Ma tha thu air fuasgladh a dhèanamh nas slaodaiche air do chloc bith-eòlasach le bhith a 'suidhe nas lugha agus a' gluasad barrachd anns na mìosan ri teachd, is dòcha gum bi thu a 'beachdachadh air sgrùdadh gnìomhachd dealanach gus do chuideachadh le bhith a' fuireach uamhasach. Bidh na h-innealan so-ghabhadh seo a 'cumail sùil air a h-uile càil bhon àm a chaitheas tu nad shuidhe, no a sheasas, gu na pàtranan cadail agad Ach a bheil iad an-còmhnaidh gad dhèanamh nas gnìomhaiche?
Is e am freagairt goirid, chan eil mòran rannsachaidh air a bhith a 'co-dhiù a bheil gnìomhachd àrd-teicneolais a' cumail sùil air a bhith a 'brosnachadh barrachd gluasad anns na daoine a bhios gan giùlan.
Mar a tha iad ag obair
Bidh na ceithir-cheumannan seann-stoidhle a 'cleachdadh inneal sìol sìmplidh a bhios a' cur tionndadh an gnìomh gach uair a bheir thu ceum. Ged a dh 'fhaodadh iad a bhith a' call gu mionaideach thar ùine, mar as trice tha iad a 'tabhann leughadh mionaideach air an àireamh de cheumannan a thog an neach-cleachdaidh. Thathar a 'cur às do chararaidhean sam bith a chaidh a losgadh , no air astar a chaidh a shiubhal, bho fhad strìopach agus an àireamh de cheumannan air na slighean pedometer.
Tha an ginealach ùr de ghnìomhachd a 'cumail sùil air tuiltean air a' mhargaidh bho 2012 a 'cleachdadh teicneòlas nas adhartaiche gus sùil a chumail air do ghluasad ann an trì tomhasan. A 'bualadh air luas-luas trì-axis, faodaidh na h-innealan sin gluasad sam bith a lorg, seach dìreach ceuman air adhart (no air ais) nuair a bhios tu a' coiseachd no a 'ruith.
Duilgheadasan ro bheag de shuidheachaidhean
Tha na cunnartan a th 'ann a bhith ro shlaodach air a bhith a' stiùireadh cuid de luchd-rannsachaidh gus am facal "galar suidhe" a thional. Fhuair sgrùdadh 2012 air barrachd air 220,000 inbheach Astràilianach gu robh suidhe fada a 'ciallachadh gu bheil cunnart mòr ann airson bàs bho adhbhar sam bith.
Air fhoillseachadh ann an Tasglannan Inntrigidh Inntrigidh, tha an sgrùdadh a 'cur ri fianais a chur air adhart gu bheil dòigh-beatha neo-àbhaisteach a' cur ri mòran ghalaran a tha co-cheangailte ri aois leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.
Tha tuigse nas motha ann cuideachd mu na buannachdan slàinte agus an losgadh calorie a dh'fhaodadh a bhith ann an gluasadan làitheil de sheòrsa sam bith.
Mar eisimpleir, tha neach-rannsachaidh Mayo Clinic, James Levine, air sgrìobhadh gu mòr mu "gnìomhachd neo-eacarsaich thermogenesis" ( NEAT ), a tha a 'toirt iomradh air a' chosgais lùtha ann an gnìomhan sìmplidh mar seasamh, a 'coiseachd gu mall no eadhon a' fagail.
Dè cho mionaideach 'sa tha na Monitors Gnìomhachd Ginealach Ùr?
Chan eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh air cho mionaideach ' sa tha luchd-rianachd gnìomhachd stèidhichte air luas-luadair.
Rinn beagan de sgrùdaidhean beaga a chaidh fhoillseachadh ann an 2013 an coimeas ri cuid de luchd-rianachd eileagtronaigeach a tha rim faotainn gu malairteach mar an Fitbit le dàta bho calorimeter seòmar air calories a chaidh a losgadh, agus le leughaidhean muilnean tread air ceumannan air an toirt agus astar air an siubhal. Fhuair a h-uile sgrùdadh gu robh na h-innealan as freagarraiche airson cunntasan ceum, ach mòran nas lugha airson dàta eile: chaidh an sgrùdadh FitBit air a 'chiad ghinealach a lorg nach robh caiteachas lùth aig faisg air 30%, mar eisimpleir.
Ann an dàrna sgrùdadh a 'measadh dè cho mionaideach' sa bha an Fitbit One - anns an robh triùir luchd-rianachd co-ionann aig gach cuspair agus iad a 'coiseachd air crann-treabhaidh - bhathar a' meas gu robh cunntasan ceum cunbhalach eadar gach inneal. Bha barrachd air 39% de chomasachd anns na leughaidhean air astar, ge-tà, a 'brosnachadh nan luchd-rannsachaidh a mholadh gun cleachd luchd-cleachdaidh an fhiosrachadh sin.
Ach ciamar a tha iad ag adhbhrachadh?
Chan eil luchd-rianachd àrd-teicneòlais fhathast air am measadh airson an cuid cumhachd gus ar brosnachadh a thoirt far na lèintean againn.
