Bha cunntas calorie air a chleachdadh mar dhroch obair. Dh'fheumadh tu a h-uile dad a sgrìobhadh sìos air pàipear, agus an uair sin thoir sùil air calories agus dèan matamataig. A-nis, tha aplacaidean freagarrach ga dhèanamh furasta a dhèanamh! Apps ro-phrògram na calaraidhean airson na biadhan as fheàrr leotha agus na bùthan-bìdh as fheàrr leat.
A bheil cleachdadh app a chuidicheas tu a 'call cuideam? Tha rannsachadh clionaigeach a 'sealltainn gu bheil cumail sùil air a' bhiadh a bhios thu ag ithe a 'cuideachadh le cuideam a chall, agus mar sin luchdaich sìos app saor an-asgaidh agus tòiseachadh an-diugh!
Cia mheud Calor a dh 'fheumas mi?
Tha an àireamh de chalaraidhean a dh 'fheumas tu an crochadh air na h-amasan cuideam agad. Gus cuideam a chall feumaidh tu nas lugha ithe. Gus cuideam fhaighinn, feumaidh tu barrachd ithe. Gus an cuideam làithreach agad a ghleidheadh, feumaidh tu an aon uiread de chalaraidhean ithe.
Gus obrachadh a-mach cia mheud calories a tha an corp a dhìth, feumaidh tu beachdachadh air na leanas:
- Cuideam
- Àirde
- Aois
- Ìre gnìomhachd làitheil
Meudachadh Seirbheis agus Cunntas Calories
Bidh an leubail de na biadh a bhios thu ag ithe ag innse dhut an àireamh de chalaraidhean anns gach meud seirbheis. Ma tha an sùim a dh'itheas tu nas motha na meud an fhrithealaidh, cuir ris na calraidhean mar sin.
Mura h-eil bileag agad airson leughadh no tha an clò dìreach ro bheag, tionndaidh chun an aplacaid calorie agad airson am fiosrachadh riatanach.
Sgrùdaich làraichean-lìn Calorie-Counter
Theirig gu làrach-lìn cuntair calorie agus cuir a-steach biadh a bhios thu a 'ithe no a tha thu ag ithe gu tric. Mus dèan thu briogadh air rud, smaoinich air cia mheud calories a th 'ann. Dh'fhaodadh e a bhith na iongnadh ort gu bheil cuid de bhiadh dà uair air an àireamh de chalaraidhean a shaoil thu, agus mòran nas lugha de bhiadh eile.
Cum ort a 'seòladh gus am bi thu a' tòiseachadh gan faighinn ceart agus spòrs a ghabhail.
A 'tomhas calaraidhean airson càise agus aodach
Is e an riaghailt òrdugh agam, nuair a bhios rudeigin agam le càise no dreasan, tha mi a 'cur mu 150 calories ri mo mheasadh (gach seirbheis). Tha sin "gach seirbheis" fìor chudromach.
Ma tha salad mòr agad aig taigh-bidhe (gu tric mu thriùir fhiachan) agus cuiridh tu aodach oirre, feumaidh tu an 150 calorie sin a mheas agus a mheudachadh le 3.
Mar sin, dh'fhaodadh an t-aodach air salad mòr a bhith cho mòr ri 450 calaraidhean a bharrachd.
Pàirtean agus Cunntas Calories
Gu h-àbhaisteach, bu chòir do bhiadh gu lèir a bhith a 'freagairt air plàta bheag 9-òirleach gun a bhith a' cruthachadh chlachan sgeadachaidh. Ma chumas tu ris an stiùireadh sin, bidh thu ag ithe aon earrann de gach rud.
Faodaidh tu na leanas a chleachdadh airson tuairmse a dhèanamh air cuid de na calaraidhean agad:
- Is e aon bhuntàta baked 300 calories
- Is e aon chuibhreann de mheasan 100 calaraidh
- Is e aon chalg aran no aon tortilla 100 calaraidh
- Is e aon earrann de ghlasraich 50 calraidh
- Is e aon phàirt de ìm 50 calraidh
- Is e aon leacan càise 50 calraidh
Bi mothachail air Calories Liquid
Faodaidh ceudan de chalaraidhean a bhith ann an sodas, sùgh milis, frappes agus barrachd, ach chan eil tì, cofaidh no uisge gun mhilleadh. Mar riaghailt choitcheann, tha aon bhotal leann, aon ghlainne de fhìon, aon de soda no aon deoch lùth mu 150 calories. Tha timcheall air 300 calaraidh ann an aon latte meadhanach no rèidh.