Rith / Faodaidh coiseachd a bhith gu math buannachdail
Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh le ruith, dh'fhaodadh gum bi an amas agad a bhith a' togail suas astar sònraichte no ùine gun a bhith a 'stad no a' gabhail fois. No, ma tha thu mar ruaidhear eòlach mu thràth, 's dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil coiseachd rè rèis no a 'ruith a' cur bacadh air no a 'toirt a-steach call.
Feuch ri na beachdan a th 'agad mu dheidhinn a bhith a' ruith agus a 'coiseachd taobh a-muigh, agus a' beachdachadh air na buannachdan mòra a tha ann a bhith a 'dèanamh ruith / coiseachd.
Seo 5 adhbharan airson 's gum bi thu airson feuchainn ris:
1. Lùghdaichidh tu an cunnart do leòn. Bidh thu a 'cur mòran cuideam air na fèithean agus na h-artaigilean agad nuair a bhios tu a' ruith agus faodaidh cus dheth adhbhrachadh le bhith a 'cur às do leòn. Nuair a bheir thu seachad briseadh-coiseachd rè rithean, tha thu a 'cleachdadh fèithean eadar-dhealaichte agus tha thu a' lùghdachadh a 'bhuaidh air na h-earrainnean agad, eadhon ma tha thu a' còmhdach an aon astar mar a dhèanadh tu a h-uile càil. Tha coiseachd mòran nas cothromaiche air a 'bhodhaig.
2. Dh'fhaodadh gun tig piseach air an astar iomlan agad. Bidh mi a 'bruidhinn ri mòran de dh'atharraichean ruith / coiseachd a tha ag innse gu robh ùine rèis aca nas luaithe an dèidh dhaibh an t-atharrachadh a dhèanamh bho gach ruith gus ruith / coiseachd. Le bhith a 'gabhail seallaidhean coiseachd ghoirid thug iad gu leòr dhaibh a bhith a' ruith nas luaithe na an astar àbhaisteach aca rè na raointean a bha iad a 'ruith, agus mar thoradh air astar nas luaithe na h-ùine.
Bidh cuid de luchd-ruithidh a 'coiseachd tron uisge a' stad nuair a bhios rèisean a 'stad gus na fèithean ruith aca a bhriseadh agus cothrom an uisge a shìoladh gun a thilgeil. Tha am briseadh goirid bho ruith a 'toirt cothrom dhaibh an anail, an ath-ghluasad a ghlacadh, agus faighinn air ais air an t-slighe.
Aig deireadh nan ginealaich, tha mi air a bhith a 'faicinn mòran chom-pàirtichean rèis a' dèanamh tòrr dhaoine a bha air a bhith a 'ruith aig an rèis gu lèir. Ged a tha an fheadhainn a bha a 'ruith na h-ùine gu lèir air a dhol sìos agus a' dol air adhart chun na loidhne crìochnachaidh, b 'urrainn dhaibhsan a bha air a bhith a' gabhail tursan coiseachd astar cunbhalach a chumail agus crìochnachadh làidir .
3. Tha e nas fhasa a thaobh inntinn na bhith a 'ruith an astar gu lèir. Tha an luchd-coiseachd / luchd-coiseachd a tha mi a 'coidse ag aithris gu bheil na h-amannan coiseachd a' cuideachadh cho inntinneach sa tha iad a 'dèanamh gu corporra. Le bhith a 'coimhead air adhart le bhith a' coimhead air adhart, faodaidh astar fada a bhith a 'faireachdainn gu bheil e nas fhasa a riaghladh. Agus a 'briseadh suas monotony fad-ùine le ùinean coiseachd a' dèanamh ùine a 'dol fada nas luaithe.
4. Gheibh thu air ais nas luaithe. Tha ruith / coiseachd nas fhasa air do chorp, mar sin gheibh thu cinnteach nach bi thu cho dona an dèidh fad no rèis. Bidh e comasach dhut a dhol air ais chun obair àbhaisteach agad fada nas luaithe.
5. Faodaidh tu fàs nas fheàrr dhut. Bidh mòran de luchd-ruithidh a 'faighinn sin nuair a ruigeas iad astar sònraichte, tha e glè dhuilich dhaibh a dhol seachad air. Bidh iad a 'lorg iad fhèin a' fuireach aig àrd-ùrlar ann am mìltean. Bhruidhinn mi ri mòran de luchd-ruith / luchd-coiseachd a tha air a ràdh gu bheil iad a 'toirt air falbh briseadh-coiseachd a' cuideachadh iad a bhith a 'lìonadh astar nach robh iad a' smaoineachadh a-riamh gu robh iad comasach air ruighinn. Leis gu bheil ruith / coiseachd nas fhasa an dà chuid gu corporra agus gu inntinn, tha e comasach dhaibh a dhol nas fhaide na a-riamh roimhe.
Faic cuideachd: