Tha fios againn uile gu bheil call cuideam agus cumail suas an crochadh air calaraidhean an aghaidh calories a-mach. Ach tha mòran fhactaran eile a 'toirt a-steach mar a tha cunntasan calorie a' toirt buaidh air ar cuideam. Seo còig rudan nach eil fios agad mu chalaraidhean.
1) Tha an FDA a 'ceadachadh cunntasan calorie air bileagan beathachaidh a bhith mì-cheart le suas ri 20 sa cheud.
Tha seo mòr. Tha riaghailt aig Rianachd Biadh is Dhrugaichean na SA gum faod fìrinnean beathachaidh air biadh pacaichte suas ri 20 sa cheud dheth.
Mar sin, mar eisimpleir, dh'fhaodadh bàr pròtain a tha ag ràdh gu bheil 250 calor aige suas ri 300 calories. Is e an aon dòigh airson a bhith gu tur cinnteach mun àireamh de chalaraidhean a tha thu ag ithe gus a h-uile bìdh is bidhean a dhèanamh bho thùs, ach chan eil sin reusanta airson a 'mhòr-chuid de dhaoine. Is e an dàrna rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh cinnteach earbsa a dhèanamh air na h-adhbharan agad agus a bhith dèidheil air na dh'itheas tu. Ma tha am fiosrachadh beathachaidh air biadh air a phacaid a 'nochdadh ro mhath airson a bhith fìor, dh'fhaodadh gum bi. Ma tha thu amharasach, cuimhnichibh cuibhreann de bhiocaid ioma-seirbheise gus faicinn a bheil a 'chuibhreann a' freagairt ris a 'mheud seirbheis a tha air a liostadh air a' bhileig.
A bheil thu airson do bhiaran fhèin a dhèanamh? Chan fheum iad a bhith iom-fhillte. Tha trì stuthan ann an cuid de dh'obair bidhe fallain no nas lugha.
2) Faodaidh bìdh air an liotal mar "neoni-calorie" suas gu 4 calories anns an lagh gu laghail gach seirbheis.
Tha sinn air ionnsachadh mar-thà nach urrainn dhut daonnan earbsa fhaighinn de na chì thu air bileagan beathachaidh, agus seo mar eisimpleir eile. A rèir an FDA, tha cead aig pannal beathachaidh tagradh a dhèanamh air calaraidhean neoni ma tha nas lugha na 5 calraidhean air gach seirbheis.
Mar eisimpleir, ma tha pacaid milsearan ag ràdh gu bheil calories neoni aige, dh'fhaodadh gu bheil 4 calories ann.
Ann fhèin, chan e mòran a th 'ann, ach faodaidh na stats a bhith a' cur suas gu h-àraid, gu h-àraid ma tha meud an luchd-obrach clàraichte neo-chunbhalach beag no ma bhios tu a 'cleachdadh tòrr de thoradh sònraichte. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh milisair, spòradh còcaireachd neo-bhiastach, spraeadh ìm gun calorie, no bathar eile a tha ag ràdh gu bheil calraidhean neoni, mothachail dè na tha thu a' cleachdadh, agus beachdaich air cunntadh beagan calraidhean gach seirbheis.
3) Bidh thu a 'losgadh chalaraidhean a' dèanamh dad.
Chan e eacarsaich an aon dòigh anns a bheil sinn a 'losgadh calraidhean. Fiù 's nuair a bhios sinn nar suidhe aig na deasgaichean againn no a' laighe air an leabaidh a 'coimhead telebhisean, tha sinn a' losgadh chalaraidhean. Tha sin air sgàth 's gum bi an corp a' cleachdadh lùth gus gnìomhan làitheil a choileanadh, mar a bhith ag anail agus a 'cladhach biadh. Is e an ìre de chalaraidhean a bhios tu a 'losgadh nuair a nì thu dad air a bheil an ìre calorie agad, no ìre meataabileach basal - faodaidh tu àireamhair a chleachdadh gus tuairmse a dhèanamh air do shon. Math airson fios a bhith agad!
4) Ma lùghdaicheas tu an glacadh calorie agad ro mhòr, dh'fhaodadh tu stad a chur air a bhith a 'call cuideam.
'S e, bidh e a' gearradh cuideam ort a bhith a 'gearradh an ionaid calorie agad agus a' losgadh barrachd calor. Ach tha e fìor chudromach nach cuir thu sìos an àireamh ro luath agus nach gabh thu a-steach ro bheag de chalaraidhean. Nuair a lùghdaicheas tu an glacadh calorie agad le cus, faodaidh do bhodhaig "modh aimhreit" a chur a-steach, a tha a 'ciallachadh gu bheil do metabolism a' slaodadh slighe sìos oir tha do bhodhaig a 'stòradh geir gus lùth a ghleidheadh. Faodaidh sin na breicichean a chur air do chall cuideam agus dh'fhaodadh gum bi buaidhean slàinte fad-ùine ann. Tha an ìre aig gach neach beagan eadar-dhealaichte, ach dh'aontaich a 'chuid as motha de dh'eòlaichean gur e droch bheachd a th' ann ithe nas lugha na 1,200 calories gach latha. Mar sin, dèan cinnteach nach eil thu ag ithe cus calories agus nach eil thu ag ithe ro bheag.
5) Mar as trice bidh na h-àireamhan cunntadh calorie air losgadh air innealan gymsinn cho mòr ri fichead sa cheud.
Bronach ach fior. Bidh innealan eacarsaich aig na h-innealan-spòrs, streap-staidhrichean, sruthan-ciùird, msaa-glè thric air cunntraichean caloridh a tha air an togail a-steach. Ach 's dòcha nach e dòigh neo-mhearachdach a tha ann a bhith a' dearbhadh cia mheud calories a tha thu a 'losgadh nuair a chleachdas tu. A rèir sgrùdadh 2010 bho Ionad Coileanaidh Daonna Oilthigh San Francisco, tha innealan eacarsaich a 'toirt tuairmse air an losgadh calorie aig ìre àbhaisteach 20%. (Rinn innealan eadar-theangachaidh cus uiread de losgadh calorie le 42 sa cheud uamhasach).
Ged nach eil dad ceàrr air a bhith a 'cleachdadh innealan eacarsaich, chan eil iad an urra gu dlùth ris na h-àireamhan a tha iad a' sgoltadh.
Agus chan eil thu a 'cleachdadh cleasachd mar leisgeul airson muc a-mach airson a' chòrr den latha!
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!