Mar a Chuireas tu Beatha Ùr a-steach a-steach don chairt agad
A dh 'aindeoin na fìrinn gu bheil na treadmills, na h-innealan-bidhe, agus na baidhsagalan stadach gu h-àraidh tùrsach, tha uidheamachd cardio aig a h-àite. Uaireannan cha bhi an aimsir a 'ceadachadh obair a-muigh a - muigh , agus chan eil trèanadh eadar-ùine dian , clasaichean fallaineachd buidhne , agus cleachdaidhean plyometric freagarrach don h-uile duine. Agus gu h-iongantach, uaireannan tha e nas fhasa a bhith a 'feitheamh air pìos uidheamachd agus a' falbh, a 'bualadh air an ùine agad gus an cuir thu crìoch air 30 mionaid de chardio riatanach. Gun teagamh, is dòcha nach bi e cho spòrsail ri latha a bhith a 'caitheamh kayaking tro phàirc nàiseanta , ach faodaidh e a bhith èifeachdach.
A dh 'aindeoin sin, dh'fhaodadh eadhon cleachdaidhean cardioidh àbhaisteach a bhith a' cleachdadh smeòrachadh a h-uile a-nis agus an uairsin, agus is e sin as coireach gu bheil e deònach roghainnean eile a lorg seach a 'bhaidhsagal ùr no a' bhaidhsagal. Ge bith an lorg thu pìos ùr uidheamachd a tha a 'tabhann tachartas neo-àbhaisteach, no ma tha thu a' sireadh obair ùr a chaidh a dhealbhadh a thaobh pìos uidheam traidiseanta, chan eil seo ach beagan dhòighean a tha a 'fàs nas inntinniche.
1 - Clasaichean Fallaineachd Buidhne air Uidheam Cardio
Ma tha thu nad bhall de lùth-chleasachd, 's dòcha gu bheil thu eòlach air luchd-trèanaidh AMT Precor - pìosan àrd de uidheam ruith nach eil gu tur a' dèanamh, ach chan eil iad gu math sìmplidh. Ged is e pìos uidheam math a th 'anns an AMT, is e inneal neo-àbhaisteach a th' ann, agus faodaidh a choltas a-mhàin bacadh a thoirt air luchd-gleidhidh spòrs a bhith ga thoirt dha.
Cuir a-steach: clasaichean Fit Sgioba AMT. Tha an clas eacarsaich buidhne seo air a stiùireadh leis an neach-trèanaidh pearsanta agus tha e air a chumail gu tur air làr seòmar cairtio. Tha an clas a 'gabhail a-steach farsaingeachd de dhòighean trèanaidh a' gabhail a-steach trèanadh eadar-amail, neart agus eacarsaich cothromachaidh. Is e an t-amas a bhith a 'cuideachadh chom-pàirtichean a bhith a' faighinn a 'chuid as motha às na cairtean aca agus iad a' faighinn tlachd às na buannachdan brosnachail is foghlaim a tha an lùib a bhith ag obair ann am buidheann.
Agus chan e clas Fit Sgioba AMT an aon chlas de sheòrsa cairt-stèidhte. Tha OrangeTheory a ' tabhann chlasaichean fallaineachd buidheann taisbeanaidh a bhios a' toirt a-steach innealan-treanaidh agus innealan ràimhseachaidh a-steach do gach gnàthach, fhad 'sa tha an Club High Run Mile a' tabhann chlasaichean fallaineachd buidhne air an cumail gu tur air treadmill. Thoir sùil air an talla-spòrs no an stiùidio ionadail agad gus faicinn a bheil clasaichean coltach ris a thairgsinn san sgìre agad.
2 - Roghainnean eile airson Bike Road Standard
Chan fheum thu a bhith a 'socrachadh airson obair a-steach a-steach no baidhsagal àbhaisteach nuair a thig e gu bhith ag obair do chridhe agus do sgamhan. Rach air adhart agus rack do dhà-wheeler, oir tha na pìosan eile de uidheam càrdaidh a-muigh deiseil airson gabhail thairis. Co dhiubh a tha thu a 'cumail taic ris an eipipteach, staidhre staidhre no treadmill, tha barantas eile air a bhith cinnteach gu bheil e ceart dhut.
- ElliptiGO : Ma tha thu a 'coimhead airson trèanaidh taobh a-muigh a tha a' toirt cothrom dhut ìomhaigh ruith a dhèanamh gu dlùth, tha an ElliptiGO na dheagh roghainn. Thòisich na h-innleadairean an inneal an toiseach mar dhòigh air luchd-ruithidh tàlantach gus leantainn air adhart le trèanadh taobh a-muigh fhad 'sa bha iad a' sabaid leòn; ge-tà, lorg iad gu luath gur e inneal math a th 'ann cuideachd airson luchd-ruithidh astar fada gus tlachd fhaighinn air trèanadh le droch bhuaidh.
- StreetStrider : Bidh an StreetStrider a 'toirt suas lorg nas motha na na rudan eile air an liosta seo, agus is dòcha gun tig e san dàrna àite airson duais "goofy looking", ach tha feartan fionnar ann nach fhaodar a leigeil seachad. An toiseach, aocoltach ris an ElliptiGO no Stridecore, tha an crann-làimhe aig an StreetStrider a bhios a 'dol an sàs sa chorp àrd. Tha seo a 'dèanamh airson obair-obrach làn-bhodhaig, a tha gu dlùth a' dèanamh imrich air na trèanadh cleasachd stèidhichte anns an eacarsaich a tha a 'nochdadh armachd gluasadach. An dàrna àite, tha am bathar-bog StreetStrider a 'toirt taic a-steach do roghainn a tha a' ciallachadh gu bheil e comasach an StreetStrider a shuidheachadh a-steach mar inneal taobh a-staigh. Tha an seòrsa sùbailteachd seo foirfe do dhaoine fa leth a tha airson an cumail suas aig an taigh nuair a bhios droch shìde ann.
- Stridecore : Gu math coltach ris an StreetStrider agus ElliptiGO, tha an Stridecore gu h-àraidh air trèanadh taobh a-muigh na h-Alba. Eu-coltach ris an StreetStrider agus ElliptiGO, tha an Stridecore a 'coimhead mòran nas coltaiche ri baidhsagal traidiseanta, ga dhèanamh nas coltaiche don t-sràid mura h-eil thu airson a sheasamh. Cuideachd, tha an Stridecore a 'toirt a-steach teicneòlas "Bio-Trans" a leigeas leis an neach-cleachdaidh an ùine strì eadar 0 "is 24" atharrachadh. Tha seo gu h-àraidh math ma tha thu airson fòcas a dhèanamh air do chuid obrach, no ma bhios iomadh neach-cleachdaidh de dhiofar ìrean a 'cleachdadh Stridecore.
- GlideCycle : A ' briodadh air an liosta de "rud a tha a' coimhead," tha an GlideCycle gu dearbh a 'seasamh a-mach, agus chan ann a-mhàin air sgàth a choltas neònach. Eu-coltach ris na h-eisimpleirean eile a tha a-muigh air an liosta seo, far a bheil luchd-cleachdaidh a 'cur an casan air peadalan agus a' leantainn slighe ultaigeach ro-shuidhichte le gach strì, bidh an GlideCycle a 'cleachdadh "corp neo-bhuail." Ann am faclan eile, tha an neach-cleachdaidh a 'suidhe air cathair a tha air a chrochadh eadar dà chuibhle, agus bidh e a' ruith gu litireil, a 'toirt cumhachd dhan GlideCycle le gach stailc chos, ach às aonais buaidh obair traidiseanta. Tha am buannachd na fad strì gu tur nàdarra, agus an comas eòlas a thoirt air atharrachaidhean strì mar a bhios atharrachaidhean air an talamh. Is e an tubaist a th 'ann gu bheil an GlideCycle gu math cianail a' coimhead, agus mar sin is dòcha gu bheil thu air do dhòigh air a chleachdadh a-muigh.
