Yoga anns a 'Chrann-tairgse Buannachdan gun dùil
Chunnaic mi na boireannaich aig aois shònraichte a 'dèanamh sìneanan le nòtaichean anns an amar aig mo Y ionadail, agus mar sin bha mi a' smaoineachadh gu robh fios agam dè an t-uisge a bh 'ann mu dheidhinn yoga: tha an yoga àbhaisteach a' dèanamh uisge-beatha, is dòcha gu math sìmplidh, is dòcha beagan tlachdmhor. Ach, bha mi a 'planadh artaigil mu aqua yoga agus mar sin bha mi a' dol a-null chun an aon YMCA sin airson clas. Agus balach, chaidh iongnadh orm.
Tha mi air beagan de yoga a dhèanamh agus beagan snàmh a dhèanamh anns an latha agam, ach cha do rinn mi uiread deiseil dhomh airson dè a tha coltach ri yoga a dhèanamh san uisge. Na cromagan uisge agus a bheir taic dhut fhad 's a tha thu a' cur crìoch air an dàimh agad le tràthadh. Is dòcha gu bheil a 'mhòr-chuid againn a' feuchainn ri làmh - làimhe a dhèanamh aig bonn an amar. Chan eil duilgheadas sam bith ann an casadh, an taca ri fearann, ach aon uair 's gu bheil thu ann, bidh a h-uile càil aotrom agus gu sgiobalta oir tha uisge a' toirt taic do bhodhaig ann an dòigh gu tur eadar-dhealaichte na èadhar. Anns an amar, bidh cuid de yoga a 'fàs nas fhasa nuair a bhios feadhainn eile nas duilghe. (Barrachd air seo ann am mionaid.)
Cùl-fhiosrachadh Aqua Yoga
Coltach ris a 'mhòr-chuid de dh' eacarsaich uisge (a bharrachd air snàmh), tha aqua yoga fìor dhroch bhuaidh, ga dhèanamh na dheagh dhòigh do dhaoine le pian còmhla gus an neart, an sùbailteachd agus an raon gluasad aca a leasachadh. Mar a tha Katherine Winge, a tha air a thrèanadh ann an Aqua Kriya Yoga agus a tha a 'teagasg ann an Austin, Texas, a' mìneachadh, "Tha buaidh shoirbheachail an uisge a 'toirt cuideam cuideam cuideam air na h-aonaidhean, a' lùghdachadh pian no mì-mhisneachd a dh'fhaodas daoine a bhith a 'faireachdainn nuair a bhios iad ag obair.
Bho nach eil an cuideam cho mòr anns an uisge, tha na fèithean air an socair agus mar sin faodar an sìneadh agus an neartachadh le nas lugha de dhroch leòn. Chunnaic mi caochladh dhaoine a 'faighinn buannachd bho aqua yoga, a' gabhail a-steach an fheadhainn le arthritis, hip agus glùinean, sglerosis ioma-fhillte, fibromyalgia, dòbhran fèitheach, imniche, trom-inntinn, breith-breith, breith-bhreith, daoine duilgheadasachadh cothromachadh, sciatica, agus luchd-tòiseachaidh a bharrachd air daoine a tha mar-thà air cleachdadh gu cunbhalach. "
Is e Aqua Kriya Yoga stoidhle stiùireadh uisge a nochd bho phrògram in-ghabhail aig an Saratoga, California, YMCA tràth sna 2000an, a rèir stiùiriche gnìomhachais Nancy Britton, Aqua Kriya Yoga. Tha an dòigh-stèidheachaidh Camella Nair a 'toirt buannachdan yoga do dhaoine nach urrainn a bhith a' cleachdadh air a 'bhrat mar thoradh air cuingealachaidhean corporra, dochann no galair. Bidh Nair a 'cumail prògraman trèanaidh tidseir teisteanasach Alliance Yoga grunn tursan sa bhliadhna. Ged a tha modhan yoga uisge eile ann, tha Nair a 'dèanamh eadar-dhealachadh dha fhèin mar dhìlseachd do yoga talamh an latha an-diugh, a' gabhail a-steach a bhith a 'cur cuideam air an anail, na props, agus an co-thaobhadh .
Dè a dh'fheumas tu a thoirt air falbh
Nuair a smaoinicheas tu air faighinn a-steach don linne, is dòcha gu bheil thu a 'smaointinn air a bhith a' cur air dòigh snàmh-snàmh agus 's dòcha gur e rudeigin a bhios a' dèanamh iomagain. Is e an rud mìorbhaileach a th 'ann, fhad' sa tha aodach-snàmh mar an èideadh as iomchaidh airson yoga uisge, aon uair 's gu bheil thu fon uisge, faodaidh tu fhèin-mothachadh a chall. Tha an t-uisge coltach ri clòbh de neo-fhaicsinneachd. Chan fheum thu a-riamh smaoineachadh air na tha coltas agad air mar a chanas tu oir chan fhaic duine sam bith e.
Na tha ri shùileachadh
Tha mòran de thalamh a tha freagarrach airson an amar, gu sònraichte nuair a bhios tu a 'cleachdadh a' bhalla mar gum b 'e an làr. (Bidh eòlach air an dòigh-obrach seo do dhuine sam bith a rinn yoga nuair a tha i trom ). Tha plank , chataranga , agus cobra air an dèanamh air a 'bhalla.
Bidh pròtaichean mar bhùird-bìdh agus na nòtaichean sin cuideachd a 'tighinn a-steach. A 'tionndadh a-mach, a' fleòdradh ann an savasana le taic bho dhà chnòimh-nòin gu math dìoghrasach.
Gus sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha an t-uisge a 'toirt buaidh air làthaireachd yoga eòlach, feuch gun toir sinn sùil air warrior III . Air tìr, bidh tòrr oidhirp mar as trice a 'dol a chumail suas do chasan. Anns an uisge, bidh an cas a 'sìneadh, a' toirt saor dhut gus fòcas a thoirt air rudan eile, leithid co-thaobhadh do chromagan. Chan eil a bhith a 'fuireach gu ceart ann an suidheachadh mar phioramaid gu math cruaidh airson oileanach yoga eòlach air fearann, ach anns an uisge, lorg mi orm gum feumadh mi mo phrìomh- chòmhlan agus bandhas a chleachdadh ann an dòigh a bha tòrr nas làidire (agus uisge glan le mo làmhan) gus nach thairis gu aon taobh.
Ged a tha yoga uisge sgoinneil do dh'oileanaich aig nach eil mòran gluasad, tha tòrr aige airson cleachdaiche yoga sam bith a tha a 'toirt ùidh ann a bhith a' doimhneachadh a cleachdaidhean, a 'gabhail a-steach sùileachadh spòrsail nach eil dùil.