Ma tha thu a 'coimhead airson dòigh chruthachail airson neart agus trèanadh a thoirt seachad, fhad' s a tha thu a 'leasachadh raon gluasad agus cothromachadh, faodaidh yoga a bhith na bhreabadh math ri do chuid obrach. Is dòcha gur e Yoga an dòigh trèanaidh air leth airson lùth-chleasaichean gach spòrs. Faodaidh Yoga cuideachadh do lùth-chleasaichean dòighean-obrach nas fheàrr a leasachadh fhad 'sa tha e a' leasachadh cothromachadh, sùbailteachd, neart bunaiteach, agus eadhon seasmhachd.
Buannachdan Yoga airson Lùth-chleasaichean
- Leasaich anail anabarrach reusanta
Ma tha thu a 'gabhail pàirt ann am fharpaiseach ann an spòrs no dìreach gabh pàirt ann an corra uair a bhios spòrs agad air a bheil thu mothachail air a' bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aig an anail air coileanadh. Is e anail domhainn, socair na bunait airson a bhith a ' lùghdachadh iomagain dèanadais agus a' leasachadh co-chruinneachaidh . Cuidichidh Yoga thu gus a bhith a 'leasachadh cleachdaidhean de bhith a' tarraing anail gu ceart. Faodaidh integreachadh cleachdadh Yoga an ceangal inntinn-corp agus lùth-chleasaichean buannachd fhaighinn bhon mheasgachadh seo de thrèanadh sgilean. - Meudaich Prìomh Neart
Tha puingean Yoga mu dheidhinn neart bunaiteach a thogail. Feumaidh na gluasadan slaodach a tha ag amas air midsection làidir agus cuiridh bacaidhean isometrig de dh'iomadh eacarsaich foirm ùr de thrèanadh air frithealadh ri na h-obraichean àbhaisteach stèidhichte air innealan. - Meudachadh sùbailteachd agus raon de ghluasad
Bidh riaghailtean Yoga a 'toirt a-steach eacarsaich slaodach, seasmhach a tha freagarrach dha lùth-chleasaichean. Faodaidh trèanadh yoga tric àrdachadh sùbailteachd, agus raon gluasad fhad 'sa tha e a' toirt teannachadh air teannachadh fèithean. Ge bith co-dhiù a tha thu nad ruaidhear no ann an goilf, faodaidh raon leasachaidh nas fheàrr cuideachadh le bhith a 'leasachadh coileanadh.
- Leasachadh Cothrom
Is e dòigh mhath a th 'ann an Yoga a bhith a' toirt a-steach eacarsaich cothromachaidh a-steach don dòigh trèanaidh agad. Gu tric bidh lùth-chleasaichean a 'coimhead às de na h-eacarsaichean comharraidh ach' se aon de na dòighean as èifeachdaiche gus mì-chothromachadh fèithean a cheartachadh no duilgheadasan corporra. Leis a 'chuid as motha de chleachdaidhean spòrs is cuideam cuideam tha thu buailteach a bhith a' dèanamh gluasadan ath-aithris a bhios a 'leasachadh cuid de na fèithean fhad' sa tha cuid eile air an leigeil seachad. Faodaidh Yoga na neo-chothroman sin a rèiteachadh.
- Is e Trèanadh Mòr Cross a th 'ann
Tha Yoga na dhòigh fìor dhroch bhuaidh a bhith a 'dol tarsainn trèana. Tha feum air tar-thrèanadh airson lùth-chleasaichean a bhios a 'dèanamh an aon spòrs no eacarsaich àbhaisteach fad na bliadhna. Le bhith a 'cur eacarsaichean ùra a-steach a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh dochann, le bhith a' cur bacadh air trèanadh, cuiridh iad diofar agus a 'cuideachadh le bhith a' faighinn air ais bho obair chruaidh aerobic no neart. Faodar Yoga a dhèanamh aig dian àrd no ìseal agus tha ceudan de phuist ann a dh'fhaodas obair a thoirt seachad airson feum lùth-chleasachd sam bith. - Rud airson a h-uile duine
Tha iomadh stoidhle de yoga ann a tha a 'ruith bho ghluasadan gnìomhach, gluasadach a tha a' dol bho aon phost gu fear eile (agus mar thoradh air obair làn-fhillte air aerobic) gu cleachdaidhean nas slaodaiche a tha a 'cumail postures airson grunn mhionaidean agus a' dèanamh trèanadh dian neart agus cothromachadh a 'dol air adhart.
Ged a tha roghainn eacarsaich sàr-mhath aig Yoga, chan eil e gun chunnart, agus mar sin feumaidh tu ionnsachadh mar a bheir thu air falbh leòintean yoga .
Ged a tha a 'mhòr-chuid de bhuannachd bho chleachdaidhean yoga fhathast stèidhichte air beachdan air ais bho chom-pàirtichean, tha barrachd rannsachaidh a' coimhead gu dlùth ri toraidhean slàinte math bho yoga. Tha sgrùdaidhean air an aithris leis an Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile aig Institiudan Slàinte Nàiseanta air ceangal a dhèanamh ri cleachdaidhean yoga le pian ìseal air cùl agus gun tug iad iomradh air pian leantainneach bho arthritis, cur cinn, agus syndrome carpal tunnel, a thuilleadh air cuideam fuil ìseal, cridhe, ìrean analach, agus euslainteachd nas lugha.