Leigheasan agus Eacarsaichean gu bhith a 'toirt ionnsaigh air a' chùl
Ma tha geir air ais a 'cur dragh ort, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh. Chan eil dòigh ann cuidhteas tu saille air ais gu tur, ach faodaidh tu coltas a 'choltais àrd, meadhanach agus nas ìsle agad atharrachadh. Gu fortanach, tha saill air do dhruim coltach ri fathar ann an cuid de raointean eile den bhodhaig agad, mar sin tha grunn dhòighean ann airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. Ach mus co-dhùin thu air an dòigh as fheàrr airson caillteanas air ais a chall, an toiseach co-dhùnadh dè an raon den bhodhaig agad a dh 'amas.
Càit a bheil do chùlaibh fiadhaich?
Faodaidh saighdear cùil ionnsaigh a thoirt air ann an grunn raointean eadar-dhealaichte. Bidh a 'chuid as motha de dh'fhir agus bho bhoireannaich a' faighinn fathar ann an aon de na trì raointean sin:
- Saill cruaidh. Ma gheibh thu cus de gheir a bhios a 'dòrtadh thairis air cùl do strap-bra, bidh agad ri saill air ais.
- Saill Waistline. Ma tha na pocaidean geir agad faisg air cùl an lòin agad, bidh brata meadhanach air ais agad.
- Prìomh fhuar muffin. Ma tha, mar mòran de bhoireannaich, gheibh thu pòcaid saill a bhios a 'dòrtadh os cionn mullach nan jeans anns a' chùl, an uair sin gheibhear saill air ais.
Is e an dòigh as fheàrr air an sgìre a tha thu ag amas a lorg a bhith a 'seasamh le sgàthan air do chùlaibh agus a' cumail dàrna sgàthan nur làimh. Dèan cinnteach gu bheil thu suas àrd agus mar sin tha na loidhnichean de do bhodhaig follaiseach. Bu chòir dhut a bhith comasach air an sgìre aithneachadh a tha duilich.
3 dhòighean air casg a chur air ais saill
Chan eil e gu diofar càit a bheil do bhroilleach a 'socrachadh air do bhodhaig, cuidichidh prògram cunbhalach de bhiadh agus eacarsaich. Ach bu chòir dhut am prògram agad a tharraing air adhart gus dèiligeadh ris a bheil a 'cur dragh ort .
Diet. Cuidichidh daithead le calorie thu gus saill a chall air feadh na buidhne agad. Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut co-dhùnadh a dhèanamh gu dìreach far an tig an call saill an toiseach. Ach faodaidh tu biadh a ghabhail a tha a 'toirt a-steach mòran de phròtain làidir gus fàs fèithean adhartachadh. Bidh fèithean làidir air ais a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh staid agus tha coltas nas àirde a 'ciallachadh gu bheil thu a' coimhead ort cho dona .
Agus faodaidh tu cuideachd do dhruim ath-dhèanamh le bhith a 'togail nam fèithean air do spine agus torso.
2. Eacarsaich. Cuidichidh eacarsaich cardiovascular àrd- d 'thu a' losgadh geir is calories. An uairsin, a rèir dè an ìre as luaithe as luaithe a th 'agad, faodaidh tu fèithean a thònrachadh anns na ceàrnaidhean mun cuairt gus coltas nas laige a thoirt do dhruim.
- Eacarsaichean neartachaidh ghualainn. Ma thogas tu guailnean làidir, teann, bidh farsaingeachd do dhruim fo na guailnean (gu h-àraidh faisg air do loidhne bra) a 'coimhead nas lugha. Cuidichidh an taobh a-muigh le dumbbells no eacarsaich os cionn teannachadh gus guailnean làidir a thogail.
- Eacarsaichean meadhan-cùil. Is e an latisimus dorsi a chanar ris na fèithean cumadh sgiath ann am meadhan do dhruim. Mas urrainn dhut na fèithean sin a dhèanamh nas teann agus nas làidire, tha iad a 'toirt seachad coltas nas lugha air do lèintean. Tha an lat-pull a-nuas na dheagh eacarsaich gus na laitean a neartachadh agus cumadh triantanach a thònndadh.
- Eacarsaichean waist. Ma tha thu airson cùl do lòchrain a bhualadh, feuch ri eacarsaichean a dhèanamh a neartachadh na fèithean bhoill a tha a 'cur dragh agus cuideachd an spina erector , na fèithean a tha a' ruith air an spine. Bidh na fèithean sin a 'cuideachadh contour taobhan do bhodhaig agus cuidich iad e a' lùbadh bho thaobh gu taobh. Cuidichidh taobh a 'lùbadh le cuideam cuideachaidh no às aonais cuideam gus taobhan do bhodhaig a chuideachadh agus a neartachadh. Faodaidh tu cuideachd crunchean obrachaidh a dhèanamh air an làr gus cuimseachadh a thoirt air na h- adhbharan obrachaidh.
- Cleachdaidhean cùil ìseal. Tha slaodadh a 'dèanamh saill air ais nas soilleire. Gus seasamh nas àirde agus adhartachadh suidheachadh nas fheàrr, dèan eacarsaichean nas ìsle air ais gus an cridhe a neartachadh, a 'gabhail a-steach spina erector. Cuidichidh eacarsaich air cùl le bhith a 'cuimseachadh air na h-àiteachan trioblaid seo.
3. Modhan meidigeach. Ma tha thu air daithead agus eacarsaich fheuchainn agus nach urrainn dhut caill air ais saill a-rithist, tha grunn dhòighean ceadaichte agus neo-lannsaichte gus na h-àiteachan trioblaid agad a tharraing. Tha iad sin a 'gabhail a-steach liposuction, liposuction cliste (ris an canar cuideachd lipolysis laser), Coolsculpting , agus an leigheas ùr a tha aontaichte le FDA, gun phian ris an canar Ultrashape .
Gu dearbh, tha droch bhuaidh aig modhan meidigeach agus tha cuid a dhìth gum bi thu a 'toirt ùine air falbh bho ghnìomhan cruaidh an dèidh dhaibh an coileanadh.
Tha cosgais ann cuideachd airson beachdachadh. Faodaidh leigheasan làimhseachail agus neo-làimhseachail ruith a-steach do na mìltean de dhollair airson gach sgìre a tha thu ag amas.
Is e deagh adhbharan a tha seo airson feuchainn ri saill air ais a chall le dòighean traidiseanta leithid biadh agus eacarsaich an toiseach. An uairsin ma tha pocaidean geir air fhàgail air do dhruim, bruidhinn ri lannsair plastaichte a tha air a dhearbhadh leis a 'bhòrd no dermatologist a tha air a dhearbhadh leis a' bhòrd gus faicinn dè an dòigh as fheàrr a dh 'fhaodadh dhut.