Mar a dhèiligear ri cuideam às dèidh saor-làithean
Nuair a bhios na saor-làithean seachad, is dòcha gum bi thu a 'lorg airson an aodach as fheàrr a th' agad mar a bhios do bhodhaig a 'dèiligeadh ri buaidh beagan cus biadh. An uairsin tha an eucoir, gum bi sin inntinneach nuair a chuimhnicheas tu an pìos sin pìos a bharrachd no an glainne mòr de eggnog a tha thu ag iarraidh a dh 'fhaodadh tu a thoirt air ais ann an solas fuar an latha. Gu mì-fhortanach, chan eil dòigh sam bith ann a bhith ag ithe na dh'itheadh tu, ach faodaidh tu smachd a dhèanamh air milleadh agus faighinn air ais airson na bliadhna ùir, agus faodaidh tu a dhèanamh gun pheanasachadh ort fhèin.
Gabh ùine airson a bhith a 'tàmh
Is e aon adhbhar a tha sinn a 'toirt thairis air an àm seo den bhliadhna. Tha Elizabeth Scott, Stress Management Expert, Inc., a 'cur nar cuimhne gum faod na saor-làithean ìrean cuideam a chuir air adhart. "Is e cus de ghnìomhachdan, eadhon ged a tha gnìomhan spòrsail mar bèicearachd, bùithtean agus pòsadh, a 'tighinn gu crìch ann an cus cuideam saor-làithean agus a' fàgail sinn a 'faireachdainn gu bheil sinn a' faireachdainn frazzled seach a bhith air a choileanadh." Gu dearbh, bidh saor-làithean tric a 'toirt dhuinn tòrr a-mach às a h-uile càil - cus ithe, òl, bùithtean agus eadhoin gu leòr còmhla ri buill teaghlaich, agus faodaidh seo leantainn gu saor-làithean saor-làithean agus, aig a' cheann thall, barrachd cuideam.
Is e dìreach beagan rudan a dh'fhaodadh a bhith agad às dèidh saor-làithean a 'gabhail a-steach:
- cur cinn
- tinneas fèithe
- dragh a 'cadal
- sneachda
- blàthachadh no sgìth bho cus geir no siùcair
- ciontach bho bhith ag ithe cus
An àite a bhith a 'leigeil leis na faireachdainnean sin a ghabhail thairis, cleachd na beachdan sin airson dèiligeadh ris an strì an dèidh saor-làithean sin.
- Faigh gluasad . Is dòcha gur e seo an rud mu dheireadh a tha thu a 'faireachdainn a tha thu ag iarraidh a dhèanamh, ach is e an fhuil a tha a' sruthadh an leigheas ceart airson biadh a th 'ann. Smaoinich sìmplidh - coiseachd , trèanadh neart aotrom, no yoga . Faodaidh eadhon beagan mhionaidean cur ri do thlachd agus do lùths.
- Hydrate . Dh'fhaodadh an bloigh sin a tha thu a 'faighinn a bhith mar thoradh air cus de shalainn, a bheir air gleidheadh uisge a dhèanamh. Bidh mòran salainn a 'còrdadh ri mòran de shaor-làithean na tha a dhìth air a' bhodhaig, agus mar sin bidh òl a bharrachd air do chuideachadh a 'faighinn cuidhteas an bloat a bharrachd.
- Bith aotrom agus fallain . An dèidh ithe cus, is dòcha gu bheil thu buailteach a ràdh, "Cha ithe mi a-riamh!" Is dòcha gum bi iongnadh ort gu bheil an t-acras ort an dèidh a h-uile rud a bhios ag ithe. Chan eil starving thu fhèin, ge-tà, na fhreagairt. Nibble air faradh aotrom leithid salad, brot, agus measan gus am beathach a thoirt do bhodhaig gun a bhith ga lughdachadh le calraidhean.
- Dèan plana . Is e aon de na buaidhean as miosa a bhith ag ithe cus an cion a thig às a dhèidh. Tha cionta uaireannan do-sheachanta, ach faodaidh tu an fhaireachdainn sin a chleachdadh gus do bhrosnachadh gu rudeigin nas fheàrr. Dèan plana airson na làithean a tha romhainn airson mar a gheibh thu air ais le do ithe agus eacarsaich. Is urrainn dìreach an gnìomh dealbhaidh a dhèanamh nas fheàrr leibh ... dìreach dèan cinnteach gun lean thu troimhe.
- Leigibh leibh fhèin . Chan eil eucoir ach feumail ma chuireas e thu gu giùlan nas fheàrr. Aon uair 's gu bheil e air a dhèanamh, chan eil feum air fuireach ann. Cuimhnich thu fhèin nach bi aon latha saor-làithean a 'dol a sgrios a h-uile càil, gu sònraichte ma gheibh thu air ais gu na cleachdaidhean fallain àbhaisteach agad.
- Plana airson an ama ri teachd . Mu dheireadh, thoir ùine gus smaoineachadh mu na mearachdan a rinn thu an seusan seo agus na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus na h-aon mhearachdan a sheachnadh san àm ri teachd. Faodaidh seo a chuideachadh cuideachd gus deagh roghainnean a dhèanamh nas cunbhalaiche gus nach bi trioblaid ann tric gu tric.
Bidh sinn uile a 'dol an sàs bho àm gu àm agus, rè nan saor-làithean, tha e furasta faighinn a-mach às na cleachdaidhean fallain againn. Is e a bhith a 'faighinn air ais air adhart dìreach air aon de na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ris an strì agus an t-iomagain a thig bho bhith a' toirt seachad barrachd airgid. Tha gach roghainn fallain a nì thu mar chuimhneachan air an dealas agad a bhith fallain agus fallain fad na bliadhna.