Cò a buannachdan bho bhiadh ìseal?
Cha bu chòir dha iongnadh a thoirt do dhuine a-nis a chluinntinn nach eil aon daithead ann a bhios ag obair dha na h-uile. Ged a tha an teirm " diathan carb-bheag " a 'gabhail a-steach raon de lughdachadh charboihiod , chan eil e fhathast airson a h-uile duine. Seo cuid de rudan a chumas cuimhneachadh nuair a tha thu a 'co-dhùnadh am bu chòir feuchainn ri plana ithe nas ìsle de carb.
Eachdraidh Diet
Faodar cuid de chunntasan fhaighinn bho bhith a 'sgrùdadh eachdraidh an daithead agad.
Dè a tha thu air a bhith air a bhith san àm a dh'fhalbh? Dè an t-eòlas a bh 'agad leotha? Carson nach do dh'fhuirich thu orra? Gu sònraichte:
Dè an t-eòlas a th 'agad air a bhith agad le tomhas àrd ann an carbohydrates? (Tha seo a 'gabhail a-steach a' chuid as motha de na h-inbhean a tha fo smachd a thaobh geir agus / no calorie). A bheil thu a 'faireachdainn math orra, le tòrr lùth, smaoineachadh soilleir, msaa? No an robh thu a 'faireachdainn acrach, mì-laghail, fo chùram le biadh no droch bhuaidh eile? Feuch ri smaoineachadh thairis air a 'chiad sheachdainnean, an dèidh do chorp atharrachadh gu daithead.
A bheil eòlas agad roimhe le dìth-carb diets? A bharrachd air droch bhuaidh air a 'chiad seachdain no dhà den daithead (a tha mi a' creidsinn as urrainnear a bhith air a sheachnadh ), ciamar a bha thu a 'faireachdainn nuair a bha thu air daithead carb-carb, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn?
Ma tha droch dhuilgheadas agad air an dà chuid, is dòcha gur e daithead carb measarra am freagairt. Dh'fhaodadh gur e rud a dh'fhaodadh a bhith na "daithead cumail suas" air Atkins , Protein Power, no Beach Beach dìreach am bile a lìonadh dhut.
Giùlan Bìdh is Ithe
A bheil gin de na leanas a 'fàgail clag dhut?
- Tha thu a 'faireachdainn mar ithe ged a chrìochnaich thu o chionn ghoirid.
- Tha thu a 'faireachdainn gu bheil e ag iarraidh air ithe fad an latha, chan eil e gu h-àbhaisteach co-cheangailte ri clàr-bìdh mine no eadhon fìor?
- A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil iad fiadhaich, ceann-fhuasgailte, no a bheil duilgheadas agad a bhith a' dol an sàs gun sgiobag "pick me up" eadar bìdh?
- Bidh thu tric a 'faireachdainn mì-thoilichte an dèidh ithe, gu h-àraid an dèidh biadh a tha beairteach ann an ròin agus siùcar?
Tha iad sin nan comharran do dhaoine aig a bheil mothachadh carb no neo-fhulangas glùcois.
Eachdraidh Leigheil
Dh'fhaodadh cuid de chunntasan a lorg anns an eachdraidh mheidigeach agad. Tha mòran de dhiogairean-dubha a 'lorg gu bheil diets carb lùghte feumail dhaibh ann a bhith a' cumail smachd air siùcar fuil agus cuideam. San aon dòigh, faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair buannachd fhaighinn bho bhith a 'cumail siùcar fuil anns an raon àbhaisteach le bhith a' cuingealachadh carbohydrate. Thathas air dearbhadh gu bheil daithead carb-ìosal èifeachdach airson soidhnichean de shiandro metabollach (co-mheas àrd / crom, àrd cholesterol HDL, msaa)
A bheil thu gu math teann, gu h-àraid le cuideam a bharrachd air a 'bhoigh (cruth "apple" seach "pear")? Is e an rud as ro-throm a th 'annad, nas coltaiche gur e cùis a th' ann an resistant insulin dhut, is e soighnidh a tha seo gum faod cuideigin a bhith a 'lughdachadh carbohydrates nad bhiadh. Am measg shoidhnichean eile de dh 'ionnsaigh insulin tha:
- Bruthadh-fala àrd
- Glucas fuil fastar os cionn 90
- Trichliadairidhean àrda
- Syndrome Polycystic Ovarian
Eachdraidh teaghlaich
Ma tha duine sam bith nad theaghlach le tinneas an t-siùcair no cunnart slàinte sam bith gu h-àrd, tha seo na chomharra eile. Mar as trice, tha an teaghlach as dlùithe as cudromaiche, ach tha buaidh aig gineadaireachd an teaghlaich leudaichte.
Ged a tha mo phàrantan aig an aon ìre cuideam àbhaisteach agus ann an deagh shlàinte, tha mi air a chumadh nas motha mar aodach is uncail aig a bheil tinneas an t-siùcair no an robh duilgheadasan slàinte leantainneach eile.
Bidh cuid de dh'eòlaichean tinneas an t-siùcair a 'mìneachadh tinneas an t-siùcair mar adhartas ioma-cheuma de chomharraidhean, le fìor dhearbhadh tinneas an t-siùcair a' tachairt air an rathad tron adhartas. Ma tha na feartan seo agad fhèin no aig ball teaghlaich, dh'fhaodadh tu a bhith anns a 'chiad ìre de thinneas an t-siùcair, agus feumaidh tu thu fhèin smachd a ghabhail air do shlàinte ANNS. Dh'fhaodadh gu bheil daithead carbohydrate fo smachd na cheum dheimhinneach dhut.
An Factor as cudromaiche
Ge bith dè an daithead a tha thu a 'dèanamh suas, is e an ceist as cudromaiche as urrainn dhut iarraidh ort fhèin, "Dè cho deònach a nì mi na tha e a' dèanamh gus atharrachadh maireannach a dhèanamh ?" Tha a h-uile fiosrachadh, comhairle, taic, reasabaidhean, msaa, ann airson do chuideachadh, ach ma tha thu gu domhainn chan eil thu deiseil gus fìor atharrachadh a dhèanamh, cha chumaidh daithead san t-saoghal fada.