Bidh deoch làidir gad bhrosnachadh agus bidh e cuideachd a 'cur dragh air do chadal, mar sin chan e deagh bheachd a th' ann a bhith ga chosg an oidhche ro fhada no rèis. Ach chan fheum thu deoch làidir, fìon no deoch làidir sam bith a thoirt seachad fhad 'sa tha thu a' trèanadh. Tha e math gu bheil fìon no lionn air oidhcheannan nuair nach eil thu a 'ruith fada an ath latha. Ma tha thu a 'dol a-mach agus gu bheil thu airson aon deoch làidir a bhith agad an oidhche ro fhada, dèan cinnteach gu bheil thu ag òl uisge gu leòr cuideachd.
Deoch-làidir deoch an dèidh ruith
Tha e math a bhith ag òl cuid de lionn, fìon, no deoch làidir eile an dèidh fad no rèis. Gu dearbh, 's dòcha gum bi deochan deoch làidir agad aig na sreathan crìochnachaidh de chuid de na rèisean agus tha cuid de luchd-ruithidh coltach ri cruth cruaidh a chomharrachadh le glainne fìon no leann. Dìreach bi faiceallach gun a bhith air a dhèanamh suas. Ma tha thu a 'seachnadh o bhith ag òl deoch-làidir fhad' sa tha thu a 'trèanadh, dh'fhaoidte gum faod thu fulangas a bhith mòran nas ìsle na an uair a thòisich thu air trèanadh. Agus bi faiceallach ma bhios tu ag òl deoch làidir an dèidh ùine no rèis bhon a dh 'fhaodadh tu a bhith air a thiodachadh agus a' faireachdainn buaidhean an deoch làidir nas luaithe.
Ach, am faod mi ruith le casgadh?
Cha mholainn a bhith a 'ruith le crogan. Is e am prìomh adhbhar nach eil deoch làidir a 'measgachadh le bhith a' ruith gu bheil buaidh dehydrating aig deoch-làidir. Nuair a tha thu a 'faireachdainn air sealgaireachd, tha thu fìor dhì-mhurthail .
Mar sin ma tha droch dhroch air a bhith agad aig toiseach do ruith, tha thu a 'tòiseachadh mar-thà air do dhìteachadh, rud nach e rud math a th' ann a-riamh.
Is dòcha gum bi e comasach dhut faighinn tro fhrithealadh goirid le crochadh (chan eil e fhathast math), ach tha e cunnartach feuchainn ri ruith thrèanaidh fhada a chuir air adhart le cnap air sgàth 's gum faodadh tu a bhith air a dhì-mhilleadh.
Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'dol a bhith a' faireachdainn neo-cho-òrdanaichte agus sgiobalta nuair a bhios cnap agad, a tha a 'meudachadh do chunnart airson tuiteam nuair a bhios thu a' ruith .
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn fèin-shealbhach agus a tha fhathast ag iarraidh ruith, dèan cinnteach gu bheil thu ag òl uisge mus tèid thu a-mach agus a thoirt leat le botal uisge leat. Agus bi cinnteach gum bi do ruith ruith goirid is furasta.