Chan eil feum agad air spòrs
O chionn ghoirid, leugh mi artaigil mun èiginn eaconamach agus na gearraidhean caiteachais pearsanta is teaghlaich a b 'fheàrr a dh' fhaodadh mòran dhaoine a dhèanamh mar fhreagairt do mhì-chinnt le obraichean, iasadan dachaigh, agus cosgais coitcheann beatha a 'dol am meud.
B 'e aon de na cosgaisean sin ballrachd comainn agus club slàinte. Nam m 'eòlas, eadhon aig amannan math, tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil na cosgaisean sin nan luibhean, agus tha iad a' dearbhadh gum faigh iad an eacarsaich air dhòigh eile ma dh'fheumas iad- ged nach eil mòran a 'dèanamh dragh orra.
Ma dh'fhaodte gum biodh beagan bheachdan aca air mar a bhiodh iad a 'trèanadh aig an taigh, no co-dhiù taobh a-muigh àrainneachd spòrs, dh'fhaodadh iad cumail suas an obair mhath agus an fhallaineachd a chaidh a thogail thar ùine anns an talla spòrs.
Seo beagan bheachdan a dh'fhaodadh do chuideachadh a 'cumail suas do thrèanadh neart fhad' sa tha thu fhathast a 'fuireach taobh a-staigh buidseit.
Àiteachan as còrdaichte (
Dh'fhaodadh nach eil seo coltach ri stòr airson sàbhalaidhean, ach faodaidh tasgadh ann an gàradh dachaigh math airgead a shàbhaladh dhut san fhad-ùine, a rèir cosgais ballrachd an t-snàmh agus an uidheam dachaigh agad.
Faodaidh tu mo chuid comhairle a leughadh mu bhith a 'stèidheachadh lùth-chleasachd dachaigh agus ath-sgrùdadh air bathar gàraidhean dachaigh .
Aig an aon àm, bu chòir dhut cuideachd beachdachadh a bheil gèam dachaigh ag obair dhut .
Trèanadh Dumbbell
Tha Dumbbells am measg nan innealan trèanaidh as adhartaiche agus as iom-fhillte. Tha iad saor, gluasadach, cothromach, agus thig iad a-steach dìreach mu gach ìre cuideam a dh'fhaodadh a bhith a dhìth ort a-riamh. Faodaidh tu an cleachdadh airson obair-obrach èifeachdach aig an taigh, aig a 'phàirc ionadail, fhad' sa tha thu a 'siubhal no air falbh bhon dachaigh.
Seo beagan bheachdan eacarsaich dumbbell.
- Prògram Cleachdaidh Dumbbell
- Dumbbells airson seann daoine
- Eacarsaichean dumbbell as àirde
Eacarsaichean corpweight
Faodaidh tu na h-eacarsaichean sin a dhèanamh timcheall air àite sam bith far a bheil àite beag agad agus chan fheum thu uidheam oir tha an corp agad fhèin a 'toirt seachad an fhòirneart.
Faodaidh tu fòcas a chur air do bhun-stèidh agus measgachadh a dhèanamh ris an dachaigh agad a bhith ag obair le bhith a ' cleachdadh ball eacarsaich sìmplidh nach briseadh am banca.
Tha na leanas nan eisimpleirean:
- Pushups air òrdagan no glùinean
- Squats
- Bidh balla agus doras a 'putadh agus a' tarraing
- Lunges - air adhart agus air ais
- A 'gèilleadh air beinn no cath
- Bidh laogh ag èirigh
- Crunches
Còmhlan-dùbhlain
Tha bannan frithealaidh ann am bannan sùbailte no còmhlan sùbailte a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus obair-obrach làidir a chruthachadh. Faodar caochladh eacarsaichean iongantach a dhèanamh suas leis na h-innealan sìmplidh sin.
Tha na roghainnean buidseit airson trèanadh ann an iomairtean mòran. Ma dh'fheumas tu an spòrs a thoirt seachad, feuch cuid de na h-ionadan-obrach sin a dh'fhaodas a bhith an àite mòran de na h-eacarsaichean cuideam is inneal nas adhartaiche aig an talla spòrs.
Cuideachd, feuch Cleachdas air Buidseat airson beachdan a bharrachd.