Is e trèanadh air-loidhne aon de na roinnean as luaithe a tha a 'fàs sa ghnìomhachas fallaineachd. Gu dearbh, a rèir Flurry Insights, bha cleachdadh app a thaobh slàinte agus fallaineachd àrdachadh 62% sa chiad leth de 2014, agus tha e a 'fàs aig ìre 87% nas luaithe na gnìomhachasan eile. Ann an teirmean nas seasmhaiche, lorg sgrùdadh 2015 air a dhèanamh le luchd-rannsachaidh aig Sgoil Leigheas Oilthigh New York, gu robh còrr air leth de na cleachdaichean fònaichean smart gu lèir air inneal fallaineachd no slàinte a luchdachadh sìos.
Tha sin gu leòr de luchdachadh a-nuas.
Chan e dìreach aplacaidean fallaineachd a tha a 'fàs nas buailtiche. Tha prògraman sreathaidh , leithid Grokker agus Crunch Live , a 'tighinn suas air feadh an eadar-lìn, agus tha fallaineachd làn-ùine a' dol air YouTube.
Tha a h-uile fàis seo fìor dheimhinneach-tha e a 'toirt seachad goireasan slàinte is fallaineachd don neach-cleachdaidh choitcheann càite an tachair iad, gun fheum air gàradh spòrs no stiùidio fallaineachd . Ach chan eil duilgheadasan ann.
Airson aon rud, faodaidh an làn tomhas de chothroman fallaineachd air-loidhne faireachadh. Ma tha thu den bheachd gu bheil e doirbh taghadh dè an lùth-chleasachd a tha thu a 'dol dha do nàbaidheachd, bidh e gu math nas duilghe taghadh dè an sianal YouTube a lean thu nuair a thèid thu tro na 65 millean toraidhean a thilleas tu às dèidh dhut "fitness videos."
Ma tha thu deiseil gus deuchainn a dhèanamh air uisgeachan fallaineachd air-loidhne, is e seo na dh'fheumas tu a bhith agad.
Sochairean Fallaineachd Air-loidhne
- Log a-steach àite sam bith . Cho fad 's gu bheil cothrom agad air bhidiothan agus a' ceangal a-nuas a-nuas agus / no ceangal WiFi airson bhideothan a tharraing, faodaidh tu obrachadh a-mach càit a bheil thu.
- Obraich a-mach airson nas lugha . Tha a 'chuid as motha de phrògraman fallaineachd air-loidhne mòran nas daoire na prògraman co-ionann coltach - tha a' mhòr-chuid de chosgais eadar $ 10 agus $ 20 gach mìos. Tha seo gu ìre mar thoradh air cosgaisean àrdachadh nas ìsle, agus gu ìre ris an luchd-èisteachd san fharsaingeachd agus an cothrom nas motha air prògraman a reic do bharrachd dhaoine. Gu dearbh, tha mòran phrògraman gan tabhann an-asgaidh, gu h-àraidh mura h-eil thu an dòchas aire pearsanta, aon-ri-aon.
- Eacarsaich A rèir a 'Chlàir agad . An àite a bhith air a ghlasadh ann an clàr clas sònraichte aig an ionad-spòrs ionadail agad, cha mhòr nach eil a h-uile prògram air-loidhne a 'tabhann dhut cho furasta.
- Cothroman agus luchd-trèanaidh gun ruigsinn . Chan fheum thu a-nis clas a ghabhail bhon aon neach-teagaisg Pilates aig do stiùidio ionadail. Nuair a bhios tu a 'dèanamh air-loidhne, tha treòraichean Pilates agad bho air feadh an t-saoghail, uile deiseil is deònach do chuideachadh le bhith a' maidseadh na gluasadan as fheàrr leat. Tha an aon rud a 'dol airson diofar sheòrsaichean eacarsaich. A chionn 's nach eil clas Krav Maga agad san sgìre agad a' ciallachadh nach urrainn dhut a dhol air-loidhne gus prògram trèanaidh Krav Maga a lorg le stiùirichean teisteanasach.
- Leum an spòrs no an Stiùidio . Ma tha thu ùr airson eacarsaich, chan eil thu cinnteach dè na seòrsaichean eacarsaich a tha thu ag iarraidh, no ma tha thu a 'faireachdainn eagalach nuair a tha thu a' coiseachd a-steach gu àrainneachd ùr, tha trèanadh air-loidhne na dheagh sgeadachadh bhon t-snàmh no an stiùidio traidiseanta. Faodaidh tu diofar phrògraman a dhearbhadh bho chompurtachd an t-seòmair-beò agad, ag ionnsachadh na bun-bheachdan mus gabh thu a-steach do "fìor-shaoghal" chlubaichean is dachaighean.
Duilgheadasan
Is e a 'chiad rud a smaoinicheas tu nuair a thathar a' beachdachadh air prògram fallaineachd air-loidhne "fios agad fhèin". Ma tha thu a 'strì le fèin-bhrosnachadh, chan eil thu a' còrdadh riut a bhith ag obair aig an taigh, agus is fheàrr leat àrainneachd obair shòisealta, 's dòcha nach bi fallaineachd air-loidhne dhut.
