Feumar uidheam speisealaichte
Bidh cnap-shruthadh fèith neo-bheothail a 'tachairt nuair a bhios na fèithean a' cùmhnantachadh agus a 'giorrachadh aig astar luath agus cunbhalach. Chan e seòrsa cumanta de chromadh fèithe a th 'ann agus feumaidh e uidheam speisealta airson aon a dhèanamh. Ach is e an seòrsa trèanaidh seo aon de na dòighean as luaithe air neart fèith a mheudachadh agus fulangas fèine san fharsaingeachd.
Uidheam Isokinetic
Faodar na seòrsaichean frith-rathaid eile a dhèanamh dìreach timcheall air àite sam bith, mar ann an spòrs no dìreach le bhith a 'putadh an aghaidh balla, agus mar a chleachdas tu na fèithean agad fad na h-ùine.
Ach feumaidh crìonadh fèith neo-thaobhach uidheamachd trèanaidh sònraichte a tha a 'meudachadh an luchd-obrach oir tha e mothachail gu bheil an cromadh fèithe a' sìor dhol suas.
Tha feum air dinamometer isokinetic gus a bhith a 'brosnachadh frith-rathaidean neo-thaobhach. Tha an uidheamachd seo air a chleachdadh gus astar lughdachadh fèithean neo-thaobhach a thomhas agus gus dèanamh cinnteach gu bheil astar a 'chonaltraidh sin seasmhach tron raon iomlan de ghluasad.
Faodar mòran eacarsaichean a dhèanamh nas ciùine ma tha an uidheam air a dhealbh airson an adhbhair sin. Mar eisimpleir, faodar inneal fiodha latach no cearcall ùr-nodha a dhèanamh neo-bheothail.
Leis gur e pìos uidheim daor a th 'ann, chan eil daonnan-tomhais isokinetic glè chumanta ann an tasgaidhean poblach, sgoiltean, oilthighean no ionadan eile. Faodar an uidheam sin a lorg gu tric ann an ionadan ath-ghnàthachaidh agus goireasan trèanaidh spòrs sònraichte. Bidh ceadan spòrs proifeiseanta cuideachd a 'ceannach uidheamachd mar sin airson an cluicheadairean.
Sochairean
Is e a 'bhuannachd a th' ann a bhith a 'trèanadh an aghaidh ionnsaigh neo-eisimeileach gu bheil na fèithean cuimsichte a' faighinn neart gu cothromach agus gu cunbhalach tro gach raon gluasad is eacarsaich. Trèanadh mar seo is e aon de na dòighean as luaithe gus neart fèithean a mheudachadh .
Barrachd chòmhraidhean muscle coitcheann
Is e gnè sònraichte cromadh fèithe a th 'ann an lobhadh fèitheach neo-thaobhach.
Aithnichear cuideachd frith-rathaidean muscle mar sreathan fiber muscle. Bidh iad a 'tachairt nuair a tha an eanchainn a' comharrachadh fibrear fèith no buidheann de fhrith-fhiodha le bhith a 'cur an gnìomh agus ag àrdachadh an teannachadh taobh a-staigh na fèithe. A chionn 's gu bheil feum aca air uidheamachd sònraichte, chan e frith-rathaidean isotinetic an seòrsa as cumanta de bhriseadh fèith nuair a thig e gu trèanadh cuideam.
Am measg nan seòrsaichean cumanta eile de chnocan fèithe tha:
- Briseadh Muscle Concentric : Tha teannachadh air a mheudachadh anns na fèithean nuair a tha cnapan-starra cuingealaichte ann, agus tha neart fèithean air a thogail tron t-seòrsa cromadh seo. Is e seo an ìre togail fhèin de eacarsaich. Mar eisimpleir, nuair a bhiodh cuibhle bicep, bhiodh seo nuair a thèid a 'ghàirdean a tha a' cumail a 'chuideam a thogail agus a thoirt chun an raoin ghualainn.
- Briseadh Mèithich Eccentric : Ann an trèanadh cuideam, is e seo an ìre anns a bheil am fèus a 'tilleadh gu àite tòiseachaidh an eacarsaich. Mar eisimpleir, nuair a bhiodh cuibhle bicep, bhiodh seo nuair a thilleas an gàirdean cuideam a-steach don sgìre.
- Briseadh Muscle Isometric: Is e eacarsaichean Isometric an fheadhainn nach eil ag adhbhrachadh gluasad nan joints. Tha eisimpleir de chnocadh fèithean isometrig dìreach a 'putadh suas ri balla.