Faigh na bhideothan stiùiridh Pilates as fheàrr air-loidhne
Gheibh thu stiùireadh mionaideach còmhla ri dealbhan airson dìreach mu dheidhinn eacarsaich sam bith Pilates sam bith a tha thu a 'coimhead air-loidhne. Tha stiùireadh sgrìobhte a 'tairgse mòran de shochairean gus an urrainn dhut do chuid ùine a ghabhail a bhith gan sgrùdadh agus a' cleachdadh aig an astar agad fhèin. Cuideachd, bidh iad tric a 'tairgse barrachd doimhneachd na gheibh thu ann an criomag bhideo. Thuirt sin, a 'toirt fianais air gluasad air a dhèanamh gu h-àraid a bheir seachad sealladh feumail air eacarsaich.
Na Criomagan Bhidio airson Stiùireadh Pilates an-asgaidh as fheàrr
Is e na slatan-tomhais bunaiteach airson a bhith air an liosta seo gu bheil am bhidio saor, furasta fhaicinn, air a dhèanamh le foirm sàr-mhath, agus gu bheil stiùireadh beòil soilleir nuair a bhios iad air an solarachadh.
1. Cleachdadh Stabilization Scapular : Tha seasmhachd scapular, no seasmhachd ghualainn, na phrìomh bhun-bheachd ann an eacarsaich Pilates.
Am measg ghoireasan eile airson tuigse air seasmhachd gualainn tha:
Coileanadh Arms agus Cleachdadh Tarraing : Mìneachadh ceum air cheum air an eacarsaich seasmhachd scapular le dealbhan dlùth.
Bun-bheachdan Seasmhachd ghualainn : Sealladh ceum air cheum air bunaitean gualainn seasmhach, le dealbhan dlùth.
2. Cleachdadh Pilates: The Hundred: Bidh an bhidio seo a 'sealltainn dhut mar a nì thu an ceud a bharrachd air mar a nì thu atharrachadh. Cuideachd, faic stiùireadh sgrìobhte airson an ceud .
3. Ciste le Àrdachadh air a 'Bhall Eacarsaich : Tha am bhidio seo a' toirt dhut tuigse luachmhor air mar a thèid eacarsaich air adhart.
Tha an eacarsaich a 'sealltainn gu h-àlainn seasmhachd corporra agus nas ìsle mar a ghluais an torso.
Tuilleadh air àrdachadh a 'chiste:
A 'Chiste air an Mat
Ciste le Lùghdachadh air a 'Bhreac
4. Pilates A 'Bualadh suas air a' Bhall: Bheir am bhideo seo dhut tòrr tuigse air mar a bu chòir pilates a bhith a 'putadh suas.
Barrachd mu bhith a 'putadh suas:
Pilates a 'putadh suas air na stiùiridhean mat
Mar a bu chòir gun a bhith a 'putadh suas
5. Leudachadh air a 'Bhall Eacarsaich: Tha an leudachadh seo air a' bhile air a dheagh thaisbeanadh. Thoir sùil air a 'cheangal eadar a bhith ag obair air na hamstrings agus na abdominals.
6. Bridge on the Ball: Bidh am bhidio seo a 'briseadh sìos an eacarsaich sìos gus am faic thu mar a gheibh thu an co-cheangal ceart agad, agus ionnsaichidh e gu bhith a' dol an sàs anns na h-innealan-ciùil agad tron eacarsaich.
7. Leg Bend agus Stretch with Exercise Band : Bidh na h-eacarsaichean sin a 'toirt tònaichean air a' chas gu lèir a bharrachd air a bhith ag obair air na h-easraichean agus na gàirdeanan.
Barrachd air còmhlain eacarsaich:
Ionnsaich mu Bhuidhnean Eacarsaich
Eacarsaichean Pilates le Bannan Obrach
8. le Band Eacarsaich : Cuidichidh cromadh leis a 'chòmhlan eacarsaich thu ag obair do ghlùinean (fèithean achtag) agus sgoltagan a bharrachd air do chraobh mar a chumas tu na guailnean agus na pelvis agad seasmhach agus co-thaobhadh nuair a bhios tu a' gluasad.
9. Foot Foot Reformer: Tha am bhidio seo a 'toirt dhut sùil mionaideach a thoirt air pàtran nan obair-coise, agus gu cudromach, an dòigh air do bhodhaig a cheangal agus na fèithean agad a chleachdadh. Faic cuideachd: Footwork on the Mat
Barrachd ghoireasan bhidio Pilates air-loidhne an-asgaidh
Podcastan Corp Co-chothromach : Tha Buidheann Co-chòrdail air sreath fìor mhath de chraolaidhean-craolaidh a chuir ri chèile. Tha na bhideothan a ghabhas luchdachadh a-nuas air an roinn mar roinnean fòcais Tha earrannan ann airson oidean, dealasach, agus airson ath-bheothachadh.
Tha fear air a bheil Ealasaid's Studio a 'nochdadh eòlaiche Pilates, Elizabeth Larkam, a' teagasg air caochladh chuspairean. Bidh corp co-chothromach a 'toirt cothrom air na bhideothan sin gach seachdain.
YouTube : Chaidh spreadhadh de bhideothan Pilates a phostadh air YouTube. Tha tòrr de chleasan mat matamataig Pilates ann, agus is e YouTube aon de na beagan dhòighean an-asgaidh gus mòran de dh'obair ath-leasaichear Pilates fhaicinn agus taisbeanaidhean innealan stiùidio Pilates eile air-loidhne.
Gu mì-fhortanach, tha càileachd bhideothan Pilates YouTube glè neo-chothromach. Chan eil cuid de na ciad roghainnean a tha a 'tighinn suas nuair a nì thu rannsachadh "Pilates" fìor mhath. Mar sin feumaidh tu a bhith faiceallach. Ma tha thu ùr do Pilates, na bi an eisimeil bhideothan YouTube!
Thathas ag ràdh, tha taisbeanaidhean mìorbhaileach Pilates rim faighinn air YouTube. Tha mi a 'faighinn a-mach gur e an ro-innleachd as fheàrr tòiseachadh le bhith a' lorg ainmean aithnichte mar an fheadhainn bho DVDan Pilates a dh 'fhaodadh tu a bhith eòlach air, agus an uairsin a rannsachadh às an sin.
Cuideachd, tha cuid de na Pilates as fheàrr air YouTube a 'sealltainn dhealbhan de Joseph Pilates fhèin . Dìreach lorg "Joseph Pilates." A-measg nam bhidio thasglannach, is e Joseph Pilates aon de na cleachdaidhean as fheàrr leis, le Romana Kryzanowska anns a 'chiad bhidio Pilates agus Romana.
VideoJug.com : Gheibh thu measgachadh math de bhideothan an seo, uile bhon aon neach-teagaisg a tha (gu mì-fhortanach) nach eil ainmichte. Tha obair mat matamataigeach Pilates a bharrachd air eacarsaichean le uidheam mar an ball ball eacarsaich agus an còmhlan fallaineachd .
Is e aon de na dòighean as fheàrr air brath a ghabhail air eacarsaichean a lorgas tu air bhidio cuideachd a bhith gan coimhead ann an stiùireadh eacarsaich Pilates gus am faigh thu stiùireadh nas mionaidiche airson a dhol leis a 'bhidio.