Is iad seo na biadhan a thathar a 'moladh airson a bhith a' toirt tuairmse air daithead Paleo . Thoir fa-near nach eil ùghdaran ag aontachadh air beagan fiosrachaidh. Tha mi a 'dèanamh ath-sgrùdadh air an liosta seo a rèir na smaointean a tha ag atharrachadh air a' chuspair seo, ach chan e an t-amas agam a bhith a 'toirt liosta iomlan de bheachdan an àireamh a tha a' sìor fhàs de dh 'ùghdaran air a' chuspair. Aon rud a dh'aontaicheas na h-ùghdaran sin air nach eil dòigh ann gun urrainn dhuinn biadh an ama Paleolithic a riochdachadh gu dìreach, agus mar sin feumar cuirmean a-steach ann an cuid de chùisean.
Tha seo a 'cunntadh airson mòran de na roghainnean eadar-dhealaichte aig na h-ùghdaran.
Feòil is Uighean
Tha feòil (a 'gabhail a-steach biadh mara) agus uighean nam pàirtean cudromach den Diet Paleolithic. Gu h-iomchaidh, tha na beathaichean às an tig na h-uighean agus feòil a 'biathadh biadh nàdarrach (don bheathach). Is e sin, tha cothrom aig eòin air uaine, biastagan, msaa, a bharrachd air gràn. Bidh crodh ag ithe feur agus uaine eile. Bu chòir iasg a thighinn bhon fhiadhaich, no co-dhiù a bhith air a bhiadhadh dè an èisg fhiadhaich a bhios ag ithe. Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir gum bi cìsean saor bho bhith a 'briodadh de sheòrsa sam bith.
Tha Loren Cordain ( The Paleo Diet ) a 'creidsinn gum bu chòir dhuinn lorg fhaighinn air tobraichean feòla bochd, ged nach eil daoine eile ag aontachadh. Is e an reusanachadh a th 'ann gu bheil feòil an latha an-diugh gu math nas àirde ann an geir shàthaichte agus mar sin bu chòir dhuinn feòil a th' ann an geir bochda a lorg agus an uair sin a bhith a 'cur ri geir bho thùsan eile.
Glasraich
Tha glasraich air am misneachadh, ged a tha cuid de na dreachan a 'biathadh a' gabhail a-steach pònairean uaine agus pògan oir tha iad a 'breithgachadh. Tha cuid de na tionndaidhean dìreach ag ràdh, mura h-urrainnear ithe amh, nach ithear e (ged nach eil seo a 'ciallachadh gum feumar a bhith ag ithe amh, ach a-mhàin gum bu chòir a bhith air a ithe amh ).
Tha buntàta agus tubairean stalcach eile (me cassava) na raon de bheachdan eadar-dhealaichte. Bidh cuid de luchd-ithe Paleo ag ithe buntàta milis agus cuid de thubairean eile, ach a 'seachnadh buntàta geal fhathast.
Fruits
Anns a 'chumantas tha cead ann. Tha cuid a 'comhairleachadh gum bu chòir do dhaoine a dh'fheumas cuideam a chall a bhith a' cuingealachadh a bhith a 'cosg toradh àrd siùcair, gu h-àraid measan agus sùgh tioram.
Tha cuid ag ràdh gum bu chòir do gach neach cuingealachadh a dhèanamh orra
Cnuic agus sìol
Mar as trice tha cearcan agus sìol ceadaichte, ged a tha Cordain a 'moladh gu bheil an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall gan cuingealachadh gu ceithir acsaichean gach latha. Thoir fa-near gu bheil peunuts a 'caoineadh agus chan eil iad ceadaichte. Chan eil cuid a 'toirt cothrom do chas-chlach a chionn' s nach fhaodar an itheadh amh. Bidh bainne almain gun bhriseadh agus bainne cnòcain glè thric air an cleachdadh mar luchd-àiteachaidh airson bainne.
Oils
Ged a tha ùghdaran ag atharrachadh air ola a thathar a 'moladh, gu h-àraid tha coltas ann gu bheil na h-olaichean bho lusan a tha ceadaichte ceart. Gu h -àbhaisteach, thathar a 'brosnachadh ola ola-ola agus cnòthan, a' gabhail a-steach ola coca -cnòimhe (tha Cordain a 'moladh ola canola, ach chan e ola cnòmhach). Gu tric thathar a 'moladh solarachadh ola èisg.
Deochan
Chan eil e na iongnadh gu bheil uisge air a bhrosnachadh, agus sa chumantas thathar a 'meas gu bheil an tì ceart. A bharrachd air sin, tha beagan eadar-dhealachaidh ann mu chomhairle mu chofaidh is deoch làidir. Gu dearbh, tha deochan milis (co-dhiù tha siùcairean no milsearan fuadain air am milis) gu math a-muigh, ged a tha Cordain a 'faireachdainn gu bheil corra làthaireachd deochan gu math ceart.
Tha sin gu math mòr dha na bìdh a tha ceadaichte air an Dìl Paleo. Cuimhnich cuideachd gum faigh thu sùil air na bìdh a tha toirmisgte air paleo .