4 Reasabaidhean airson Sàsaibh Do Sweet 'Cravings Sàil

Tha e doirbh an t-ath-thagradh de mheasgachadh milis is salainn a bhualadh. Seo ceithir de na cleasaidhean sàsaidh milis calorie as ìsle le calorie.

PB & J Muffins Protein

1 / 12mh de rèis (1 muffin): 110 calaraidhean, 1.5g de làn geir (0.5g a bh 'ann saill), sodium 233 meatair, 18.5g carbs, 3.5g fiber, 6.5g siùcar, 8.5g pròtain

Na cuir ceapairean PB & J tlachdmhor. Tha na muffins sin riatanach! Bidh gràdh agad air a 'bhun-stèidh peanut-buttery agus an iongnadh milis sa mheadhan.

1. Preheat oven gu 375F. Loidhnich pasgan muffin 12-cupa le cupan fuineadh fiodha, no cuir air falbh le sgoltadh gun bhriseadh.
2. Ann am bobhla mòr, cuir 3/4 cup de mhin làn-cruithneachd, 1/4 cupan de flùr cnòcò, 3/4 de dh'amain ciùin pùdar , 1/2 cupan de phìobar pròbhail vanilla (le mu 100 calaraidhean gach seirbheis), 2 lobhta-bhùird. milsear an-asgaidh le calorie, 1 teaspoon soda bèicearachd, 1/2 teaspoon pùdar bèicearachd, agus 1/4 teaspoon salainn. Measgachadh gu math.
3. Ann am bobhla meadhanach mòr, cuir 1 cupa gun mhilleadh le chèile, 3/4 iogurt sìmplidh gràmair saor bho bhroinn, 1/4 cupan (mu 2 mòr) uighean no ionad glainne ugh ann an saor saill, agus 1/2 cuibhreannan earrann de bhileag S an Iar- Cuir 1 cupan uisge agus cuir thu gu èideadh. Cuir measgachadh ris a 'bhobhla mòr agus gluaisidh e gu èideadh. (Bidh am batter tiugh.)
4. Follaich 1 cupan de shùbhrain a tha air an tiormachadh a-steach dhan chrann. Cuir a-steach gu ruige a 'bhata-muffin, agus rèidh na h-uachdaran. (Bidh cupan làn.)
5. Bèicear gus am bi poca-fhiaclan a chaidh a chur a-steach do mheadhan muffin a 'tighinn a-mach glan, 20 gu 22 mionaidean.

1. Leig le fionnar gu h-iomlan, mu 10 mionaid anns a 'phaban agus 15 mionaidean a-mach às a' phan.
2. Le sgian no làmh spàin cumhang, cuir a-steach ionnsaigh 1/2-òirlich a-mach gu meadhan gach muffin, a 'stad timcheall air 3 / 4s den t-slighe. Cuir 1/4 cupan de shiùbhran-siùcair ìosal a 'gleidheadh ​​gu poca plastaig a dh' fhalbh; tarraing air adhair agus ròn. Snip a-mach air oisean, agus measgachadh pìoba gu na tuill anns na muffins.

Salad Chicken Bacon

Rèite iomlan: 294 calories, 8g saill iomlan (1.5g saill), sodium 658 meatair, carbs 23.5g, 5.5g fiber, 15g siùcair, protr 35g

Bidh bacon a 'dèanamh nas fheàrr nas fheàrr! Gu h-àraidh nuair a bhios e càirdeach le ubhal milis sa salad seo.

1. Ann am bobhla bheag, còta 1/2 de dh'òc mòr le cupa (is toil leinn Gala no Fuji) le 1 teaspoon de lemon.
2. Ann am bog-creige làn-bheul 1-ceathramh, cuir 2 shnàthan-bùird le bhith a 'dèanamh rèiteadh solais aotrom, 1/2 cupan de shùgan tomato le leth agus 1/2 cupan ciùcran gearraichte. Bàrr le ubhal, 4 unsaichean air a chòcaireachd agus brògan cearc gun chraiceann, 1 bòrd-bhùird 1 bucan fìor chromach (mar an t-seòrsa le Oscar Mayer), agus 3 cupan leit a th 'air a ghearradh le crith. Còmhdach agus fuasgladh.
3. Nuair a bhios tu deiseil airson ithe, thoir a 'chromag, agus thoir a-steach stuth a-steach do bhobhla meadhanach mòr (no ithe dìreach bhon jar)!

Is toigh leam a bhith a 'togail suas na salad agam le measan, ach chan e sin ach aon de iomadh dòigh a tha mi a' cluich le measan .

