Tha e cumanta dha luchd-ruithidh, gu h-àraidh an fheadhainn a tha a 'trèanadh airson rèisean a tha a' ruith astar fada, airson a bhith a 'faighinn dubh no briosgaidean. Bidh cuid de na ruitheadairean astar fada a 'smaoineachadh gu bheil iad a' smaoineachadh gu bheil iad a 'faighinn dubh-dhuilleag dubh no a' call teineail air aithris. Ach, mar tinneasan eile a tha a 'ruith, tha e comasach a bhith a' seachnadh dhuilleagan dubha. Seo molaidhean airson casg agus leigheas a thoirt dhaibh.
Samhlaidhean nan toean dubh
An toiseach, tha an toenail a 'nochdadh dubh agus tha e pian.
Tha an dath dubh fuil fon nail (bho blister) a 'tiormachadh. Mar as trice bidh an t-inneal a 'tuiteam nuair a dh'fhàsas uidheag ùr mu dheireadh. Is e an fheadhainn a tha a' trèanadh airson marathon no a tha a 'dèanamh mòran de shreabhadh a tha a' ruith sìos an fheadhainn as coltaiche airson dhuilleagan dubha oir tha na sgoltagan aca daonnan a 'sgoltadh an aghaidh nam brògan aca. Tha e nas dualtaiche cuideachd gun toir thu do dhuilleagan dubha ma bhios thu a 'ruith astar fada ann an sìde nas blàithe oir tha do chasan a' fàs nas motha nuair a tha e teth.
Adhbhar nan Toean Dubh
Thathas ag adhbhrachadh brògan dubha dubha le bhith a 'bualadh no a' sgoltadh an dannsa agad air beulaibh do bhròg. Bidh blister-fala a 'tighinn fon chnàimh, agus chan urrainn dhan bhriseag a bhith a' toirt anail, agus mar sin bidh e fada nas fhaide airson leigheas.
Prevention of Black Toenails
Gus casg a chur air dannsaichean dubha, dèan cinnteach gu bheil meud bròg ruith ort (co-dhiù 1/2 meud nas motha na meud an t-sràid agad: bu chòir gum biodh rùm gu leòr agad san bhogsa-toisich).
Bu chòir dhut aon fhad-mhionaid a bhith agad eadar an duine as fhaide agus deireadh a 'bhròg. Ceannaich brògan ruith ùr aig deireadh an latha far a bheil do chasan as motha. Trim do chraobhan cunbhalach gu cunbhalach, agus cumaidh do chas tioram cho fad 'sa ghabhas fhad' sa tha thu a 'dèanamh rè na rèilichean fada agad. Uaireannan, faodaidh toenail fada bualadh air beulaibh do bhròg agus a 'leantainn gu bhith a' bleith fon teine.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cur badainnean math, chan e feadhainn cotain. Dèan do bhrògan nas gèire air a 'bheulaibh ma tha thu a' dèanamh tòrr de shìos sìos.
Ged a bhios cumadh dubha mar as àbhaist nuair a bhios tu a 'trèanadh ann an sìde bhlàth (nuair a thig do chasan), bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu a' ruith ann an aimsir fhuar. Ma tha stocainnean tiugh no dà phaidhir stocainnean agad gus fuireach blàth, is dòcha gum bi na brògan ruith agad ro thionndadh, a 'cur barrachd cuideam ort airson aodach dubh.
A 'làimhseachadh toenails
Aon uair 's gu bheil doran dubh agad, is fheàrr a fàgail leis fhèin, cho fad' s as urrainnear am pian a ghiùlain. Mar as trice is e am pian as miosa air a 'chiad latha agus an uairsin a' lughdachadh gach latha às deidh sin. Ma tha e gu math pianail, faodaidh dotair toll a chur anns a 'chnàimh gus cuideam a chur air an cuideam.
Bidh am pàirt den inneal a chaidh a mhilleadh air a thoirt air falbh mean air mhean, agus cuiridh e air ais e. Na feuch ris an t-seann eanchainn a chuir air falbh - gheibh e an-còmhnaidh saorsa agus falbhaidh e leatha fhèin aon uair 's gu bheil an t-inneal ùr a' fàs. Ma tha dragh ort mu mar a choimheadas tu do dhuilleagan, tha e ceart gu leòr polish polish a chur air toenail dubh agus air an t-ingne ùr a 'tighinn a-steach.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil dearbhadh agus galar aig àm sam bith no ma tha am pian nas miosa, faigh neach-dreuchd cùram slàinte sùil air.
Faic cuideachd: