Tha e furasta a bhith a 'co-dhùnadh eacarsaich uaireigin san àm ri teachd. Gu dearbh, gu tric bidh thu a 'dèanamh an co-dhùnadh sin nuair a bhios tu fois, beòthail, agus air a bhrosnachadh. Dè thachras nuair a thig an t-àm gu bhith ga dhèanamh? Faodaidh tu guth beag a chluinntinn nad cheann ag ràdh, "Tha mi cho sgìth agus b 'fheàrr leam cadal a-steach na eacarsaich. Um, 's dòcha gum b' urrainn dhomh a dhèanamh nas fhaide air adhart. "
Is dòcha gur e an co-dhùnadh ceart a th 'ann a bhith a' bacadh air do dhreuchd, gu sònraichte ma tha thu tinn no air an leòn. Uairean eile, chan eil adhbhar math ann, ach chan eil an guth anns a 'cheann agad dìreach a' stad. Mus cuir thu sgiobadh air an obair agad, tha beagan cheistean ann airson faighneachd dhut fhèin a dh'fhaodas do chuideachadh gus an roghainn cheart a dhèanamh.
1 - An cuir thu aithreachas an co-dhùnadh seo?
Is dòcha gum biodh e math a bhith a 'fuireach anns an leabaidh agus a' cadal no a 'dol dhachaigh bhon obair gun a bhith duilich a bhith a' dol don lùth-chleasachd, ach ciamar a bhios tu a 'faireachdainn nas fhaide air adhart? Faodaidh a bhith a 'toirt toileachas dha-rìribh a bhith buannachdail, ach gu tric bidh an fhaireachdainn math a' giùlan dheth, a 'fàgail thu a' faireachdainn ciontach agus a 'miannachadh gu bheil thu air roghainn eile a dhèanamh. Le bhith a 'smaoineachadh mu na buaidhean, dh'fhaodadh gun toir e buaidh ort gus an co-dhùnadh ceart a dhèanamh. Cuimhnich thu fhèin:
- Is e taghadh a th 'ann an eacarsaich , chan e seantans prìosain. Dh'fhaodadh fios a bhith agad gu bheil thu os cionn na tha thu a 'dèanamh a' cur dragh ort san t-slighe cheart.
- Is e dealas a tha thu a 'dèanamh gach latha. Beagan làithean tha thu nas dealasach na feadhainn eile, mar sin tarraing air do smachd gus an doras a thoirt a-mach.
- Tha gach latha eadar-dhealaichte . Dh'fhaoidte gum feum thu a bhith ag obair nas cruaidhe uaireannan gus brosnachadh fhaighinn .
2 - Dè cho mòr 'sa dh' ionnsaichich thu an t-seachdain seo?
Thoir sùil air ais air na rinn thu an t-seachdain seo agus faighnich thu fhèin mas urrainn dhut latha a phàigheadh bho eacarsaich. Mas e deireadh na seachdain a th 'ann agus tha thu air obrachadh a-mach a h-uile latha, is dòcha gum bi feum agad air latha gus leigeil le do bhodhaig ath-nuadhachadh.
Ma tha e air a bhith ann am beagan làithean, ge-tà, faighneachd dhìot ma tha sgiobadh a-mach air a bhith ag obair gu h-àbhaisteach. An cuir stad air obair eile a dh 'fhaodadh e eadhon nas duilghe faighinn air ais air an t-slighe amàireach?
Tha e a-nis na deagh àm airson mìosachan eacarsaich a thòiseachadh gus cunntas a chumail air do chuid obrach. Clò-bhuail mìosachan mìosail agus sgrìobh na h-obair-obrach a rinn thu agus na dòighean-obrach a tha thu am beachd a dhèanamh. Cùm e faisg air làimh gus am faigh thu sùil air nuair a dh 'fheumas tu stad a chuir air stailcean.
3 - Ciamar a nì thu suas airson do dhreuchd a dhìth?
Smaoinich gu bheil thu a 'dol a dhìth air do dhreuchd. A-nis faighnich thu fhèin ciamar a nì thu suas air. Am bi thu ga dhèanamh nas fhaide air adhart, is dòcha an dèidh an obair no ron leabaidh? No am bi thu a 'faighinn suas tràth amàireach agus ag obair a-mach fada a bharrachd? Dèan sealladh air sin agus faighneachd dhut fhèin ma nì thu e no ma tha thu a 'suidheachadh thu fhèin airson fàilligeadh .
