Diofaran agus coltach
Am measg diets carb-ìosal, tha a 'Chladaich a Deas agus Atkins a' fuireach air a bhith measail airson iomadh bliadhna. Dh'fhaodadh tu a bhith iongantach mu na rudan a tha coltach agus eadar-dhealachaidhean, agus gu dearbh tha dà rud iongantach agus eadar-dhealachaidhean dràma ann mar a dhealbh an Dr Arthur Agatston agus an Dr Raibeart Atkins an cuid call cuideam .
Cosgaisean eadar Tràigh a Deas agus Atkins
Tha an dà bhia a 'roinn nan rudan coltach riutha sin:
- Structar. Tha structar an dà bhia an ìre mhath co-ionnan. Bidh an dithis aca a 'tòiseachadh le ceum cuingealach a' mairsinn dà sheachdain. Tha anailis air clàr-làimhe a ' Chladaich a Deas a-mhàin air sealltainn gu bheil timcheall air an aon mheud de ghualain mar Atkins Induction (ged a dh'fhaodadh e a bhith nas àirde a rèir roghainnean fa leth). Anns an dàrna ìre, bidh iad le chèile a 'cur gualaisgean gu mall gus an ìre as fheàrr a lorg airson gach neach. Nuair a ruigeas an cuideam a tha a dhìth, thèid iad gu ìre cumail suas.
- Cuideam air a bhith a 'lorg ìrean carb as fheàrr as fheàrr. Tha mi na chreidsinn mhòr gu bheil diofar dhaoine eadar-dhealaichte aig carbs, agus aon rud a tha mi a 'còrdadh gu mòr mu dheidhinn an dà chuid de na planaichean sin gu bheil iad air an eagrachadh gus gach duine a chuideachadh gus an àireamh de charbohydrates a tha ag obair as fheàrr dhaibh.
- Carbs "Math vs droch". Ged a tha an Tràigh a Deas a 'sanasachadh seo nas motha na Atkins, tha an dà chuid Atkins agus an Tràigh a Deas eadar-dhealaichte eadar diofar stòran carbohydrate. Bidh iad le chèile a 'comhairleachadh an aghaidh a bhith ag ithe carbsan fiadhaich (siùcar, flù geal, msaa). Airson tobraichean carbohydrates eile, tha àrach carb aig Atkins cuin a chuireas iad biadh ris an daithead, stèidhichte air a 'mhòr-chuid de ghluasaid. Bidh a 'mhòr-chuid de bhiadh Beach Beach a' cleachdadh clàr-innse glycemic airson eadar-dhealachadh eadar stòran "math" agus "droch" carbohydrate.
Diofaran eadar Tràigh a Deas agus Atkins
Tha an dà bhiadh eadar-dhealaichte sna dòighean seo:
- Gathan. Is e an diofar as follaiseach eadar an dà phlana an comhairle a tha a 'buntainn ri saill anns a' bhiadh.
- Tha Tràigh a Deas a 'comhairleachadh a bhith a' lùghdachadh geir shàthaichte, mar nach bhith ag ithe ìm no feòil dhorcha chearcan. Tha na h-olaichean Agatston a 'moladh (olive agus canola) tòrr de bhroinn monounsaturated . Tha e cuideachd a 'cur cuideam air a bhith a' faighinn àitichean saill omega-3 gu leòr. Chan eil agatston a 'toirt iomradh air àitichean saill omega-6, agus tha e doirbh air saill pholain neo-inbheach mar chlas, ach tha e coltach gu bheil iad math.
- Tha Atkins a 'comhairleachadh a bhith ag ithe caochladh gheam. Thathas a 'moladh Omega-3s agus -6s a bhith cothromach, a tha a' ciallachadh gum bu chòir mòran ola a tha gu ìre mhòr omega-6, leithid ola arbhair, a sheachnadh. Tha saighdean sàthaichte leithid ìm (gu h-ainmeil) ceadaichte ann an suimean nas motha na tha iad ann an Tràigh a Deas, ach tha cuideam air omega-3s agus monounsaturates.
- Tha an dà chuid a 'fuath bho ghràidean thar (cuideachd bu chòir dhaibh).
- Cunntadh carb grams vs. carb cuid. Tha an dòigh anns a bheileas a 'toirt cunntas air carbohydrates eadar-dhealaichte anns an dà bhiadh.
- Feumaidh Atkins cunntadh a h-uile carbohydrates a tha air a chuairteachadh. Gu h-àraid tha seo a 'ciallachadh carbohydrates nach eil fiodha . Thathas a 'cunntadh cuibhreann carb gach latha le bhith a' cunntadh gach gràdh ithe.
- Chan eil Tràigh a Deas a 'cuingealachadh glasraich gun stalc . Thathar a 'cunntadh stòran eile de gualaisg le meud agus àireamh nan cuibhreannan. Is dòcha gum biodh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn seo gu bhith nas sìmplidh na àireamhan gram.
Dè an latha as fheàrr?
Dè an daithead a thaghas tu a tha na roghainn pearsanta. Leis gu bheil ùine tòiseachaidh dà sheachdain aig an dà bhiadh, 's dòcha gum bi thu airson gach fear fheuchainn agus faic dè tha ag obair as fheàrr dhut. Tha an daithead Atkins nas structaraiche agus feumar sùil nas doimhne, fhad 'sa tha an daithead South Beach sùbailte agus chan fheum cunntadh carb. Is e an deagh naidheachd gu bheilear air dearbhadh gu bheil an dà chuid èifeachdach, agus mar sin tha aon dhiubh na roghainn math.
> Stòran:
> Atkins Diet: Dè a tha air cùl nan tagraidhean? Clionaig Mayo. Ùraichte air 16 Lùnastal 2017.
> Diet Beach Beach. Clionaig Mayo. Ùraichte 20 Giblean, 2017.