1 - Tòisichibh le Clasaichean Sruth-ruigsinneach aig prìs reusanta
Bidh obair-obrach corp-inntinn, leithid barre, yoga, Pilates agus dannsa, a 'gabhail os làimh stiùirichean fallaineachd taisbeanaidh air feadh na dùthcha. Tha na dòighean-obrach sin a 'tighinn bho chleachdaidhean yoga sruth traidiseanta, vinyasa a thaobh cleachdaidhean còmhlan-dùbhlain nas annasaiche, agus cleachdaidhean SUP aig y dachaigh SUP . Ma tha an caraid no an com-pàirtiche as fheàrr air gabhail ris an dòigh-obrach pseudo-spioradail (no fìor spioradail) a thaobh fallaineachd air a 'bhuidheann gu lèir, chan eil teagamh sam bith gum bi iad a' cur luach air tiodhlacan a bhrosnaicheas an cleachdadh agus an dealas airson slàinte. Tha tòrr roghainnean tiodhlac ri fhaighinn (tha cuid dhiubh air an liosta seo), ach is e aon de na dòighean as fheàrr airson do thaic a shealltainn stòras a thoirt seachad airson clasaichean ruigsinneach, do-anywhere.
Bidh YogaGlo, mar eisimpleir, a 'tabhann clasaichean yoga neo-chrìochnach, air-iarrtas a tha air an teagasg le luchd-teagaisg sàr-mhath a tha rim faotainn 24/7 air glùine, tablet no fòn-smart sam bith, uile airson dìreach $ 18 mìos. Tha e math agus tiodhlac mòr, gu h-àraid don yogi a tha dèidheil air sùbailteachd bho àm gu àm (no an-còmhnaidh) a bhith ag obair aig an taigh.
Ma tha an caraid as fheàrr agad nas motha na Pilates na yoga traidiseanta, is e Booya Fitness an dòigh air adhart. Tha an t-seirbheis fo-sgrìobhaidh mìosail a 'sealltainn chlasaichean stoidhle taisbeanaidh làn-ùine, a' gabhail a-steach barre, yoga, Pilates, campaichean bothaidh, trèanadh neart, agus trampolining, uile rim faighinn airson sruthan bho inneal sam bith. A bharrachd, tha e a 'cosg dìreach $ 9.99 gach mìos, mar sin tha e na dheagh roghainn airson an fhoghlam air-the-go.
2 - Cuidich le bhith a 'suidheachadh am mood
Tha ola riatanach air a bhith a 'leantainn cuid de chultaran, gu h-àraidh am measg an fheadhainn a tha a' leantainn dòigh-beatha fallain, nàdarra. Ma tha caraid agad a tha a 'freagairt air a' bhile, beachdaich air a bhith a 'ceannach inneal-dìolaidh ola, mar Art Naturals Top 8 Oils agus Diffuser Ola. Tha na h-ola anns an t-seata seo a 'gabhail a-steach rosemary, orains milis, leamongair, teis, craobh tì, mialt, eucalyptus, agus lavender, fhad' sa tha na loidhnichean sleaghach a 'cuideachadh le bhith a' suidheachadh an tlachd. Tha seo na thiodhlac sònraichte gu sònraichte do luchd-teagaisg yoga a tha airson ola riatanach a chleachdadh gus tòna sònraichte a shuidheachadh airson gach clas aca.
Faodaidh coinnlean cuideachd an t-inntinn a shuidheachadh airson cleachdaidhean cugallach, ach tha iad buailteach a bhith slaodach agus duilich a ghiùlan, fhad 'sa tha coinnleanan bataraidh glè thric a' cluinntinn. Cuir a-steach: an Luci Candle. Bidh an coinnle seo gun chumhachd grèine, gun ghluasad a 'dol air falbh gu siolandair aotrom, furasta a ghiùlan leat ann an àite sam bith (dìreach ga thilgeil anns a' mhàl spòrs agad!).
Gus a shuidheachadh, cuir an siolandair a-steach don mheud nas motha (bidh beagan putairean èadhair a 'dèanamh an cleas), agus leig leotha an sgàthan nàdarra airson an t-sìde a shuidheachadh. Tha an tiodhlac seo gu h-àraidh math don fheadhainn le cleachdaidhean yoga stèidhichte air an dachaigh, no airson luchd-teagaisg yoga a bhios a 'tabhann chlasaichean ann an iomadh àite.
3 - Àrdaich an Cleachdadh
Tha a h-uile yogi bàs-chruaidh no buidheachas Pilates a 'còrdadh ri tiodhlac a ghleidheadh a bhios ga cleachdadh chun na h-ath ìre. Bho mhat ùr yoga gu seata de lùban Pilates pearsanta, cha bhith e a-riamh a 'toirt cron air beagan innealan snog.
Mar eisimpleir, faodaidh tu casan do charaidean a chumail agus na làmhan sàbhailte bho bhioran dhaoine eile le bhith a 'dol air adhart airson seata de Good Citizen Pilates Loops. Tha na lùban seo air an dèanamh de stuth cotton 100% a tha an-aghaidh nàdarra dust agus duslach agus gu nàdarra a 'tarraing uisge agus aillse. Tha an lìonadh Nylon a 'tabhann compurtachd, sùbailteachd, agus taic, agus tha an foam uisge-dearbhaidh a' tairgse cofhurtachd a bharrachd. Ann am faclan eile, bidh do charaid a 'toirt gràdh dhut airson faighinn a-mach dhi.
Airson an neach a tha ag iarraidh a bhith a 'briseadh a-mach beagan salutations grèine no làmhan-làimhe ge bith càite bheil i a' tachairt, tha paidhir de làmhan yoga no stocainnean yoga neo-slipte na dhòigh math air a dìon nuair nach eil a leab aice. Tha na stocainnean cuideachd nan roghainn mhath airson bòcan no leannanadairean Pilates a tha nas fheàrr a bhith a 'caitheamh stocainnean anns na clasaichean ach feumar dìon a dh' aindeoin sliochd a bharrachd.
Agus mu dheireadh, ach gu cinnteach chan eil e gu ìre nas lugha, faodaidh mata Yoga cleachdaidhean a dhèanamh no a bhriseadh, agus faodaidh mata ùr leudachadh air eòlas mar-thà. Gabh, mar eisimpleir, Sugarmat. Tha am bratach seo a 'nochdadh mat mat rubaidh craobhan uile-nàdarra a tha air a chòmhdach le suede sinthetach agus mar sin bidh e a' fàs nas seasmhaiche nuair a gheibh thu sweatier. Cuideachd, tha bun-stèidh aig a 'bhunait air a' bhratach ann an gnìomhachas an fhasan, agus mar sin tha gach brat a 'nochdadh dealbhadh àlainn, air-trend nach fhaigh thu ann an àite sam bith eile. Faodaidh tu fiù 's monogram a chleachdadh airson do chuid as fheàrr.
4 - Na cuiribh fios air na sgeirean
Is e seòladairean a h-uile caraid as fheàrr a th 'ann, agus chan eil teagamh nach urrainn dha an nighean a tha thu a' giùlan a-riamh gu leòr dhiubh fhaighinn. Ach ma tha thu a 'dol a cheannach do bud an dà chuid, na bi a' dol le searbhag, dubh bunaiteach. Tagh bathar le dath dath no dealbhadh spòrs gus beatha a chur ris a 'chlò-bhualadh aice. Mar eisimpleir:
- Pòcan-ailbhein Yoga Pants : Chan eil iad sin a 'fàs annasach, gach se, ach tha iad air an dealbhadh airson a bhith air an cleachdadh tro yoga, agus tha iad timcheall air an rud as cofhurtail a b' urrainn dhut a dhol a-steach a-riamh. Le falagan bog timcheall air a ' fanaidh na pants sin air an cur tro gach làmh-làimhe agus fòn. Bidh iad cuideachd a 'nochdadh pòcaid-ailbhein-clò mar phuing inntinneach a bharrachd.
