An 411 air nuair a tha e ceart gu leòr rothaireachd agus cuin a bu chòir dhut briseadh a ghabhail
Aon uair 's gu bheil thu a' faighinn a-steach do ghnothach àbhaisteach a-staigh-baidhsagal, is dòcha gu bheil thu mì-thoilichte a bhith ag obair gu h-àbhaisteach nuair a tha thu a 'faireachdainn fon aimsir. A rèir na comharraidhean agad agus an duilgheadas, is dòcha nach fheum thu. Nuair a bhios tu a 'co-dhùnadh am bu chòir a bhith ag eacarsaich no nach eil, bidh eòlaichean tric a' moladh "sgrùdadh muireil" a dhèanamh: Ma tha na comharraidhean agad gu h-àrd os cionn amhach-mar eisimpleir, ma tha tinneas cinn, dùmhlachd nasal, cuideam sinus, sa chumantas tha e math a bhith ag eacarsaich.
Ma dh 'fhaodadh tu a bhith ag obair a-mach, a' briseadh sùlas, agus a bhith a 'pumpadh suas do chuairteachadh eadhon gun cuir thu do shìol air do pheacaidhean, cuir ris do lùth, agus gu bheil thu a' faireachdainn nas fheàrr.
Ach tha e glic dìomhaireachd a dhìmeadh sìos agus dh'fhaoidte an ùine a tha thu ag obair gu ìre, gu h-àraidh bhon a tha na clasaichean taobh a-staigh aca a 'tighinn beò. Is dòcha gum beachdaich tu a bhith a 'toirt seachad deuchainn 10-mionaid gu h-àbhaisteach aig astar luath gus faighinn a-mach mar a tha thu a' faireachdainn: Ma tha thu a 'faireachdainn gu ceart, cumaibh a' dol ach ma tha thu a 'faireachdainn mì-sgiobalta agus cianail, tagh a-mach airson an latha. ( Mar chùirt, bheir an neach-teagaisg ceannard air thoiseach air an ùine gu bheil thu a 'dèanamh seo .) Ma chumas tu ris, an àite gluasad go cruaidh-a-dol dhachaigh a chleachdadh, cleachd fear nas meadhanach , dh'fhaoidte a bhith a 'fuireach eadar 4 agus 7 air na h- ìrean a th' agad air sgèile exertion (RPE). Dèan cinnteach gu bheil thu a ' fuireach air a h-uchdachadh gu leòr fhad' sa tha thu a 'siubhal le bhith ag òl fiù's nas fluid na an àbhaist. Agus cumaibh cuimhne gum faodadh cuid de chungaidh-leigheis fuar a tha a 'toirt a-steach antihistamines buaidh air do chothromachadh, co-òrdanachadh, agus taobhan eile de choileanadh rothaireachd.
An coimeas ri sin, ma tha na comharraidhean agad a 'fàs nas ìsle na amhaich agad ma tha fiabhras ort, droch dhroch, casadaich, mulad cuirp no sluaghan, stomag no droch bhuinneach - bu chòir dhut do rothaireachd a-staigh a shreap gu tur gus am bi thu a-rithist. Airson aon rud, chan eil e na amas dhut do chridhe a bhith air baidhsagal nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil 18-wheeler ort; feumaidh do bhodhaig lùth a ghleidheadh gus an tinneas a chath.
Airson fear eile, dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn fallain às dèidh sin. Tha an siostam dìon agad air a chìsean mar-thà oir tha e a 'briseadh a' ghalair agus a ' cur cuideam air le eacarsaich làidir a bhith a' sabotage an ath-bheothachaidh agad agus 's dòcha gum bi an tinneas nas fhaide. Nuair a bhios tu a 'faireachdainn gu math gus faighinn air ais gu rothaireachd a-staigh, cuir a-steach an dòigh àbhaisteach agad mean air mhean gus casg a chur air ath-chuairteachadh.
Mar sin, èist ris a 'bhodhaig agad agus leigidh na comharraidhean agad do cho-dhùnadh. Ach smaoinich air do cho-rothaichean cuideachd: Ma tha thu a 'casadaich no a' sruthadh suas stoirm, agus nach urrainn dhut a sheachnadh a 'toirt iomradh air do ghriomaichean anns a h-uile àite, is e an rud ceart, cùramach a bhith a' fuireach dhachaigh gus nach bi thu cho eòlach. No, ma tha thu a 'faireachdainn suas, faodaidh tu cuairt shìmplidh a ghabhail taobh a-muigh far nach cuir thu galar sam bith air duine sam bith. Mar an ceudna, ma tha fiabhras ort, an cnatan mòr, no tinneas eile a tha a 'sgaoileadh gu furasta, bhiodh tu nas fheàrr dheth a bhith a' falbh leotha gus an tèid na comharraidhean agad air falbh gu h-iomlan airson do chùis fhèin agus airson daoine eile. Eadhon ged a bhiodh tu a 'glanadh a-mach às do bhaidhc le bhith a' toirt air falbh bagaichean às deidh an turas, tha deagh chothrom ann fhathast gum bi german a 'fàs. Cha bhiodh thu airson tinneas cuideigin eile a ghlacadh agus lean an riaghailt òir agus dèan do dhaoine eile. S an Iar- S an Iar-