An dèidh daithead sònraichte tha e doirbh, ach chan eil e do-dhèanta. Is dòcha gum bi e beagan de chleachdadh, ach faodaidh tu a dhèanamh le beagan cuideachaidh.
Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh a thaghadh an daithead a tha furasta dhut a leantainn. Thoir beachd air carson a tha thu a 'dol air adhart le daithead. A bheil thu a 'feuchainn ri cuideam a chall ? Am feum thu na cunnartan agad a lùghdachadh airson galar leantainneach?
A bheil thu airson a bhith a 'coimhead gu math ann an snàmh-snàmh? Is dòcha gu bheil tinneas slàinte agad a dh 'fheumas tu a bhith a' seachnadh biadh sònraichte.
Suidhich Amasan agad
Tha na h-amasan agad cudromach dhut, ach a bhith soirbheachail, feumaidh tu a bhith reusanta mu mar a thèid an suidheachadh . Na cuir cus cus cuideam ort fhèin gus atharrachaidhean mòra a dhèanamh thar oidhche. Ma thug e deich bliadhna a-mach thu gus 50 not a chosnadh, na cuir a-mach gun urrainn dhut 50 not a chall ann an trì mìosan.
Switch bho Junk Foods gu biadh beathachaidh
Ma dh'itheas tu bobhla mòr de reòiteag agus siorup teòclaid gach oidhche às dèidh na dinneir, dh'fhaodadh gum bi e doirbh sin a thoirt suas gu tur agus gu bràth. Tòisich le bhith a 'cur an uachdar-reòite sin air ais le bobhla de dearcan ùra dhà no trì thursan san t-seachdain. An uair sin cuir a-steach far a 'bhana-candy feasgair agad airson aplan. Cumaibh na h-amasan agad reusanta agus faodaidh tu spòrs a bhith agad mu bhith gan ruighinn gu luath agus a 'suidheachadh feadhainn ùra.
Tagh na h-Innealan ceart
Is e glè bheag de dhaoine a bhios a 'leantainn biadh fallain gun a bhith a' cumail sùil air na tha iad ag ithe.
Dìreach mar gum feum thu cunntas a chumail air na bilean agad agus an t-airgead anns a 'chunntas banca agad, feumaidh tu sùil a chumail air calaraidhean, gram gram, gràmar geir, no gràinnean fiber a bheir thu gach latha. Gus sùil a chumail air na biadh a dh'itheas tu, feumaidh tu iad uile a sgrìobhadh sìos ann an clàr-latha bìdh no a dhol còmhla ri seirbheis air-loidhne. Cuidichidh a bhith a 'cumail sùil air an daithead agad gad chumail cunntachail agus brosnachail.
Lorg caraid no tadhail air coimhearsnachd
Uaireannan tha e coltach gu bheil a h-uile duine eile timcheall ort ag ithe na tha iad ag iarraidh agus a 'feuchainn ri dhol às do dhaithead cuideachd. Faodaidh itheachadh cruaidh nuair a nì thu e leatha fhèin. Lorg cuideigin a dhol air daithead leat. Cuidichidh cèile, ball teaghlaich, co-neach-obrach no caraid aig a bheil amasan beathach coltach ris an dà chuid air an t-slighe. Is e roghainn eile a bhith a 'gabhail pàirt ann an coimhearsnachd air-loidhne.
Thoir dhut fhèin beagan mì-mhodhail an-dràsta agus an uairsin
Cuimhnich na h-adhbharan sin a tha agad airson a bhith a 'dol air adhart gu daithead fallain Sgrìobh iad sìos air cairt notaichean beaga agus cuir a-steach a 'chairt sin a-steach don sporan no do sporan. Is dòcha nach fhaic thu e a h-uile latha, ach bidh e tric gu leòr airson do chuimhneachadh carson a tha thu a 'coimhead air do dhaithead. Is e roghainn eile a bhith a 'lorg cuideam call cuideim a thogras tu agus a chleachdadh mar shàbhalaiche-sgrìn air do choimpiutair.
Dèan do bhiadh-mood-fallain nas fhallaine
Uaireannan faodaidh do ghiùlan buaidh mhòr a thoirt air do dhaithead. Smaoinich air biadh cofhurtail. Dè a dh'itheas tu nuair a bhios droch latha agad? A sgaradh banana? Mucair mhòra gràineagach? Clach de chearc friochte no pann de dhonn-dhonn? Tha a h-uile gin dhiubh sin a 'briseadh a-steach biadh mar gum faod na calaraidhean tighinn suas gu luath fhad' sa tha thu a 'biathadh an droch dhroch.
Lorg cuid de Bhiadh Ùr Comais
Dèan cinnteach gu bheil iad àrd ann am fiber, agus lìonaidh tu suas mus ithe thu cus calaraidhean.
An do ghràdhaich tu PB & Js mar ghille? Dèan ìm biadhaich fallain agus ceapaire jelly le aran gràn làn. An àite an sgaradh banana sin, feuch cuid de chrannagan banana, sùbhragan, agus gorman-gorma, le cnap-starra agus cnothan. Tha e dìreach cho milis ach mòran nas fheàrr dhut.
Bi math dhut fhèin
Tha sinn uile a 'sreap suas an-dràsta agus an uairsin. Tha sin ceart. Ma tha thu a 'tuiteam às do dheagh-rìribh, na bi a' bualadh ort fhèin thairis air. Innis dhut fhèin nì thu obair nas fheàrr leis an ath mhin agad, agus cuin a bhios an ath mhin a 'sgaoileadh mun cuairt, tagh rudeigin fallain mar chicken no iasg le tòrr glasraich uaine. Meal do naidheachd fhèin airson ithe biadh fallain, agus fios agad gum bi thu ga dhèanamh a-rithist an ath thuras a bhios thu ag ithe.
Tha an eacarsaich math, cus
Cuidichidh gnìomhachd chorporra thu gus do chuideam fhaicinn, thoir fèithean làidir dhut agus cùm do chridhe fallain. Bidh eacarsaichean aerobic agus reusanta cuideachd a 'cur ri do ghiùlan, a' lughdachadh na tha thu ag iarraidh, agus cuideachadh le bhith gad bhrosnachadh airson ithe ceart.