum bi ùine ann turas a dhèanamh gu California gus fuireach aig An Taigh-òsta del Coronado. Agus chan ann a-mhàin air sgàth laithean-saora! -but a chionn gu bheil an clas Del Mermaid Fitness aon-de-seòrsa-seòrsa.
'S e, chuala tu sin ceart. Mermaid Fitness . Bidh luchd-com-pàirt a 'toirt seachad earball maighdeann-mhara mòr airson a bhith a' caitheamh tron chlas a tha a 'sealltainn snàmh, obair chudromach, cardio, agus trèanadh neart air a shuidheachadh gu liosta de cheòl mòr.
Tha an t-àrd-mhanaidsear agus an neach-oideachaidh, Veronica Rohan, ag ràdh "Tha aoighean cho toilichte a bhith nad maighdeann-mhara! Is e dòigh spòrsail a th 'ann a bhith ag obair. Tha tòrr dhaoine ag ràdh gu bheil iad a' faireachdainn mar Ariel bhon Little Mermaid ." A bharrachd, tha e na dhòigh math air do chraobh obrachadh. Feumaidh tu do midsection a chleachdadh gus an earball maighdeann-mhara a ghluasad tro dhìon an uisge, agus chan urrainn dhut earbsa a dhèanamh air do chasan airson an obair chruaidh a dhèanamh.
9 - Aspenlt Green AG6 Clas Arcade
Nuair a tha thu airson a bhith a 'cleachdadh do phàiste a-staigh gus am fallaineachd agad a ghèamachadh, na seallaibh a-mach air clas trèanaidh cladhach àrd-inntinn, àrd-dian Asphalt Green, AG6. Anns an t-Samhain 2016, b 'e AG6 a' chiad chlas ann an Ameireaga a Tuath gus teicneòlas speisealaichte PRAMA a chleachdadh le ballachan agus làir a tha mothachail air teann a bhios a 'cleachdadh solais agus fuaimean LED gus eòlas fallaineachd a chruthachadh far am feum lùth-chleasaichean freagairt a dhèanamh ris na h-adhbharan solais. Bidh an eacarsaich 45-mionaid a 'cleachdadh eacarsaichean lùth-chorp, kettlebells, ballan BOSU, bàlaichean leigheis, agus innealan obrach eile ann an co-bhonn ris an t-siostam aotrom stoidhle arcade gus cuideachadh le com-pàirtichean a bhith a' leasachadh seasmhachd, cothromachd, astar, sùbailteachd agus àm freagairt.
Gu mì-fhortanach, mura h-eil thu ann an Cathair New York, 's dòcha gum bi ùine dhoirbh agad a bhith a' lorg clas den aon seòrsa. Is e an deagh naidheachd a th 'ann, faodaidh tu an dreach agad fhèin, "bochd" a chruthachadh aig an taigh le bhith a' cruthachadh an talla spòrs dachaigh agad fhèin.