3 - Bha ruith ruith gu bith gun bhuaidh
Ma tha thu eòlach air an rèisimeid, gu h-àraidh ma tha thu nad ruaidhear a bhios a 'trèanadh airson leth mharathon, marathon no ultramarathons, tha fios agad gum faod a bhith a' bualadh air a 'chabhsair (no a' bualadh crann-treabhaidh) àireamh air do chuibhreannan. Is e an Octane Zero Runner a 'chiad inneal ruith a bheir comas do ghluasad gluasadach gu tur nàdarra gun a bhith a' toirt buaidh air àrd-chrann-treabhaidh. Agus chan e, chan e dìreach rudeigin eile a tha seo - tha an structar "co-phàirteach" aige a 'toirt cothrom dhut strì ruith gu tur nàdarra a chumail suas nach eil air a chuingealachadh le slighe ro-dhearbhte no eipsean.
4 - New Twist air Jumping Rope
Leis gur e am pìos de uidheamachd cardio as daoire air an liosta seo, tha siostam ròp le CrossRope cuideachd na aon de na h-innealan as èifeachdaiche airson a bhith freagarrach ann an cardio. Eu-coltach ri ròpa leum àbhaisteach, tha CrossRope a 'sealltainn ròpaichean cuingealaichte a tha a' toirt cothrom dhut an duilgheadas a tha thu a 'dol air adhart a mheudachadh no a lùghdachadh mar a thèid thu.
Agus mura h-eil thu airson a bhith a 'dealbhadh agus a' cur an gnìomh ròpa leum agad fhèin, chan eil duilgheadas ann. Tha fallaineachd Equinox a 'tabhann clas fallaineachd buidheann rope leum ris an canar The Cut. Lorg club faisg ort agus dèan deiseil gus fallas a bhriseadh.
5 - Trèanaibh air an taobh thall air clàr slide
Tha cha mhòr a h-uile càirdeas cardio a 'toirt a-steach gluasad adhartach air adhart a tha a' tachairt anns an itealan sagart. Smaoinich mu dheidhinn - cuin a bhios tu a 'ruith, a' baidhsagal, a snàmh no a shreath, bidh a 'chuid as motha de na gluasadan ath-aithris agad a' toirt a-steach a 'gluasad do ghàirdeanan no do chasan air adhart agus air ais gun obair air leth no taobh ri taobh. Faodaidh cus dhen ghluasad ath-aithris seo gun obair sam bith a bhith a 'cur an aghaidh no a' neartachadh buidhnean fèise àrd-sgoile a tha an urra ri gluasad taobh clì, mar do chnapan-dubha agus cur-seachadan, a 'toirt buaidh air mì-chothromachadh fèithean agus a' cur às do leòn.
Is e aon phìos uidheam a tha a 'cuimseachadh air gluasad tarsainn an slideboard . Faodaidh tu dòchas a thoirt air an pìos seo de uidheamachd fallain dachaigh agus a bhith a 'cleachdadh "sgèileadh" bho thaobh gu taobh, a' crois-thrèanadh do bhodhaig airson an eacarsaich air thoiseach air a bheil thu a 'dèanamh.
6 - Rothaireachd Buidhne, aig an taigh
Ma tha thu nad neach-taic rothaireachd gu leòr, ach tha e doirbh a bhith a 'bualadh air an stiùidio, is dòcha gur e a' bhaidhsagal Peloton dìreach dè a bha thu a 'feitheamh. Ged nach eil am baidhc fhèin a 'briseadh mòran chrìochan, tha an teicneòlas aige a' dèanamh. Faodaidh tu a 'bhaidhsagal Peloton a chleachdadh gus clàradh a-steach do chlasaichean rothaireachd beò no air-iarrtas, fhad' sa tha thu a 'faighinn tlachd às an obair agad bhon dachaigh agad fhèin.