An do rinn thu pilates? Ma tha, dè an seòrsa? An e clas buidhne a bh 'ann ? An do rinn thu am bat, ath-leasaiche no inneal eile gu tur? Ged a tha Pilates anns gach àite an-diugh, tha mòran de na pàirtean air a dhol a dhìth. Agus mura h-eil thu air a dhèanamh gu h-iomlan agus a dhèanamh ann an obair a chaidh a thogail gu cùramach, tha thu a 'call a-mach air an eileamaid comharrachaidh as cudromaiche den dòigh: beachd agus cleachdadh pilates mar shiostam iomlan .
An siostam Pilates
Tha siostam air a mhìneachadh mar aonadan fa leth a tha ag obair còmhla, no sgeama no modh eagraichte. Ann an leasan pilates ceart, tha seo a 'ciallachadh gu bheil na pàirtean fa leth den obair-obrach air am mìneachadh. Feumaidh na pàirtean sin obrachadh còmhla ann an dòigh eagraichte gus amasan sònraichte a choileanadh. Tha na h-ìrean as lugha sin, ge bith dè an seòrsa no an t-seòrsa pilates a bhios tu a 'còrdadh riutha, ag ràdh gu bheil trèanadh pilates air fad a' gabhail a-steach na h-eileamaidean sin.
Cò ris a tha e coltach? Tha an cruth iomlan agad ann am Pilates a 'gabhail a-steach bata, ath-leasaiche, agus mar as trice dà pìos uidheamachd a bharrachd a tha an neach-teagaisg air an taghadh fhad' sa tha thu a 'dol air adhart gus piseach a thoirt air, dian, agus aghaidh a chur air na dùbhlain a tha thu a' cuir air adhart. Tha trì seòrsachan de chathraichean pilates ann, trì seòrsa de bharaillean Pilates, clàr mòr ris an canar Cadillac, pedi-poles, agus mòran eile airson taghadh gus an tèid Pilates a choileanadh gu h-iomlan.
Air an toirt còmhla, tha gach inneal a 'leasachadh an obair air gach uidheam eile ann an siostam eireachdail agus cumhachdach.
Bidh thu nas làidire agus nas fheàrr aig gach eacarsaich nas luaithe na gheibheadh tu a-riamh le bhith a 'cuingealachadh fhèin gu dìreach aon inneal pilates.
Feumaidh tu am Mat
Innsidh luchd-trèanaidh bodyweight dhut sin le deagh riochd agus adhartas nach fheum thu props sam bith idir. Thuig Joe Pilates luach trèanadh cuideam cuideam.
A 'cleachdadh rud sam bith a bharrachd air dreuchdan agus le bhith a' lùbadh faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh prìomhachas gus an corp air fad agad a thrèanadh.
Bidh an mat matamataig Pilates a 'toirt do bhodhaig tro gach raon gluasad agus a' toirt iomradh air gach co-phàirt. Bidh an siostam a 'cleachdadh gluasadan cumanta agus sìmplidh agus ath-aithris gus trèanadh làn-chorp a choileanadh. Tha eadhon na h-eadar-ghluasadan rèidh agus gun fheum, a 'ciallachadh nach robh dùil aig an obair thùsail a-riamh briseadh-dùil a thoirt dhut. Na gnìomhan àbhaisteach gu lèir mar ghnìomh dannsa no ealain armachd nach stad gus am bi e seachad. Tha e fliuch agus èifeachdach agus geal, cuideachd.
Ma tha thu ann an gnàthach chlasaichean ath-leasaiche no tagh gun obraich thu a-mach ach le inneal sònraichte mar an cathair Cadillac no a 'chaorach, chan eil leisgeul ann gun a dhol a-steach don t-siostam. Gabh cleachd a 'chleas agad aig an taigh leat fhèin. Tha còig mionaidean deug gach latha a dhìth oirbh. A 'leantainn air an liosta bunaiteach a tha Joseph Pilates air a dhealbh freagarrach.
Tha an dòigh-obrach siostaim a 'toirt gnothach dha
Gu dearbh. Is e adhbhar pilates a bhith gad ullachadh airson na beatha. Tha e a 'coileanadh seo gu h-àraidh le trèanadh thar-cheum dha fhèin . Nach urrainn dhut gluasad air aon pìos uidheam no an Mat? Chan eil duilgheadas ann. Tha dusan eadar-dhealachaidhean air feadh an stiùidio a tha a 'tionndadh gach gluasad gu h-àrd agus a-staigh.
Thathar a 'dèanamh putanan air an làr, air àrd-ùrlar gluasadach, eadhon air peadal. Bidh thu a 'cleachdadh gach eileamaid de ghluasad agus a lorg dè a tha cuingealaichte no lag gus crìoch a chur air gluasad gluasadach. Chan eil cratagrafaidheachd Pilates tubaisteach. Tha e na dhòigh trèanaidh tarraingeach sònraichte airson a bhith air a chleachdadh mar shiostam.
Dè mura h-eil mi a 'faighinn cothrom air a h-uile uidheam?
Lorg e ma thogras tu. Bidh stiùiridhean pilates sònraichte gu tric a 'toirt aoigheachd do phrògraman trèanaidh thidsearan agus feumaidh iad saor-thoilich a bhith a' cleachdadh. Bidh an luchd-teagaisg fallachaidh gu cunbhalach a 'toirt seachad seiseanan cosgais ìseal far am faigh thu eòlas air pilates làn-dhealbhan .
Mura h-urrainn dhut stiùidio làn uidheam fhaighinn, cleachd an dòigh-obrach agad còmhla.
Faodaidh tu a bhith a 'toirt clas Ath-leasaiche Diluain, ag obair aig an taigh air a' Mhàirt air Diciadain, agus feuch ri clas Tùr air an treas latha-obrach. Tha eadar-dhealachaidhean uabhasach ann anns na diofar dhòighean-obrach pilates a tha rim faotainn, ach bu chòir an dòigh mar siostam a bhith air an liosta pilates a tha ri dhèanamh.