Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 67
Saill - 3g
Carbs - 4g
Protein - 6g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 8 (4 T gach)
Tha an diosg-ciùcran iogurt seo iongantach le mint ùr, ach faodaidh tu cuideachd peansaidh no dill a chleachdadh (no gun luibhean idir). Tha an garlic gu cinnteach a 'blasad, agus mura h-eil thu a' còrdadh ris an "bite" de dhuilleag amh, is urrainn dhut "ceasnachadh" agus pùdar garlic a chleachdadh. Gun teagamh, is e cinch a th 'ann am mint airson fàs. Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu ga chur ann am bogsa no ann an sgìre a tha ann, no bheir e thairis a h-uile rud timcheall air!
Ingredients
- 1 cucumber - Beurla no sìol a dh 'fheàrr
- 2 cupan (16 oz) bainne iomlan sìmplidh Greugais
- iogart
- 4 clòthan garlic, biorach
- 1/4 - 1/3 cupan duilleagan mionnaichte le mionte
- Salann
Ullachadh
Ma tha an cucair "cunbhalach" (chan e Beurla), is dòcha gum bi thu airson na sìol a thoirt a-mach oir tha an earrann sin den chucair gu math uisgeach. Sin as coireach as fheàrr leam cucùr Beurla no sìol airson tzatziki.
Tarraing an cucumair agus cuir e ann an strainer. Dèan seargadh beagan salainn thairis air agus measgachadh e. Leig leotha dragh airson greis - co-dhiù 10 mionaidean - an uairsin cuir a-mach e gus faighinn nas sùgh a-mach 's as urrainn. Measg leis a 'chòrr de na h-innealan.
Dèan criomagan air ola ola-uisge thairis air a 'mhullach ma tha thu ag iarraidh.