Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 124
Saill - 4g
Carbs - 18g
Protein - 4g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 2 (1 cupa gach)
Tha gu leòr adhbharan ann airson gràdh spice pumpkin a ghràdhachadh: tha e blàth, uabhasach, agus blasail agus tha e na fhìor chudromach de thuit. Ma tha thu a 'còrdadh ri aon a tha air a dhèanamh le pumpkin fìor, gheibh thu beagan de bheathachadh (mar vitimín A ) cuideachd.
Dè nach eil airson gràdh? Tha a 'chosgais agus calorie a' cunntadh gu tric ris a 'chùis shònraichte seo. Bidh Sidestep seachad air na h-àireamhan àrda agus feuch an làmh agad air reasag spèiceag spèiceag pickin DIY. Tha bloigh de na calaraidhean agus siùcair de spèicean spice cumanta pincain aig an fhear seo, a tha a 'ciallachadh gum faod thu a' mhòr-chuid de bhiadh a fhrithealadh.
Ingredients
- 4 cuibhlichean-bhùird pìob-craiceann stàite
- 1 measgachadh de spìosra pincgain-teaspoon
- 1 bòrd-bhùird air mil
- 1/2 cuibhleas de dhuilleag vanilla
- 1 cupan bainne slàn
- 1 cofaidh (8 cnògan leinn) le cofaidh
- 4 bùrn-bhùird air uachdar a chumadh airson mullach (roghainn)
Ullachadh
- Cruthaich còmhla am purple pumpkin, measgachadh spìosra pincain, mil, agus earrannail vanilla ann am poit bheag.
- Cuir am bainne a-steach, gluais air adhart, agus cuiridh e fuachd air teas meadhan, a 'gluasad uaireannan. Cùm sùil air a 'phoit gus nach bi am bainne a' dol fodha!
- Roinn an cofaidh a-steach do dhà mhuc. Nuair a bhios tu a 'cromadh, dòrtaidh leth den mheasgachadh spicean pincain thairis air gach fear. Cuir uachdar buailteach ma thogras tu.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Beachdaich air a 'chuibhreann seo mar thoiseach tòiseachaidh - tha e air a chleachdadh gu h-àraid do bhragagan blas agus do roghainnean beathachaidh.
- Còmhlaidhean meala: Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh agave, syrup maple, siùcar sìmplidh, no siùcair an àite do roghainn.
- Roghainnean cofaidh: Briog air a 'chupa de joe as fheàrr leat. An-dràsta, làidir air a bhruich, lag brewed, decaf-obraichidh seòrsa sam bith airson an reasabaidh seo. Faodaidh tu cuideachd dealbh de espresso a chuir ris.
- Còmhlaidhean bainne: Tha bainne iomlan a 'cur uachdarachd, ach tha e nas àirde ann an calaraidhean agus saill na roghainnean eile. Tha roghainnean agad . Gus saill agus calraidhean a lùghdachadh, bainne sgith a chleachdadh. Gus an reasag a dhèanamh saor-chaochrach, cleachd almond no bainne soy. Ma tha thu a 'cleachdadh bainne almain no almain vanilla, faodaidh tu a-mach às an earrainn bhanile, agus ma tha thu a' cleachdadh bainne milis, faodaidh tu fàil a chur air a 'mheala.
Taic Cooking agus Serving
Ma tha na spìosraidhean fa leth agad ri fhaighinn aig an taigh, tha a 'bhall fhèin de spicean peacain pumpkin agad cho furasta ri bhith a' ceannach jar beag dheth. Tha an reasabaidh cumanta anns a 'mhòr-chuid de bhrandaichean. Airson aon bhall a 'tighinn còmhla:
- 3 lòin-bhùird le cinnamon talmhainn
- 2 cuibhreannan de ghlasair talmhainn
- 2 cuibhreannan cnàmhan talmhainn
- 1½ cuibhle-lòchrain
- 1½ cuibhreannan clòthan talmhainn
Cuimhnich, airson an latte seo chan eil agad ach leth teaspoon den mheasgachadh gach cupan. Leth no eadhon cairteal a 'bhaidse mura h-eil thu ga cleachdadh gu tric.
Leughaibh an leabhrain stuth nuair a bhios tu a 'ceannach pumpkin stuic. Cha bu chòir dha ach aon toradh a bhith ann: pumpkin.
Dh'fhaodadh gu bheil cuid de bhrandagan air siùcair a chur ris - chan eil thu ag iarraidh gin de sin.
Leis nach eil thu ach a 'cleachdadh beagan lòin-bùird bhon chrann, gluais a' chòrr gu goireas dùbailte agus cumaibh anns a 'frid agad airson suas ri seachd latha. Faodaidh tu barrachd a dhèanamh leis, no feuch ri: