Ma tha thu dona mu bhith a 'call cuideam, tha beagan riaghailtean dannsa a dh' fheumas tu a bhriseadh. Tha cuid de na riaghailtean sin nan uirsgeulan call cuideam a tha air a bhith a 'fuireach fad iomadh bliadhna, agus cuid eile a' creidsinn a bha a 'còrdadh riutha mar phàirt de dh' ùine daithead glic. A dh'aindeoin dè an tùs a th 'aca, is dòcha nach bi an daithead agad a' fàilligeadh ma lean thu gu dall. Mar sin, seall an liosta agus dèan cinnteach gu faigh thu am fìrinn, gus am faod thu cuideam a chall nas luaithe agus cumaibh cuideam air do chuideam.
Riaghladh Diet # 1: "Bu chòir dhomh ithe nas trice gus am beathach a sheachnadh."
Diet Reality: Chan eil càil ceàrr ann a bhith ag ithe biadh bitheanta gu tric gus do chumail fhèin bho bhith a 'gabhail thairis aig àm bìdh. Chan eil thu a-riamh ag iarraidh a bhith a 'faighinn cho acras gu bheil thu a' gèilleadh. Ach ma tha thu den bheachd gu bheil ithe nas trice nas èifeachdaiche airson call cuideim, tha thu ceàrr.
Riaghladh Diet # 2: "Seachain carbs. Bidh iad a 'cur cuideam air cuideam."
Diet Reality: Cha bhi carbs a 'toirt cuideam air cuideam. Chan eil stam a 'ciallachadh gu bheil cuideam air cuideam. Gheibh thu cuideam ma dh'itheas tu cus caoraraidhean, ge bith a bheil na calaraidhean carbs, geir, no pròtain. Bidh cuid de dhaoine a 'seachnadh carbsan stalcach oir mar as trice chan eil mòran beathachaidh aca agus mar as trice gum bi an t-acras ort nas luaithe ma dh'itheas tu iad.
Riaghladh Diet # 3: "Cuidichidh biadhan geir bochd mi cuideam nas luaithe."
Diet Reality: Mar as trice bidh biadh a tha gu math ìosal ann am saill biadh a tha math dhut.
Agus seach gu bheil geir ann an calories àrda, is e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' cuingealachadh na tha de gheir anns an daithead agad ma tha thu airson cuideam a chall. Ach tha mòran bhiadh ann an daithead le geir fìor dhona airson do dhaithead.
Riaghladh Diet # 4: " Is e obair-obrach dian as fheàrr a th 'ann airson call cuideam."
Diet Reality: 'S e gnìomhachasan HIIT an gluasad as motha anns a' ghnìomhachas fallaineachd anns na beagan bhliadhnaichean a dh'fhalbh. Bidh na seiseanan àrd dian a 'losgadh mega-chalaraidhean. Ach cha bu chòir dhut a bhith a 'dèanamh barrachd dhiubh gus cuideam a chall nas luaithe. Uaireannan, faodaidh e bhith a 'dèanamh obair chruaidh barrachd cron a dhèanamh na math.
Riaghladh Diet # 5: "Cuidichidh biadh saor bho ghlùin cuideam mi nas luaithe na biadh air a ghluasad."
Diet Reality: Chan eil dad ceàrr ann a bhith ag ithe biadh organach, saor bho ghlùin no neo-GMO. Ach is e an fhìrinn gu bheil mòran biadh organach, neo-GMO, biadh saor bho ghlùin air an làimhseachadh agus tha iad a 'gabhail a-steach uiread de chalaraidhean agus ghram siùcar mar bhiadh cunbhalach.
Riaghladh Diet # 6: "Tha làithean slait math airson mo dhaithead."
Diet Reality: Làithean ceathar agus dietan a tha a 'toirt a-steach fuaim luath luath mar dheagh bheachd seach gu bheil iad a' toirt cothrom dha dieters cuid de na biadhan a tha iad ag iarraidh ithe. Is dòcha gur e seo carson a tha an gluasad air a ghlacadh cho luath. Ach tha duilgheadas ann a bhith a 'toirt latha dheth bhon daithead agad - agus dh'fhaodadh gun cosg e beagan notaichean dhut air an sgèile.
Riaghladh Diet # 7 : " Chan eil modhan luath a thaobh call cuideam a-riamh ag obair."
Diet Reality: Tha a ' chuid as motha de dhaoine a tha a' call call meadhanach stèidhichte air saidheans neònach, neo-fhillte.
Ach chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil na h-uile galar meadhanach luath dona dhut. Tha cuid chan e a-mhàin ag obair ach faodaidh iad cuideachadh le bhith a 'call barrachd cuideim san fhad-ùine.
Cuimhnich gu bheil eisgeachdan ann airson gach riaghailt. Ged a bha cuid de na riaghailtean daithead sin stèidhichte an toiseach air fianais reusanta, tha cuid dhiubh air atharrachadh thairis air na bliadhnaichean agus chan eil iad a 'dèanamh ciall tuilleadh. Ma leanas tu riaghladh daithead, dèan cinnteach gu bheil fios agad carson. Bidh galaran glic a 'call cuideam nas luaithe.