Teicneòlas Trèanaidh OTF Makes
Tha a bhith a 'coiseachd gu clas Fallaineachd Orangetheory airson a' chiad uair a 'faireachdainn rudeigin coltach ri bhith a' coiseachd a-steach do Cheers ... far a bheil fios aig a h-uile duine d 'ainm. Ach a-mhàin chan eil fios aca air an ainm agad oir is e seo a 'chiad turas agad ... ach tha fios aca air ainmean a h - uile duine eile .
Is e a 'phuing, tha faireachdainn ann de choimhearsnachd - faireachdainn gu bheil na daoine a tha a' frithealadh nan luchd-riaghlaidh, agus ann an ùine, dh'fhaodadh tu a bhith nam pàirt den "treubh".
Tha seo cudromach.
Tha Camaraderie agus com-pàirteachadh sòisealta air leth cudromach airson eòlas adhartach a bhith a 'dol air adhart, agus tha Orangetheory Fitness air a bhith gu h-amas mu bhith a' leasachadh faireachdainn coimhearsnachd taobh a-staigh gach stiùidio. Agus is e an rùn agus am fòcas seo a tha a 'cuideachadh le bhith a' mìneachadh an spreadhadh de stiùideothan Orangetheory air feadh na dùthcha.
Tha faisg air 1,000 stiùideo air Orangetheory air feadh na dùthcha, le àiteachan a bharrachd ann an 14 dùthchannan. Tha am modail gnìomhachais a 'toirt cothrom do leithid de dh'fhàs-faodaidh luchd-seilbh fa leth còraichean a cheannach do mhargaidhean sònraichte agus am plana gnìomhachais aca fhèin a dhearbhadh taobh a-staigh nam margaidhean sin. Mar eisimpleir, tha cead aig cuid de na h-àiteachan, ged a tha feadhainn eile fo shealbhadair.
Cuideachd, bhon a tha stiùideothan glè bheag, tha iad a 'togail gu luath. Aon uair 's gum bi àite air a shuidheachadh, bheir e dìreach beagan mhìosan gus a h-uile càil a chuir air bhonn agus deiseil airson a chur air bhog.
An Stiùideo
Air mo chuairt gus feuchainn air clas Fallaineachd Orangetheory ann an Round Rock, TX, bha e na thoileachas dhomh suidhe sìos airson barrachd ionnsachadh mun chompanaidh bhon Stiùiriche Slàinte Roinneil, Aaron Keizer.
Tha Keizer air a bhith leis a 'chompanaidh bho 2011, rud a tha a' ciallachadh gu bheil e air a bhith a 'faicinn mòran de na h-atharrachaidhean aig a' bhuidhinn nuair a tha a 'chompanaidh air fàs. Mar eisimpleir, bhiodh obair-obrach air an leasachadh le luchd-trèanaidh agus air an sgrìobhadh air bùird gheal. Le coimeas eadar-dhealaichte, tha obair-obrach an latha an-diugh air an cur ri chèile le riaghladh corporra agus air a thoirt dha na stiùidio gach latha air sgrùdaidhean meud TBh.
Is e atharrachadh mòr eile meud gach goireas. Bha na tudios tùsail Orangetheory mòran nas lugha, gun a bhith a 'leigeil le 30 oileanach slàn sa chlas. An latha an-diugh, is e an spòrs gym "15-pack" an àbhaist a tha a 'ciallachadh gu bheil àite aig an ionad-spòrs airson 15 treadmills , 15 innealan ràimh, agus 15 stèiseanan trèanaidh neart . Tha seo a 'toirt cothrom do chlasaichean suas gu 30 com-pàirtichean a làimhseachadh aig aon àm, le 15 dhiubh air na treadmills agus 15 a' cuairteachadh air ais is a-mach eadar na trèanadh neart agus stèiseanan iomraidh.
Thuirt sin, chan eil a h-uile càil air atharrachadh. Bidh luchd-trèanaidh fhathast a 'stiùireadh gach clas gus cuideachadh le bhith a' mìneachadh an obair-obrach, eacarsaichean a shealltainn, agus com-pàirtichean a bhrosnachadh. Is e an àrainn seo a tha air a stiùireadh le treòraiche a tha a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad deagh eòlas air dè a tha a 'tachairt gu mòr doirbh.
Sealladh farsaing air obair fallaineachd Orangetheory
Bidh luchd-obrach Orangetheory a 'dèanamh an àite eadar am fòcas eadar donaineas , neart , agus cumhachd . Bidh gach stiùidio air feadh an t-saoghail a 'tabhann na h-aon obair air an aon latha, ach chan eil fios aig luchd-seilbh stiùidio gu maidne na h-obrach a bhios ag obair airson an latha. Bha mi a 'frithealadh a' chlas air latha inntrigidh. Bha seo a 'ciallachadh gu robh an obair a' dol air adhart a 'gabhail a-steach eadar-ama nas fhaide agus ath-aithris le fòcas nas motha air obair cardio. Chaidh iarraidh air Newbies mar mise a bhith a 'tighinn timcheall air 30 mionaid mus dèanadh iad clas airson sgrùdadh cruaidh cridhe a stèidheachadh agus sùil a thoirt air a' chlas.