- 2 (x) Cearcall Capri Mnathan ist nam boireannach : Tha na suaicheantais seo bho 2 (x) ist air an dèanamh gu math air a dhèanamh le uidheamachd meadhain còmhnard, dùbailte air a 'chas. Gun a bhith a 'toirt iomradh air, tha iad a' seasamh a-mach, a 'tighinn a-steach ann an dà phàtran trom-motair soilleir, flùrach no rogha geoimeatrach dubh is geal. Bidh iad ag obair gu math ann an yoga, ach bidh iad gu math sònraichte ann an clasaichean barre no dannsa.
- Kira Grace Bana-bhuidsich na Ban-diagh : Nuair a tha do charaid milis, clasaigeach agus co-aimsireil, uile aig an aon àm, ciamar ab 'urrainn dhut a dhol ceàrr le polka dot legging? Bidh e math air feadh a h-obrach, ach faodar cuideachd a bhith air a chàradh fo chuairt airson sealladh spòrsail gu stiùidio-gu-sràid.
- Kira Grace Warrior Tough Cut Yoga Leggings : Airson an yogi teth a tha sgìth de bhith a 'giùlan ghoirid ghoirid, ach nach eil e ag iarraidh teasachadh teasairginn traidiseanta, chan fhaod thu ceàrr leis a' bhàrr Kira Grace seo a 'sealltainn gearradh às laogh gu meadhan-shigh. Le strì ceithir-shligheach agus sgeama dathte trom, tha i air teannadh suas an stiùidio (no an làr dannsa) a h-uile càil leatha fhèin.
- Tha Epidemia a 'dealbhadh "Leggings She's Got Brains" : tha an sgeulachd air cùlaibh nan suaicheantais sin dìreach cho fionnar ris a' chlò. An dealbhadh sin a chì thu? Sin na tha na ceallan ceum neònach coltach ri microsgop. Mar sin, gu litearra, tha thu a 'toirt do cheallan eanchainn caraid as fheàrr as urrainn dhi blasad a dhèanamh ann an stoidhle an ath thuras a bhios ia' sìneadh suas chun a 'bhàrr.
- Kira Grace Paradise Laser Cut Leggings : Ma tha an caraid as fheàrr leatha dubh sìmplidh, feuch ris a 'chlò-bhualadh aice ùrachadh leis an èideadh dubh breagha seo, le brèagha lusair agus motif duille. Bidh e a 'coimhead math agus bidh e math gu leòr ann an stiùidio, ach tha e cuideachd na shùil air an t-sràid.
5 - Thoir seachad Top spòrsail agus gnìomhach
Tha e coltach gu bheil na h-iomairtean a 'faighinn a h-uile aire, ach tha e doirbh a bhith a' còrdadh ri bhith a 'dol air adhart gun a' mhullach cheart. Coimhead airson innealan teann, àrdteicneòlais a chumas an lùth-chleasaiche as fheàrr leatha fhad's a bhios ia 'gluasad ann an stoidhle.
- Rèis-chùl-chraobh Seilein-ailbhein : Tha an t- inneal cruaidh seo air a chur tron bhus le bra a tha a-staigh, ach tha e a 'tairgsinn drapey air ais le fuasgladh iomchaidh air an t-slige, a' toirt cothrom do ghluasad is do tharraing gu furasta. na paidhrichean dathach clasaigeach aige le dìreach a h-uile càil, ach tha na stampaichean pàtranach, clò-ailbhein a 'cur ùidh.
- Tank Crossback Sydney Gnìomhach : Tha dath bòidheach tanca Sydney mar chuimhneachan air clas ballet, agus tha an gearradh fosgailte, drapey aig a 'chùl a' cur ris an fhaireachdainn breagha, ballerina. Ach nuair a dh 'fheumas tu a bhith trom air do dhreuchd, na gabh dragh, dìreach ceangail an dà cheann sgaoilte còmhla gus bàrr bòidheach, cuir-cuir a chruthachadh.
- Ibex Balance Tank : Dh'fhaodadh gun toir an Tank Ibex Balance sìmplidh, ach tha e iongantach àrd-theicneòlas. Air a dhèanamh le measgachadh clòimh merino, tha e gu bhith a 'crathadh gu nàdarra agus an aghaidh miocriobach, agus faodaidh e cumail suas do bhlàths blàth, agus ga dhèanamh na pìos foirfe ri taobh le sìde nas fhuaire. A thuilleadh air an sin, bidh am bra sgeilichte agus sgeilp air a chumail suas gad chumail suas agus "na nigheanan" cunbhalach, eadhon tro chleachdaidhean nas làidire.
- 2XU Studio Short Short Sleeve : do bhoireannaich a bhios a 'measgachadh an cuid obrach agus a' feumachdainn èideadh a bheir iad bhon bhàrr chun an stiùidio rothaireachd agus nas fhaide air falbh, coimhead nas fhaide na Studio Top bho 2xu. Tha am pìos seo a 'sealltainn stuth a tha a' leaghadh, a tha aotrom, a ghabhas a tharraing a-steach, geàrr-dhuilleag nas fhaide air ais gus cuideachadh le bhith a 'cumail "na bhathar" air a chòmhdach, agus gearradh boireann a tha paidhir a bharrachd air jeans agus sandallan mar a bhios e le suaicheantais agus flataichean ballet.
- Tank Taic 2XU Plyometric Pro : Fanar an tanca garbh seo aig coin sìos agus cuidichidh e gad chumail tioram nuair a bhios tu a 'briseadh siud. A bharrachd, tha e duilich argamaid a dhèanamh gu bheil am pàtran agus an dath dathan ach rud sam bith ach còmhnard agus air-ghluasad.
6 - Ruigsinneachd le Inspiration
Bith a 'biathadh an dòigh as fheàrr le do charaid le bhith a' ceannach jewelry no innealan a ghabhas a ghiùlan leatha agus a bhith air a chaitheamh fad an latha eadar seiseanan smàlaidh. Mar eisimpleir, tha am botal uisge Barre So Hard na chuimhneachan spòrsail a bhith a 'fuireach air a h-uidheamachadh, agus tha fàinne chudromach coltach ris na Boireannaich Fìor Dhubh Barre aice gu bheil i gu mòr a' gealltainn gun gabh i leatha ge bith càite bheil i a 'dol. Beagan roghainnean mòra eile:
- Isabelle Grace Pray, Wait, Trust Cuff : Chan fhaod a bhith a 'cumail sùil air a' ghunna seo gu h-iongantach air aon obair-obrach, ach tha e na chuimhneachan brèagha a bhith a 'fuireach aig an aon àm agus an-dràsta, fiù' s nuair a gheibh beatha buaidh chruaidh, faodaidh gach yogi a bhith measail.
- Sports Yoga Girl Charm: Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin a tha gu soilleir air a dhealbh airson yoga, is e an seun seo an rud as fheàrr. Agus a chionn 's gu bheil e air a dhèanamh bho stàilinn stainless agus titanium, faodar a chleachdadh tro chleachdaidhean siùbhlach air bracelet no muinn-mara gun a bhith a' dèanamh casg.
- Headsatats Lotus Trucker Hat : Tha casan tùir uile gu lèir, agus tha an tionndadh lotus seo a 'tabhann dòigh boireannaich agus spòrsail airson tlachd fhaighinn às an dùthaich.
- Headheads Buff: Tha na bann-cinn bog agus leathann seo bho Buff a 'tighinn a-steach ann an caochladh dhhathan is pàtranan, agus faodaidh iad a bhith furasta am broinn taobh a-staigh agus taobh a-muigh an stiùidio. A 'chuid as fheàrr de na h-uile, bidh iad a' fuireach gun a bhith a 'cur cus cuideam air do cheann, agus mar sin chan eil iad cho buailteach a bhith a' cur cus cinn. Agus, ann am pinch, faodaidh tu an cleachdadh mar cheangal falt no mar aghaidh dìon air latha gaothach.
7 - Cuidich leis an Eadar-ghluasad Post-Clas
Tha pants Yoga agus mullaich tanca air an gabhail a-steach gu ìre mhòr mar aodach iomchaidh airson suidheachaidhean èiginneach, ach dìreach air sgàth 's gum faod thu brunch post-obrach a mhealtainn anns an aodach agad, chan eil sin a' ciallachadh gum bu chòir dhut. Is e an deagh naidheachd, tha e furasta eadar-ghluasad eadar an stiùidio agus an t-sràid. Mar eisimpleir, faodaidh tu atharrachadh luath a thilgeil, a 'tilgeil an aodach sòbhlach agad ann am poca agus a' tilgeil air ruaig èibhinn nan àite, mar an tè seo à Athleta. No ma roghnaicheas tu na casgagan agad a chumail air (faodaidh an laser spòrsail sin a ghearradh à Kira Grace), faodaidh tu dìreach tilgeil air èideadh spòrs-chic, mar an Giss Yoga Grace, thairis air a 'mhullach.
Gu dearbh, chan eil dad ceàrr ann a bhith a 'giùlan thu fhèin ann an cardigan drapey no coverup. Tha an loidhne seo à Athleta a 'sealltainn geàrr-chòmhnard fada agus sliochd suas air a' chùl a tha ga dhèanamh furasta a chòmhdach agus a cheangal. Dìreach cuir a-steach muileann no pìos cluaise, agus cha bhi fios aig duine gun tàinig thu dìreach bhon stiùidio.
Gus crìoch a chur air an t-seallaidh spòrsail, giùlan an gèar leat ann am baga mòr spòrs. Leum an duffle follaiseach agus a 'dol airson rudeigin gun fhiosta, mar a tha seo furasta a ghiùlan, a' stoidhle Bag Stiuideo air ais bho 2XU. Tha e air a dhealbhadh airson an lùth-chleasachd, agus mar sin tha na pòcaidean agus an eagrachadh a dh 'fheumas tu (a' gabhail a-steach rèiteachadh mat matamataigeach yoga gus an urrainn dhut do bhrat a ghiùlan còmhla ribh), ach chan eil e a 'sgioblachadh "bag bag gym" mar a tha uiread de roghainnean eile air margaidh.
8 - A 'brosnachadh Gus-amais Leantainneach
Gus leantainn air adhart a 'faicinn thoraidhean, tha suidheachadh tadhail na phàirt riatanach de dhòigh-beatha gnìomhach. Ma tha an leannan fallaineach as fheàrr leatsa na neach-taic de dh 'irisean, na seallaibh nas fhaide na na trì mìosan leabhraichean fallaineachd. Bidh gach iris a 'nochdadh farsaingeachd gus amasan a chuir a-mach, iris mun turas, agus a bhith a' lorg fallaineachd agus beathachadh. Cuideachd, tha na h-irisean a 'nochdadh comharraidhean brosnachail agus molaidhean math airson an neach-cleachdaidh a chumail air an t-slighe. Faodar na leabhraichean brèagha, a tha ceangailte, a cheannach leotha fhèin, no mar sheata.
Ma tha an siostam aice fhèin aig an yogi as fheàrr leat airson irisean agus planadh, na feuch ris na dòighean aice atharrachadh. An àite sin, beathaich am beathach le stencils agus stampaichean brosnichte le yoga a tha air an dealbhadh gus clàr-taice na cloinne a chuideachadh agus na cleachdaidhean aca fhèin a dhealbhadh.
Agus mura h-eil an naidheachd agus planadh traidiseanta an cupa tì as fheàrr leotha, brosnaich doodling contemplative. Tha an UncommonGoods Zen Wishing Stone air a dhealbhadh airson a chleachdadh le uisge, agus mar sin gheibh a 'charaid agad a h-uchd le bhith a' peantadh air a 'chloich le uisge, dìreach gus na comharran a sheachnadh nuair a bhios an t-uisge a' tiormachadh. An rud as fheàrr? Faodar a chleachdadh a-rithist is a-rithist, air feadh an ama.
9 - Taic Cur-seachad Post-Workout
Is e cothroman am fear as fheàrr leotha a bhith na "boireannach obair chruaidh, cluich cruaidh, socair". Ma tha an obair "cruaidh, cluich cruaidh" air a chòmhdach mu thràth, tha fios agad gu bheil thu a 'ciallachadh gum feum thu a cuideachadh gu socair a dhèanamh. Na dòighean as fheàrr air tòiseachadh? Cocktail math, cupan tì teatha, no bad snàthad blàth.
Is toigh le Yogi sam bith le meas airson cocktail math an leabhar Zen agus Tonic le Jules Aron (The Countryman Press 2016). Tha an leabhar seo a 'toirt "cocktails fhiadhaich agus bòidheach airson an deoch shoilleir" a tha a' gabhail a-steach stuthan, organan, glasraich agus luibhean ùra. Is e an toradh a tha air a bhith a 'briseadh reasabaidhean airson a bhith ag òl cothromach, le blas brosnachail, sùban beag, agus mathachadh math airson do bhuille. Agus ma tha do charaid na nighean fìona, smaoinich air na glainneachan fiadhaich brèagha seo a th 'air an gràbhaladh le yoga a chur ris an tiodhlac aice - tha e air a bhith cinnteach gun dèan iad gràdh dhaibh.
Ma tha an caraid inntinn-corp-ghaolach nas lugha na deoch làidir agus nas motha a-steach don tì, tha iomadh dòigh ann gus taic a chumail ris an dòigh-obrach mhath. Mar eisimpleir, smaoinich air ceannach Yogi Delight Tea Set neo-chumanta a cheannach, a tha a 'nochdadh measgachadh de dhuilleagan tì agus spìosraidh Pure Prana agus Deep Asana. No ma tha do charaid an seòrsa fulangach, seall air na Zenguin Mugs, cuideachd bho UncommonGoods. Tha an sreath de cheithir mugaidean a 'nochdadh peann-chinn eadar-dhealaichte air gach cupa, a' brosnachadh luchd-òl gu bhith "a bhith," "a 'toirt anail," "fly !," agus "smaoinich air."
Agus mu dheireadh, chan eil yogha anns an t-saoghal nach bu mhath le Set Bath Salts Set. Bidh an t-seata de sheòrsan eadar-dhealaichte a 'tighinn ann an dathan agus ola airomatic, gach fear a chaidh a dhealbh gus aghaidh a chur ri fear de na seachd cakras agad, a' brosnachadh cothromachadh agus socair às dèidh cleas cruaidh no latha aig an oifis.
10 - Cuir pasgan cùram iongnadh
Ma tha thu a 'taghadh tiodhlacan sònraichte dìreach chan eil an rud agad, no ma tha na roghainnean uile dìreach a' cur dragh ort, leig leis na h-eòlaichean an taghadh. Tha tòrr bhogsaichean fo-sgrìobhaidh mìosail no ràitheil air a shònrachadh gu sònraichte do luchd-ùidh dealasach agus fallaineachd, agus tha thu deònach faighinn a-mach fear a tha foirfe airson do giftee. Mar eisimpleir, tha beagan roghainnean mòra an seo:
- Bogsa Buddhi: Tha na bogsaichean seo làn de cheithir gu sia stuthan organach, a tha daonnan le daoine a chaidh a dhealbhadh airson daoine a tha dèidheil air yoga. Tha na tha anns a 'bhogsa an-còmhnaidh na iongnadh agus bidh e eadar-dhealaichte bho mhìos gu mìos, ach gu math tric tha rudan mar jewelry, ola riatanach, teas agus bòidhchead.
- Subscription Mat Mist Seasonal : Chan eil e na iongnadh nach eil gèam sweaty an-còmhnaidh a 'fàileadh mòr. Ma tha a 'chara, am poca, na brògan agus an gèara aice aig a' charaid aice, faodaidh i taitneach a dhèanamh air ceò ola riatanach a bhios freagarrach airson seusan no bròg gus cuideachadh le bhith a 'cumail fàileadh fàis. Bidh Fo-sgrìobhadh a 'Cheò Matain a' cur spreadadh ola riatanach ùr a-mach aon uair sa chairteal a tha air a ghleidheadh gu sònraichte airson an ràith.
- Club Yoga: dìreach leis gu bheil an t-ainm "Yoga Club," chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil am bogsa innealan fallaineachd seo cuingealaichte dìreach ri yogis. Bidh cìsean ball-coise a 'tòiseachadh aig $ 45 gach mìos agus bidh iad a' gabhail a-steach rudan aodaich aon no trì air an luach aig prìs mion-reic de $ 100, le nithean bho ainmnichean mar Onzie, Free People, agus Teeki. Tha e math ma tha beagan de chlotheshorse air do charaid iomchaidh.