Tha buannachdan eacarsaich cudromach aig blàthachadh ceart
A bheil thu a 'blàthachadh mus bi thu ag obair? Airson a 'mhòr-chuid de lùth-chleasaichean, tha buannachdan fìor mhath aig ìre blàth agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a' deasachadh a 'chuirp airson eacarsaich nas dian. Gu dearbh, is e an eacarsaich, an tachartas no an obair trèanaidh as doimhne, a bhios nas cudromaiche a bhith a 'fàs blàth ceart.
Bidh blàthachadh mionaideach a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh an fhuil a-mach don fhèith-obrach a tha a 'ciallachadh gu bheil duilgheadasan fèithean nas lugha, cunnart nas lugha de leòn agus gu tric, coileanadh nas fheàrr.
Tha buannachdan a bharrachd bho bhith a 'blàthachadh a' gabhail a-steach ullachadh fios-eòlasach agus eòlas-inntinn airson eacarsaich nas cruaidhe.
Buannachdan sònraichte airson teasachadh freagarrach
- Meudachadh Teothachd na Fèise - Tha an teòthachd a 'meudachadh taobh a-staigh na fèithean a bhios gan cleachdadh nuair a bhios iad a' blàthachadh . Bidh fèithean air a bhlàthachadh a 'toirt barrachd chùmhnantan air falbh agus a' socrachadh nas luaithe. San dòigh seo, faodar an dà astar agus neart a neartachadh. Cuideachd, chan eil coltas ann gu bheil coltas ann gun tèid casg a chur air fèithean agus a 'dèanamh cron.
- Tha mi a ' fàs suas teothachd corp - tha seo a' leasachadh elasticity fèithean, a 'lùghdachadh cunnart bho aonadan agus a' tarraing.
- Bidh bàtaichean-fala a 'dol an sàs - tha seo a' lùghdachadh an aghaidh sruth fhuil agus cuideam nas ìsle air a 'chridhe.
- Fuasgladh Èifeachd adhartach - Le bhith a 'cur an gnìomh innealan teasachaidh teas sa chorp (sweating èifeachdach) faodaidh lùth-chleasaiche fionnar gu h-èifeachdach agus cuideachadh le bhith a' cur casg air ath-sheasamh tràth san tachartas no san rèis.
- Leudaich mi teòthachd fuil - bidh teòthachd fuil a 'meudachadh fhad' sa bhios e a 'siubhal tro na fèithean. Mar a tha teòthachd na fala ag èirigh, tha ceangail oxygen gu hemoglobin a 'lagachadh, mar sin tha ocsaidean nas fhasa ri fhaighinn airson fèithean obrach, a dh' fhaodadh a bhith nas fheàrr a bhith seasmhach.
- Raon nas fheàrr de ghluasad - Meudaich an raon gluasad timcheall co-chòrdadh.
- Atharrachaidhean Cloinne - Bidh do bhodhaig a 'meudachadh a bhith a' dèanamh de dhiofar hormonaichean a tha an urra ri bhith a 'riaghladh lùths. Ann an blàthachadh, bidh an cothromachadh seo de hormona a 'dèanamh barrachd gualaisg agus tha searbhagan saill rim faotainn airson lùths a dhèanamh.
- Ullachadh Inntinn - Tha an blàthachadh cuideachd na deagh àm airson ullachadh inntinn airson tachartas le bhith a 'glanadh an inntinn, a' meudachadh fòcas, ag ath-bhreithneachadh sgilean agus ro-innleachd. Faodaidh ìomhaighean adhartach cuideachd an lùth-chleasaiche a leigeil ma sgaoil agus cuideam a thogail.
Eacarsaichean cumanta àbhaisteach
- Beag air bheag a 'meudachadh dian an spòrs sònraichte agad. Bidh seo a 'cleachdadh sgilean sònraichte spòrs agus uaireannan canar gur e blàthachadh co-cheangailte ris. Airson luchd-ruithidh, is e am beachd a bhith a 'toirt greis bheag agus cuiridh e beagan spriongan a-steach don ghnàth-shìde gus na fèithean-fiodha uile a chleachdadh.
- A 'cur ghluasadan nach eil co-cheangailte ris an spòrs agad ann an dòigh slaodach cunbhalach: eacarsaichean calisthenics no sùbailteachd mar eisimpleir. Bidh luchd-cluiche ball gu tric a 'cleachdadh eacarsaich gun cheangal airson an blàthachadh.
- Dè a thaghas tu? Is e an ùine as fheàrr airson fèithean a shìneadh an dèidh dha sruth fhuil nas motha agus tha barrachd teothachd ann gus nach tèid a ghoirteachadh. Faodaidh a bhith a 'sìneadh fèithean fuar àrdachadh ann an cunnart leòn bho tharraing agus deòir. Mar sin tha thu nas fheàrr dheth a bhith a 'dèanamh eacarsaich mean air mhean mus bi thu a' sìneadh. Cumaibh cuimhne gur e an eacarsaich as fheàrr a thèid a dhèanamh an dèidh eacarsaich a chionn 's gu bheil na fèithean agad blàth agus sùbailte leis an àrdachadh fala a tha ann. Dèan cinnteach gu bheil an blàthachadh agad a' tòiseachadh mean air mhean agus a 'cleachdadh nam fèithean a chuireas cuideam air an eacarsaich.
- Cumaibh an aire gur e pròiseas fìor leth fa leth a tha ann am blàthsadh foirfe nach urrainn a thighinn ach le cleachdaidhean, deuchainneachd, agus eòlas. Feuch ri fàs suas ann an diofar dhòighean, aig diofar dhian gus am faigh thu a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut.