Roghainnean Slàinte as Fheàrr agus as Miosa aig Giomach Ruadh
Is e an Giomach Ruadh an t-àite a tha a 'dol a-steach do mhòran Ameireaganaich a tha ag iarraidh a bhith a' gabhail fois bho mhealltairean burbhac, taco, no pizza. Bidh an taigh-bìdh a 'frithealadh raon farsaing de dh' èisg measgaichte còmhla ri biadh steaks, maorach, cearc, agus measgachadh. Tha roghainnean fallain ann air clàr-taice Giomach Dearg, ach chan eil ìomhaigh beathachaidh iongantach aig a h-uile càil.
Faigh a-mach dè a dh'fheumas tu òrdachadh agus dè a sheachnadh gus do phrògram ithe fallain no plana call cuideam a chumail air an t-slighe nuair a bhios tu ag ithe aig Giomach Ruadh.
A 'sgrùdadh a' chlàr-taice gliomaich dhearg
Thathas a 'meas gu tric mar biadh mara mar roghainn bìdh fallain nuair a bhios tu a' dineadh ann an taigh-bidhe. Tha mòran roghainnean biadh mara aig Giomach Ruadh nutrach agus fallain. Ach nuair a tha thu a 'dèanamh co-dhùnadh mu dè an t-àite a th' ann airson tlachd a ghabhail, bu chòir dhut measadh a dhèanamh air a 'phrìomh thaghadh mine agus na lann-làimhe agad fhèin. Ann an cuid de chùisean tha na taobhan agus na sàsaichean a 'toirt barrachd calraidhean na an t-iasg, feòil no biadh mara.
Mar eisimpleir, ma roghnaicheas tu Lòn Gluagach airson biadh meadhain-latha, gheibh thu aon de thrì uisge ghiomach a thaghadh còmhla ri brot no salad taobh agus Biscuits Bay Cheddar gun chrìoch. A bhith ag ràdh tha thu a 'taghadh Sail Taobh Cesar Caesar le giomach a bheir seachad 460 calories agus 37 gram de geir. Chan eil e dona, ceart? Ach an uairsin ma chuireas tu cupa New England Clam Chowder, feumaidh tu an àireamh calorie agad a mheudachadh ro 200.
Agus cuiridh gach Briosgaid Bàrd Cheddar ris a bheil thu a 'còrdadh ri 160 calaraidhean eile gu làn-bhiadh. An toradh? Cuiridh do lòn 1140 calories ris an làn-latha agad ma dh'itheas tu an salad, an brot agus trì briosgaidean.
Aon dòigh sòlaichte gus dearbhadh a dhèanamh air calaraidhean nan Giomach Ruadh mus cuir thu biadh ann gus an clàr-taice eadar-ghnìomhach a chleachdadh air-loidhne.
Faodaidh tu a chleachdadh gus rud sònraichte a lorg a tha thu an dòchas tlachd fhaighinn nuair a bhios tu a 'tadhal air an taigh-bìdh agus dàta beathachaidh fhaighinn airson a' bhìdh, no faodaidh tu feartachadh le feartan beathachaidh.
Mar eisimpleir, ma tha thu airson na nithean leis an t-sòidiam as ìsle fhaicinn , cliog air a 'phut "Sodium" agus cuiridh tu an seòrsa as ìsle gu an rud as àirde. Faodaidh tu cuideachd briogadh air "Barrachd fiosrachaidh" airson clàr-taice sam bith airson bileag fìrinn beathachaidh agus fiosrachadh ailearagan fhaicinn.
Fiosrachadh mu bheathachadh airson Biadh Giomach Dearg Poblach
| Fiosrachadh mu Bhiadh Fiadhaich Ghiomach Ruadh | |
|---|---|
| Meudachadh seirbheis aon mhin | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 1120 | |
| Calraidhean bho Fat 660 | |
| Fat gu lèir 74g | 114% |
| Saill Saill 27g | 135% |
| Cholesterol 410mg | 137% |
| Sodium 3340mg | 139% |
| Carbohydrates 68g | 23% |
| Fiber àrainneach 4g | 16% |
| Sùrsair 12g | |
| Protein 46g | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha mòran de na dinnearan a 'còrdadh ris an raon fharsaing de bhiadh-mara a tha ri fhaighinn aig Giomach Ruadh, agus mar sin chan eil e na iongnadh gur e am prìomh Fhèis aon de na blasan as tarraingiche air a' chlàr-bìdh. Tha am biadh a 'gabhail a-steach casan crann-sneachda Ameireaganach, scampi camarlan garlic, Piobar-bìdh as fheàrr le Walt, pilaf ròin fhiadhaich agus aon taobh eile de do roghainn. Tha fiosrachadh beathachaidh (air a shealltainn) a 'gabhail a-steach pilaf ròin fiadhaich, sauce cocktail, agus ìm leaghte, ach chan eil e a' toirt a-steach an taobh a-muigh den roghainn agad no briosgaidean bàgh cheddar sam bith a dh'fhaodadh tu a thaghadh airson tlachd fhaighinn.
Tha cuid de na cuibhrigean eile a tha a 'còrdadh ri mòran air a' chlàr-taice Giomach Ruadh air cunntasan calorie àrd a tha coltach, ach tha cuid ann a dh'fhaodas an daithead agad a chumail air an t-slighe.
- Tha an giomach, an criogaid agus a 'bhradain a' gruagadh fiodha, a ' measgachadh earball giomach, skewer shrimp, agus bradan an Atlantaig, air a lìbhrigeadh le pilaf ròpa fiadhaich, ìm. Tha am biadh a 'toirt seachad 860 calories, 43 gram de geir, 56 gram de charbohydrate, 62 gram de phròtain, agus 2240 milleanag de sodium. Leudaidh taobh a bharrachd (a tha air a ghabhail a-steach leis a 'bhiadh) na h-àireamhan sin.
- Tha biadh comaig NY Strip agus Rock Lobster Tail a ' gabhail a-steach steak stiallan 12-ounce New York paidhir, earball giomach creige, ìm, agus buntàta maisichte. Tha e a 'toirt seachad 1140 calories, 71 gram de shaill, 30 gram de charbohydrate, 95 gram de phròtain agus 2370 milleanag de sodium. Leudaidh taobh a bharrachd (a tha air a ghabhail a-steach leis a 'bhiadh) na h-àireamhan sin.
- Tha giomach slàn làn (1.25 not) de bhiadh Live Maine Lobster agus roghainn de dhà thaobh. Tha an giomach a 'toirt seachad 530 calories, 35 gram de geir, 0 gram de charbohydrate, 54 gram de phròtain, agus 1130 milleanan de sodium. Leudaichidh an dà thaobh a bharrachd agad na h-àireamhan sin.
Am measg na h-àiteachan as fheàrr tha: buntàta baked (210 calories), coleslaw (260 calories), fries Frangach (430 calories), broccoli (40 calories), agus an crann-ghràin milis (100 calories).
Roghainnean na Slàinte air Clàr-taice Giomach Dearg
Ged a tha mòran de na bìdh aig Giomach Ruadh gu math ann an geir agus calraidhean, tha roghainnean nas aotrom air a 'chlàr cuideachd. Dèan sgrùdadh air Taghaidhean an Taigh-sholais gus roghainnean a tha càirdeil dha daoine a lorg. Tha mòran de na bìdh sin cuideachd nas ìsle ann am sodium .
- Tha an taigh-solais Garlic-Grilled Shrimp (a 'gabhail a-steach broccoli agus pilaf ròin fiadhaich) a' toirt seachad 390 calories, 16 gram de geir, 34 gram de charbohydrate, 30 gram de phròtain, agus 1600 millean de sodium.
- Tha a ' Chicken Lighthouse Maple-Glazed (a' gabhail a-steach broccoli agus pilaf ròin fiadhaich) a 'solarachadh 370 calraidh, 5 gram de geir, 53 gram de charbohydrate, 30 gram de phròtain, agus 870 milleanag de sodium.
- Tha an Lobster Rock Lobster Tail (a 'gabhail a-steach broccoli agus pilaf ris fhiadhaich) a' toirt 440 calories, 14 gram de geir, 35 gram de charbohydrate, 45 gram de phròtain, agus 1160 milleanan de sodium.
Is e dòigh eile air biadh fallain a mhealtainn aig Giomach Dhearg a thaghadh nì bia mara bho chlàr-taice Today's Fish and iarraidh air a bhith ullamh le ìm no ola cuingealaichte . Bidh an t-ùrlar ùr, mar eisimpleir, a 'solarachadh dìreach 200 calories agus 4.5 gram de geir. Cuideachd tha cunntasan geir is calorie ann an seileabar agus neapag ùr.
Ma tha thu a 'còrdadh ris na bìdh combo faodaidh tu do chuid fhèin a chruthachadh gus do bhiadh a chumail fallain. Cuir na Sgallan Mara Garlic-Grilled (100 calaraidh) còmhla ri Sirlan (Gràineag Grìogach-Grinneag) (240 calories) airson biadh fallain, air a smachdachadh le calorie.
Mu dheireadh, leig às an ìm air do bhiadh mara agus tagh an t-siùcar cocktail an àite sin. Tha e a 'solarachadh dìreach 45 calories gach seirbheis agus' s dòcha gun cleachd thu nas lugha dheth.
Roghainnean mì-shlàinte air a 'chlàr-taice giomach ruadh
Mar sin, dè bu chòir dhut a sheachnadh aig Giomach Ruadh ma tha thu a 'feuchainn ri ithe fallain? Tha a h-uile giollachd de bhiadh ann an geir is calaraidhean àrd. Tha an Crab Linguini Alfredo (meud slàn) gu h-àraidh saillte le calraidhean 1910, 121 gram de geir, 48 gram de geir shàthaichte, 4520 milleanag de sodium. Fiù 's mura h-eil thu ag ithe ach leth dhen bhiadh air do phlàta tha thu a' giùlan iomadh biadh calor, sodium, agus geir.
Is e nì eile calorie iongantach eile an Sandwich Crunch-Fried Fish le 1380 calaraidhean, 76 gram de bhiadh, 15 gram làn de shàmhraidh, agus 2880 milleagram de sodium.
Gu iongantach, is e biadh glasraich a th 'anns a' mhias taobh calorie as àirde. Bidh na Carrots Roasted agus Butashut Squash Le Bourbon Brown Butter cuiridh 310 calor, 16 gram de shaill, agus 690 milleagram de sodium ri do bhiadh.
Cuiridh an t-sauce Tartar 210 calories agus 21 gram de geir gu làn-bhiadh. Cuimhnich cuideachd de ìm leaghte, a chuireas 300 calraraidh de bhrogh ghlan gu do làn mine.
Le beagan ro-dhealbhaidh agus sgrùdaidh, gheibh thu biadh fallain, lìonadh aig Giomach Ruadh.
> Stòran: