A bheil thu a 'beachdachadh air Diet Beach Beach a Deas airson na minn agad? Is dòcha gu bheil thu air an daithead fhèin, agus chan eil thu cinnteach am bu chòir do chloinn Ìre 1 no Ìre 2 den phrògram a leantainn. Gu dearbh, tha a h-uile pàiste a 'faighinn buannachd bho bhith ag ithe fallain agus prògram eacarsaich. Ach tha cuid de chùisean sònraichte ri ghabhail a-steach mus cuir thu a-steach do chuid chloinne gu Diet Beach Beach.
Beach Beach Ag ithe airson clann
Bidh Diet Beach Beach a 'brosnachadh phrionnsabalan ithe fallain airson inbhich agus clann. Ach mar as trice chan eil cuingealachadh calorie air a mholadh do chloinn, ach nuair a tha lighiche ga mholadh.
"Bu chòir clann a thoirt a-steach tràth gu stoidhle itheach a tha a 'cur cuideam air carbohydrates math, saill neo-shàthaichte math, tobraichean pròtain làidir , bainne bainne ìseal, agus gràn iomlan," arsa Marie Almon, MS, RD, LD. Tha Almon na neach-labhairt airson Diet Beach Beach a Deas agus a 'toirt seachad comhairle ithe fallain dha teaghlaichean.
Tha Almon a 'mìneachadh nuair a bhios clann a' faighinn deagh thaighean bìdh, cothroman airson eacarsaich agus gu leòr cadal, mar as trice bidh an cuideam a 'gabhail cùram fhèin. "Tha e cudromach gu leòr a bhith a 'còcaireachd aig an taigh agus a bhith ag ithe cho biadhaich' sa ghabhas leis an teaghlach aig bòrd-bìdh."
Ach dh'fhaodadh gum bi amannan ann nuair a bhios cuideam do phàiste na uallach. Anns na cùisean sin, bu chòir do dhotaireadair a bhith air a cho-chomhairleachadh an toiseach.
"Bidh a 'mhòr-chuid de luchd-pàrant a bhios a' faicinn chloinne gu cunbhalach a 'toirt stiùir le pàrantan ma tha cuideam an leanaibh na dhuilgheadas," arsa Almon. "Ach tha i ag ràdh ma tha pàrant draghail mu chuideam an leanaibh agus nach eil an lighiche air a thoirt suas, bu chòir dhut beachdachadh air Diet Beach Beach a-mach leis an dotair mus gluais e air adhart leis a 'phrògram.
Dealbhan Beach Beach airson gach aois
Mar sin, ciamar a bhrosnaicheas tu do chlann biadh ithe fallain ithe? Bidh Almon a 'toirt seachad comhairle air beagan de thràighean a deas gus cuideachadh a thoirt do theaghlach a bhith ag ithe gu math.
- Tha deagh bheathachadh a 'tòiseachadh mus tòisich e trom. "Is urrainn do mhàthair àite a ghabhail ann an slàinte agus maitheas a cloinne, eadhon mus rugadh pàiste," arsa Almon. "Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil clann boireannaich a tha ro throm nuair a tha iad trom le duilgheadasan nas truime agus gu bheil iad nas truime, barrachd saill na buidhne, cuideam fola sistolic nas àirde, ìrean nas ìsle de cholesterol HDL math, agus ìrean nas àirde de chomharran snasail." Tha am beathachadh a 'moladh gum bi biadh fallain a' tòiseachadh mus tòisich e trom.
- Tagh biadh làidir fallain dha naoidheanan . Nuair a bhios do phàisde deiseil airson biadh làidir, dèan roghainnean snasail mu dheidhinn stuthan fallain. "An-diugh, tha biadh pàisdean malairteach air a bhith uamhasach nas fhallaine, le stuthan mar quinoa agus fodain geal ann an cuid de bhrandaichean." Tha Almon cuideachd a 'moladh gum bi biadh leanabh fallain aig an taigh. "Tha gu leòr de leabhraichean" còcaireachd airson leanabh "a tha a 'sealltainn do phàrantan mar a nì iad biadh leanabh slàn aig an taigh, a' cleachdadh mòran de na biadhan fallain a tha sinn a 'moladh air Diet Beach Beach - ag ithe gum bu chòir dha pàrantan a bhith ag ithe fhèin mar-thà."
- Cuir clann òga an sàs sa chidsin. Fiù 's aig aois òg, tha e fallain dha clann a bhith an sàs ann am planadh mine, a' ceannach grosaireachd agus a 'deasachadh biadh. "Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an t-àm airson cleachdaidhean ithe fallain clann a theagasg ro aois 9. An dèidh sin, tha e doirbh atharrachaidhean bìdh a chuir an cèill oir tha leanabh ga fhaicinn mar pheanas. Mar sin tha na pàrantan a tha nas tràithe a' dèanamh fallain atharrachaidhean bìdh san dachaigh, na b 'fheàrr. "
- Cuir air adhart pròtain airson clann gnìomhach. "Leis gu bheil uiread de chlann an sàs ann an spòrs an-diugh, tha a bhith a 'faighinn pròtain gu leòr cudromach gu sònraichte airson fèithean agus cnàimh a thogail." Tha i ag ràdh ma tha deugaire an sàs ann an lùth-chleasachd, bu chòir dha pàrantan a bhith cinnteach gu bheil an leanabh ag ithe pròtain làidir gu leòr, a 'gabhail a-steach bathar bainne le geir ìseal.
- A 'cur dragh air fulang mì-fhallain ann an deugairean. Ma tha do dheugaire a 'strì ri fulangan airson biadh siùcar agus stalcach, is dòcha gum bi e comasach dhut Ìre 1 de Diet Beach Beach a thoirt a-steach fo stiùireadh pàrant-chloinne. "Dh'fhaodadh dà sheachdain air Ìre 1 airson cur às do na h-aoibhneas a bhith comasach, le ceart gu leòr pàrant-chloinne," arsa Almon. Ach tha ia 'toirt rabhadh dha, seach gu bheil deugairean fhathast a' fàs, a 'toirt seachad fiosrachadh mu bhiadh fallain mar gràinnean slàn agus toradh airson nas fhaide na dà sheachdain.
- Tràigh a Deas Ìre 2 airson deugairean. Mura h-eil aoibhneas aig do dheugaire, faodaidh e no i tòiseachadh air Ìre 2 den Diet Beach Beach . "Ma thèid a leantainn gu ceart, bheir Ìre 2, a tha a 'tairgse call cuideam slaodach is seasmhach, seachad a h-uile beathachadh a tha feumach air deagh shlàinte agus fàs ceart."
Tha Almon a 'moladh a bhith a' faighinn fiosrachadh nas mionaidiche mu dheidhinn Diet Beach Beach airson an leabhair aig an Dr. Agatston, "The South Diet Wake-Up Call". Tha an leabhar a 'toirt gu leòr de dh'fhiosrachadh mu thràigh a deas air leasachadh daithead do phàiste aig an taigh, san sgoil, ann an taighean-bìdh, agus air adhart. Tha an leabhar ri fhaotainn ann am pàipear-taice agus gheibhear e ann an stòr-leabhraichean agus air-loidhne.