Gu h-aithriseach, tha mòran dhaoine a tha dèidheil orra ag aithris gu bheil na h-innealan fìor bhrosnachail, eadhon ionnsaigheach.
Tha Anne Thorndike, neach-cuideachaidh leas-leigheis aig Ospadal Coitcheann ceangailte ri Massachusetts, air rannsachadh a dhèanamh air luchd-rianachd gnìomhachd. Tha i ag innse dhomh gur e ceist bunaiteach a th 'ann a bhith a' dearbhadh a bheil sgrùdadh air a bhith a 'brosnachadh barrachd gluasad.
"Is e seo a ' chùis mhòr," thuirt i. "A bheil iad a 'brosnachadh dhaoine nach eil fhathast air an brosnachadh? No a bheil iad dìreach a' toirt pòsaidh do dhaoine a tha air am brosnachadh gu bhith gnìomhach gach latha? Agus nas fhaide air falbh sin, a bheil na daoine a tha gan ceannach a 'leantainn air adhart le misneachd thar ùine? Tha e an dara cuid ag obair no chan eil thu. "
Tha Thorndike am measg rannsachadh (mar a tha an sgrìobhadh seo) a 'cleachdadh luchd-leantainn luchd-obrach meidigeach air feadh 12 seachdain. Ged nach eil a h-sgrùdadh fhathast air fhoillseachadh, tha i ag ràdh gu bheil cuid de dh'fhianais thràth de thuigse; is e sin, bidh daoine a 'faighinn an fhiosrachaidh a tha a' brosnachadh a 'chiad uair ach nas lugha mar sin thar ùine às deidh an inneal a bhith air a chall.
Uile gu lèir, tha i ag ràdh, 's dòcha nach bi luchd-rianachd airson a h-uile duine.
"Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil daoine a tha dèidheil air dàta agus fios-air-ais gaoil a' còrdadh riutha gu math coltach ris na sgrùdairean sin," tha i ag innse dhomh. "Ach is e a 'cheist mhòr am bu chòir dhaibh a bhith a' faighinn agus a 'cumail dhaoine a' gluasad san fhad-ùine; cha deach mion-sgrùdadh eagarach a dhèanamh air sin fhathast."
Gu dearbh, tha Thorndike a 'dèanamh dragh gum faod fios air ais air ìrean gnìomhachd luchd-cleachdaidh a thoirt air falbh.
"Ma tha thu air amas a chuir ort fhèin, agus tha an wristband ag innse dhut a h-uile turas a choimheadas tu air nach do shoirbhich thu air a 'chomharra-tomhais sin, is dòcha gun toir thu an rud dheth."
Faodar Cunntas Ceum a bhith a dhìth ort
Mu dheireadh, tha sgrùdadh ann an 2007 air pedometers cunntadh ceum sìmplidh a 'toirt seachad fios mu chumhachd brosnachail sgrùdadh ruigsinneach. Rinn luchd-sgrùdaidh bho Sgoil Leigheas Oilthigh Stanford agus àiteachan eile sgrùdadh air 26 diofar sgrùdaidhean a bha a 'gabhail a-steach còrr air 2,700 com-pàirtiche, a' co-dhùnadh gu robh barrachd gnìomhachd corporra, cuideam fola nas ìsle, agus clàr-amais cruinne nas ìsle (BMI). Bha na buannachdan as motha airson cuspairean a chuir amas ceum làitheil (me 10,000 ceum).
Stòran:
Carlos A. Celis-Morales, Francisco Perez-Bravo, Luis Ibañez, Carlos Salas, Mark ES Bailey, agus Jason MR Gill. "Amas vs. Gnìomhachd Corporra Fèin-Aithris agus Àm Neo-aithghearr: Buaidh Modhan Tomhas air Dàimhean le Bith-bhacadairean Cunnairt." PLoS One . 2012; 7 (5): e36345. Air fhoillseachadh air-loidhne 2012 9 Cèitean.
Dannecker KL, Sazonova NA, Melanson EL, Sazonov ES, Browning RC. "Coimeas de Thomhas Cosgais Cumhachd de ghrunnan de thachartasan gnìomhachd corporra." Spòrs Med Sci. 2013 Samhain; 45 (11): 2105-12. http: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf
Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, et al. "A 'cleachdadh Pedometers gus gnìomhachd corporra a mheudachadh agus slàinte a leasachadh: ath-bhreithneachadh siostam." JAMA . 2007; 298 (19): 2296-2304.
Dyrstad SM, Hansen BH, Holme IM, Anderssen SA. "Coimeas eadar Gnìomhachd Corporra Fèin-aithris an aghaidh Accelerometer-Measured." Spòrs Med Sci. 2014 Faoilleach; 46 (1): 99-106.
Lauritzen J, Muñoz A, Luis Sevillano J, Civit A. "Cleachdas luchd-rianachd gnìomhachd san t-seanair le gluasad air a lùghdachadh: sgrùdadh cùis." Naidheachdan 2013; 192: 759-62.
Takacs J, Pollock CL, Guenther JR, Bahar M, Napier C, Hunt MA. "Dearbhadh air inneal sgrùdaidh gnìomhachd Fitbit One During Walking Treadmill". Spòrs J Sci Med. 2013 Dàmhair 31. pii: S1440-2440 (13) 00472-6.