Ma nì thu atharrachadh air a 'chlàr-ama agad, co-dhùin gun urrainn dhut a bhith a' dol air adhart nas fhaide air adhart ach ma nì thu ullachadh airson a dhèanamh ro làimh. Airson eacarsaich às dèidh na h-obrach, pacaibh am baga spòrs agad mus fhàg thu no gun cuir thu a-mach an uidheam is an aodach agad gus an urrainn dhut atharrachadh cho luath 'sa gheibh thu dhachaigh.
Ma chleachdas tu an ath mhadainn, cuir do dh 'aodach a' dol air adhart ri taobh an leabaidh agus sgrìobh am plana agad fhèin. Cuir an nota air mullach an aodaich agad gus nach tèid thu air sgiobalta a-màireach.
4 - A bheil adhbhar laghail agad airson an obair seo a shocrachadh?
Uaireannan, is e a bhith a 'sgapadh obair-obrach am beachd as fheàrr. Ma tha thu tinn, sgìth no air an leòn , is dòcha gum feum thu fois. Ma tha e na adhbhar brosnachaidh, smaoinich no sgrìobhadh rud sam bith a dh'fhaodadh a bhrosnachadh dhut mar:
- A h-uile buannachd bho eacarsaich
- Smaoinich air na daoine a tha ag obair a-mach a-nis. Mas urrainn dhaibh a dhèanamh, is urrainn dhut sin a dhèanamh
- Smaoinich air dè cho math 'sa bhios thu a' faireachdainn nuair a tha thu deiseil air do dhreuchd
- Cuimhnich gur e a bhith a 'tòiseachadh a' phàirt as duilghe. Gealladh airson do bhlàthachadh a dhèanamh. Ma gheibh thu sin gu math, cumaidh tu a 'dol.
- Dealbh agad fhèin a 'putadh air na jeans sin nach eil freagarrach ann an latha
- Smaoinich air làithean-saora no tachartas san àm ri teachd a bu mhath leat cuideam a chall
Cum ort a 'feuchainn gus am faigh thu rudeigin a tha ag obair agus an uairsin cùm do liosta gu math airson an ath thuras.
5 - Ciamar a bhios an call seo ag obair a 'toirt buaidh air na h-amasan agad?
Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, dè cho cudromach' sa tha seo a 'dol air adhart? Bidh cleachdadh losgadh calaraidhean, a 'togail seasmhachd, agus a' neartachadh neart. Ma sgiobas tu e, cha tachair gin de sin. 'S dòcha nach bi aon latha air a ghoirteachadh, ach cuimhnich gu bheil e a' cruinneachadh do chuid obrach a tha a 'leantainn gu soirbheachas. Feuch na beachdan sin:
- Cuimhnich na h-amasan agad . Sgrìobh sìos iad agus cuimhnich nuair a shuidhicheas tu iad. Fiù mura h-eil an t-èiginn mar an ceudna, is dòcha gum bi e gu leòr airson do thòiseachadh.
- Faigh beagan taic . Thoir air post-d caraid cuimhneachadh air obair no innse dha cuideigin mu na h-amasan agad gus am bi thu cunntachail.
- Suidhich targaidean ùra . Mura h-eil na h-amasan agad a 'brosnachadh a-nis, cuiridh amas ùr crìoch air an obair agad an latha sin. Dh'fhaodadh gun dèan thu na h-amasan agad nas lugha na do chuideachadh.
6 - Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuid obrach a dhèanamh nas motha?
Ma tha thu a 'cur eagal air an t-slighe a tha a' tighinn, feumaidh rudeigin a bhith a 'coimhead air adhart ri bhith a' gluasad ort. Beachdan:
- Feuch ri blàth fada a dhèanamh . Ma tha fios agad gu bheil ùine gu leòr agad airson deisealachadh airson eacarsaich, faodaidh e a dhèanamh nas fhasa tòiseachadh.
- Clàr ùr ùr . Tha an ceòl ceart a 'dèanamh obair sam bith nas spòrsail. Luchdaich sìos ceòl ùr no cruthaich playlist. Cuir a-steach an t-òran as fheàrr leat gus do thòiseachadh air a 'chas dheas.
- Feuch fada fada fionnar . Caith seachad ùine a bharrachd a 'sìneadh às deidh dhut a bhith ag obair gus crìoch a chuir air rudan air deagh nota.
- Obraich a-mach le caraid . Ma tha thu a 'slaodadh, iarr air caraid a bhith ag obair còmhla ribh. Tha e an urra ri bhith a 'nochdadh suas a h-uile duine a bhrosnachadh.
7 - Ciamar as urrainn dhut duais a thoirt dhut fhèin airson a bhith a 'dèanamh an obair agad?
Nuair a thig e gu eacarsaich, bidh duais bheag a 'dol fada gu ruige brosnachadh. Ma tha duilgheadas agad a bhith a 'tòiseachadh, smaoinich air mar as urrainn dhut fhèin a dhuaiseachadh airson obair a rinn thu gu math. Beachdan:
- Suidhichte ann an tuba teth no bath teth às deidh do dhreuchd a bhith agad
- Ùine airson an leabhar as fheàrr leat a leughadh no coimhead air an taisbeanadh telebhisein as fheàrr leat
- Milleadh
- Oidhche a-muigh còmhla ri caraidean
- A 'dol gu film
- Ùine gus an geama coimpiutair as fheàrr leat a chluich
- Aodach ùr ùr
Tha thu airidh air duais airson a bhith ag obair cruaidh, agus ma tha e gad bhrosnachadh gus crìoch a chur air an obair agad, is fhiach e.
8 - Ciamar a Dh'atharraich Thu Do Ghnìomhachas?
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu ag obair air do dhreuchd mar a dhùisg thu fadalach no gum feumadh tu a bhith ag obair nas fhaide na mar as àbhaist, na sgioblaich an rud gu lèir.
Smaoinich air dòighean cruthachail gus faighinn a-steach ann an obair ghoirid, èifeachdach a gheibh an obair. Ma tha 10 no 15 mionaid agad, feuch ri trèanadh dian eadar-amail. Coisich suas le coiseachd luath agus an uairsin toglaichean àrd àrd no luath a 'coiseachd airson 30 diogan le cuairtean ath-bheothachaidh airson 30 diogan.
Tagh beagan de chleasan corp gu lèir mar pushups, squats, lunges, jumping jacks, no sgrìoban thar-dùthcha agus a 'dol tro chuairt, a' dèanamh gach aon airson mionaid. Beachdan eile a 'dol air adhart:
9 - Ciamar a bheir buaidh air do dhreuchd buaidh air an latha?
Chan eil an obair agad dìreach cudromach airson losgadh chalaraidhean, faodaidh e buaidh a thoirt air gach pàirt den latha agad, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn. Cuimhnich thu fhèin gum faigh e a-steach nad dhreuchd:
- Thoir barrachd lùths dhut
- Feabhas a thoirt air do mhisneachd agus fèin-riarachas
- Tòisich do latha air a 'chas dheas
- Cuidich thu le bhith a 'toirt barrachd aire dha
- Cuidich leat barrachd rudan a dhèanamh
- Leig leinn ath-dhìcheall a dhèanamh gu na cinn-uidhe agad
Is e eacarsaich aon de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh a thèid a-steach do gach raon de do bheatha. Bidh dìreach beagan mhionaidean agus beagan cuideam a 'pàigheadh san fhad-ùine.
10 - Dè a tha ann an dòigh do ghnìomhachas?
Comharraich na smuaintean a tha gad stad o eacarsaich agus obraich tro gach aon gu loidsigeach. Beachdan cumanta:
- "Tha mi ro sgìth. " An dèidh obrachadh fad an latha, tha an inntinn sgìth, ach bidh do bhodhaig nas fheàrr aon uair 's gu bheil e a' tòiseachadh a 'gluasad.
- "Tha an t-acras orm. " Thoir iogart no deoch spòrs. Gheibh thu lùths a-steach sa bhad gus a dhèanamh chun an lùth-chleas.
- "Chan eil mi a 'faireachdainn mar sin." Na bi feitheamh gus am bi thu a 'faireachdainn mar seo, oir is dòcha nach tachair sin. Aon uair 's gu bheil thu a' tòiseachadh, bidh thu nas inntinniche mun obair agad.
- "Tha cus agam ri dhèanamh." Gheibh thu barrachd a dhèanamh ma chuireas tu fallaineachd an toiseach. Is fhiach eadhon beagan obrach a dhèanamh.
- "Bidh mi ga dhèanamh nas fhaide air adhart." Tha e nas duilghe a bhith a 'dol air adhart nuair a tha beatha a' fàs cruaidh. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dol air adhart gu tràth gus a bhith cinnteach gu bheil thu soirbheachail.