A bharrachd air na trì "biggies" sin, tha aon dùbhlan mòr eile airson fallaineachd air-loidhne:
- Chan eil duine ann gus sùil a chumail air an fhoirm agad . Is e glè bheag de phrògraman fallaineachd air-loidhne a tha a 'toirt cothrom don neach-teagaisg a bhith gad fhaicinn, sùil a thoirt air an fhoirm agad, agus atharrachaidhean a thairgsinn no ceartachaidhean stèidhichte air do choileanadh. Tha seo a 'ciallachadh gum faodadh tu eacarsaichean a dhèanamh gu mì-fhortanach gu ceart, no eadhon gu mì-mhodhail, gun fhios a bhith aige. Tha seo gu h-àraidh a 'buntainn do luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha a' faighinn air ais bho leòint, oir tha iad nas buailtiche eacarsaichean a dhèanamh gu ceart.
Ciamar a thòisicheas tu
Ma tha thu air trèanadh air-loidhne a cho-dhùnadh, is fhiach a bhith a 'toirt spionnadh dhut, is e seo na bu chòir dhut smaoineachadh mar a bhios tu a' tòiseachadh.
- Co-dhùnadh dè an seòrsa prògram agus fios air ais a dh 'fheumas tu . Is e seo an ceum as cudromaiche. Ma tha thu an dòchas barrachd taic aon-ri-aon, pearsanta, coimhead a-steach air prògraman a tha ag obair le stiùiriche sònraichte a tha air a chumail airson grunn sheachdainean no mìosan. Ma tha, ge-tà, feumach air ais-fhiosrachadh nas lugha pearsanta, tha buidhnean mar Fitness Blender agus Nerd Fitness a 'tabhann grunn phrògraman a tha air am pacadh ro-làimh is urrainn dhut obrachadh tro do theirmean fhèin. Ma tha thu nas sàbhailte agus tha thu dìreach ag iarraidh phrògraman làn-ùine a dh'fhaodas tu a ruighinn agus an t-sruthadh, an gròcair, an fheadhainn as motha, no YogaDownload a bhith nas fheàrr. Agus mu dheireadh, ma tha barrachd ùidh agad ann an criomagan bhidio goirid agus co-labhairtean eacarsaich, chan urrainn dhut buaidh a thoirt air rannsachadh YouTube airson an àireamh de fhreagairtean. Feuch gun dèan thu cinnteach gu bheil teisteanasan YouTubers a tha thu a 'coimhead (no neach sam bith a lean thu, airson a' chùis sin) -s urrainn dha neach sam bith a bhith a 'luchdachadh suas bhideo agus a leigeil seachad a bhith nad eòlaiche gun trèanadh no eòlas gu leòr.
- Tagh do Bhuidseat . Faodaidh tu cha mhòr rud sam bith a phàigheadh airson rud sam bith. Ged a tha mòran sheirbheisean sruthadh nas lugha na $ 20 gach mìos, bidh prògraman nas pearsanta agus seirbheisean trèanaidh pearsanta aon-ri-aon a 'cosg barrachd. Dèan co-dhùnadh dè a tha thu cofhurtail a 'cosg mus tòisich thu a' coimhead air roghainnean. Mar le mòran beatha, gheibh thu gu tric na tha thu a 'pàigheadh. Ma tha thu an dòchas gum faigh thu goireasan agus cùram nas àirde, dh'fhaodadh gum bi thu airson buidseat reusanta a thoirt seachad.
- Gabh brath air Deuchainnean agus Prògraman an-asgaidh . Tha fios aig a 'chuid as motha de na h-ionadan agus luchd-trèanaidh fallaineachd air-loidhne gur e an dòigh as fheàrr air cleachdaichean ùra a thàladh leigeil leotha na seirbheisean aca a dhearbhadh. Mar sin, tha mòran de ghoireasan saor an - asgaidh agus lasaichte rim faotainn. Rach air adhart agus gabhaibh brath orra.
- Faighnich Ceistean . Aon uair 's gu bheil thu air do rannsachadh a dhèanamh nas luaithe air grunn phrìomh phrògraman, chan eil teagamh sam bith gun iarr thu air gach companaidh no neach-trèanaidh mu shochairean, pearsanachadh a' phrògraim, brosnachadh leantainneach agus fios air ais, agus càil sam bith eile a tha thu mì-chinnteach.
- Lorg Sgrùdaidhean agus Atharrachaidhean. Chan eil e a-riamh a 'dèanamh cron air na tha daoine eile ag ràdh mun phrògram a tha thu a' beachdachadh. Faodaidh eòlasan dhaoine eile sealladh math a thoirt dhut air na dh'fhaodadh tu a bhith a 'sùileachadh cuideachd.
- Cuir d’ainm ris! Rach air adhart agus leig leis an rubair buaidh a thoirt air an rathad. Dèan co-dhùnadh agus feuch prògram a dhèanamh air-loidhne. Is e glè bheag de phrògraman a tha a 'feumachdainn dealas fad-ùine, agus mar sin cha mhòr nach eil thu an-còmhnaidh fàilte a chur air ma tha thu a' co-dhùnadh nach eil e freagarrach dhut.