Tha siostam faire ìre cridhe inntinneach, agus gu dearbh na fheart a tha a 'suidheachadh Fallaineachd Orangetheory air leth. Bidh an stiùidio a 'toirt dhut sgrùdadh ìre cridhe, agus tha an dàta agad fhèin air a thaisbeanadh air Tbhan air feadh an ionaid gus do chuideachadh le bhith a' cumail sùil air dian. Tha ìre cridhe air a thaisbeanadh mar àireamh sa cheud de na h-ìrean ìrean cridhe a th 'air a mheas a rèir na h-aois agad, agus tha calraidhean a thèid a losgadh air an solarachadh mar tuairmse air a stèidheachadh air bith-eòlas.
Aig toiseach a 'chlas, tha an t-eòlaiche ag innse dhut cia mheud mionaid a bu chòir dhut a bhith ag obair ann an sòn ìre cridhe na targaid, agus tha na geàrr-chunntasan sin air an taisbeanadh air an sgrùdadh mar phuingean.
Tha an seòrsa seo de shiostam sgrùdaidh a 'toirt a-mach dè cho domhainn' sa tha e agus tha e ga dhèanamh furasta do chom-pàirtichean a dhol aig an astar fhèin gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad a' cur cuideam air rudeigin a tha nas fhaide na an ìre fallaineachd pearsanta.
Trèanadh Eadar-amail Leantainneach
Tha an obair fhèin air a sgaradh gu dà earrann: trèanadh treadmill agus iomradh / neart obair. Bidh leth-chlas a 'tòiseachadh air na treadmills agus bidh iad a' dèanamh sreath de thràth-ùine stèidhichte air an tomhas a th ' aig Orangetheory fhèin air sgèile a tha a' faicinn . Bidh an leth eile den chlas a 'tòiseachadh air na h-innealan iomraidh gus blàthachadh suas, agus an uair sin bidh iad a' dol chun an raoin trèanaidh neart gus sreath eacarsaichean a dhèanamh.
Tha gach stèisean trèanaidh neart a 'toirt a-steach ceum, trèanaidh trX TRX, ball-leigheis, trèanadh BOSU Balance, dumbbells de dhiofar ìrean, agus beagan innealan trèanaidh neart eile. Tha eacarsaich air am mìneachadh agus air an taisbeanadh leis an trèanadair, agus tha iad cuideachd air an taisbeanadh air sgrùdadh mòr. Bidh gach neach a 'gluasad tro na h-eacarsaichean aig an stèisean aige fhèin aig an astar aige fhèin no aig an astar aice fhèin.
An latha a bha mi an làthair, rinn sinn sreath de ochd eacarsaichean, agus chaidh sinn air ais chun na h-innealan-ràimh, rinn sreat 700 meatair, agus an uairsin thill iad gu na stèiseanan trèanaidh neart gus cuairt eacarsaich eile a dhèanamh.
Às deidh 30 mionaid, ge bith càite an robh sinn nar n-obair, chaidh a 'bhuidheann treadmill gu na stèiseanan trèanaidh iomraidh / neart, agus chaidh a' bhuidheann iomraidh sìos gu na treadmills.
Tha an seòrsa trèanaidh leantainneach seo airson 60 mionaid làidir gu cinnteach dùbhlanach. Mar sin, chan eil e na iongnadh sam bith gum faodadh leithid de phrògram, ma thèid a leantainn gu cunbhalach, buannachdan corporra cudromach a thoirt gu buil.
Am Pàtran Iomlan
An dèidh a bhith an làthair aig clas, chì mi carson a tha Orangetheory Fitness air fàs cho mòr. Chan eil dad a 'nochdadh a-rithist mun obair-obrach fhèin-chan eil e a' gabhail a-steach rud sam bith a bharrachd air treadmills, innealan ràimhseachaidh, agus trèanadh neart, agus gheibh thu sin uile aig ionadan-obrach air feadh na dùthcha.
Dè a tha a 'suidheachadh OTF a-mach an structar, trèanadh, camaraderie, agus teicneòlas. Ma tha neach sam bith a tha a 'dol a-steach gu Fallaineachd Orangetheory airson a' chiad uair air a dhearbhadh gu cinnteach: a) fàilte, b) misneachail mu na rudan as urrainn dhaibh a shùileachadh, agus c) a bhrosnachadh. Is e sin measgachadh tearc airson a 'chuid as motha de gyms is stiùideothan.
Leis gu bheil luchd-trèanaidh gu gnìomhach an sàs anns a h-uile clas, tha cuideigin aig a bheil luchd-tòiseachaidh ceistean a chur agus a leantainn còmhla riutha. Aig an aon àm, tha na leabhraichean leughaidh teicneòlas agus sgrùdadh TBh a 'toirt seachad fios air ais fìor-ùine a tha a' togail fèin-èifeachdas agus misneachd. Agus seach gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine buailteach a bhith a' frithealadh chlasaichean aig an aon àm gach seachdain, tha càirdeas air an cruthachadh agus bidh luchd-trèanaidh ag ionnsachadh ainmean chom-pàirtichean.
Gu h-iomlan, tha am modail gnìomhachais fuaim, agus an tè a gheibh toraidhean. Ma dh 'fhaodadh tu a bhith a' pàigheadh suas a 'chìs ballrachd mìosail eadar $ 150 agus $ 200 (bidh cìsean ag atharrachadh a rèir an àite), is cinnteach gu bheil e cinnteach gu bheil thu a' feuchainn ri bhith a 'feuchainn.