Pàirt Uupaidh-Down Strawberry Pretzel

1 / 8mh pie: 117 calaraidhean, 2g saill iomlan (1.5g a bh 'ann saill), 83mg sóidiam, carbad 26.5g, 3.5g fiber, 10g siùcar, 3.5g pròtain

Is e a 'mhodadh seo an leigheas sàmhach a th' annasach! Le beagan èisg air a thilgeil a-steach airson tomhas math.

1. Dèan spreadhadh le pannal peanta domhainn 9 "le spraeadh gun bhriseadh.

1. Ann an inneal-bogaidh no pròiseas bidhe, cuir 2 rùm-bhùird còmhla ris a 'mhèinneir gun-calorie aig a' chrith, 3 lobhs-bùird coirce-coirce, dà chòmhdach 1/4-ounce dà ghealain neo-fhàbhaileach, 2 cupan (mu 1 pheant) de shiòbhrain sgapte, agus 3/4 cupan uisge. Puree gus an rèidh.
2. Eadar-dhealachadh a thoirt thairis gu poit neo-bhratach. Suidhich teas gu àrd, agus cuiridh e boil.
3. Lùghdaich teas gu ìseal. Cook agus gluais gus am bi e a 'tiormachadh, mu 5 mionaidean.
4. Thoir air falbh bhon teas, agus leig le fionnar airson 10 gu 15 mionaidean, a 'gluasad bho àm gu àm.
5. Cuir 6 cupan (timcheall air 3 peantan) ri bhith air an gearradh le siùbhrain, agus gluais gu còta. Iomradh eadar-dhealachadh ris a 'chrann-chas. (Bidh e gu math làn!) Leig le fionnar gu tur, 10 gu 15 mionaidean eile.

1. Refrigerate gus am bi thu daonnan agus fuarach, co-dhiù 4 uairean a thìde.
2. Dìreach mus dèan thu frithealadh, sprinkle 1 cupan preasan bròg le preasag agus mullach le 1 cupan de sholas nàdarra a gheibheas tu (mar Skinny Truwhip no So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Ma tha gràdh agad air dearcan, faodaidh tu reasabaidhean nas bòidhche a dhèanamh a tha a 'sealltainn nam measan le beathachadh!

Maple Bacon Pancake Poppers

1 / 6mh den rèis (4 poppers): 123 calaraidhean, 3.5g làn saill (1g saill), sodium 372 meatair, 16.5g carbs, 1.5g fiber, 0.5g siùcar, 5g de phròtain

Bha bacon cho bòidheach, bha agam ri bhith a 'toirt a-steach e dà uair! An turas seo, tha e air a chàradh le blas maple milis.

1. Preheat oven gu 350F. Dèan spreadadh air pan-bheag beag-chasach 24-cupa le cupan gun bhrath.
2. Còcair 3 slisnichean de phocan meadhanach-gearraidh no turcaich gus an cuir iad crispy, an dara cuid ann an sgilet thairis air teas meadhanach no air ploc microwave-sàbhailte anns a 'mhicrowave. (Faic am pasgan airson ùine còcaireachd.)
3. Ann am bobhla mòr, measgachadh 1/2 cup de mhin làn-chruithneachd, 1/2 flùr uile-adhbhar cupa, 3 pacaidean mìlsear gun calorie (mar Truvia), 1 pìobair bèice teaspoon, 1/4 teaspoon soda bèicearachd, 1/4 teaspoon cinnamon, agus 1/4 teaspoon salainn.
4. Ann am boglach meadrowave-sàbhailte meadhain, microwave 2 bùrn-bhùird ìm a gheibhear aotrom (no sgaoileadh solais aotrom) airson 15 diogan, no gus an deach a leaghadh. Cuir 3/4 cupan gunileadh almain almain gunna, 1/4 cupan (mu 2 mhòra) gealaich ugh (no àite-àite ubh ann an stuth le saill), 1 1/2 cuibhreannan de dh 'easilla, agus 1 teaspoon. earrann maple. Measg gus am bi e rèidh agus èideadh.
5. Cuir measgachadh anns a 'bhobhla mheadhanach chun a' bhobhla mhòr. Measg gus èideadh.
6. Bidh e a 'sgaoileadh a-steach gu cupan a' phoit-mhòcaid gu h-araid, agus na mullaich a rèiteachadh.
7. A 'cromadh no a' crùbag bacon, agus a 'crathadh thairis air sgoltadh. Gluais gu soilleir airson cumail.
8. Bèicear gus am bi poca-fhiaclan a chaidh a chur a-steach gu meadhan popper a 'tighinn a-mach glan, 10 gu 12 mionaidean.

_{Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!}